(为“隐居侦探”加更)
见大家都吃得差不多了，陆决拍了拍手道：
“好了小马驹们，吃饱了就起来走走，边走边听我布置接下来的任务。”
“铃鹿组，等等和小艾一起走，进行起跑反应训练，练习20次，每次间隔1分钟。距离冲刺训练，5x800全速冲刺，每次间隔2分钟慢走恢复。”
“最后是4000变速跑。慢速，交替进行。”
“小特组，先进行8组400冲刺跑，每组间歇2分钟。时间控制在25s以内。”
“然后进行5000节奏跑，配速控制在每公里2分钟。每1000进行一次节奏调整。最后1000全力冲刺。”
“最后是麦昆组，先进行3000米的节奏跑，然后是核心肌群的锻炼。”
怒涛听得懵懵懂，她抱着自己的脑袋，可怜巴巴地望着陆决，小声嘟囔道：“训练员，我的脑袋已经晕乎乎的了?_?。”
陆决：“没事的怒涛，等下你要是忘记了，我就会过来给你一个脑瓜崩。”
怒涛：“不要哇肯定很痛得斯。”
“星云，你不是说集训很轻松的嘛。”双涡轮向一旁的星云天空抱怨道。光听这些训练内容，她就已经开始累了。
不过在陆决和无声铃鹿听来，她不像是在说训练的事情。
“塔泵，你要是觉得累，可以申请退出呀。”优秀素质在一旁吹风道，“反正帝王没退出，到时候差距就被拉得更开咯。”
双涡轮气鼓鼓地挥舞起双手，“素质！！！！我才没有想退出，帝王可以做到的事情，我可能也可以做到！”
东海帝王听到这话，侧过头看了双涡轮一眼，“两轱辘，加油捏~”
“是双涡轮，双涡轮啊啊啊！！！”双涡轮气冲冲地跺起了脚，但谁都奈何不了。
“训练员，那你之前说的‘决汁’呢？没完成就一定要喝是吗？”待兼唐怀瑟问出了一直关心的问题。
自打上次自告奋勇品味“决汁20”版本后，那个奇葩的味道就残留在了脑海中没那么恶心了，但却记忆犹新，难以消散。
“唐唐口渴了？”
待兼唐怀瑟的脑袋摇得像是拨浪鼓似的，“没有没有，我就是问一下规则不好喝，不想喝。”
“集训自然要有惩罚嘛。但不要因此有压力，因为只要认真完成，就不用担心了。”
“好了，大家再消化半个小时，半个小时之后开始训练。”
半个小时过后，赛马娘们便按照陆决的要求开始训练了。
他看着眼前赛马娘们脚下的这块大空地，决定让学校在这边也修建几圈跑道，像是山中大圆盘那样。
由于面积问题，做不到专业跑道那样，但肯定也足够使用了。当然，如果学校缺经费，那他就自费申请扩建了。
视线拉回训练中的赛马娘身上。
目白麦昆，米浴，东海帝王，优秀素质这一组，这次主要是练习后程爆发和耐力。
恰好，东海帝王的下一场比赛是菊花赏，优秀素质的下一场是中长距离的比赛。想必二人在这次集训后都能提升很多。
另外值得一提的是，这组成员里，除了米浴，其她人都有望参加今年的有马纪念。
“帝王，控制节奏，不要老想着超过麦昆哦。”陆决的目光落在东海帝王身上。她正紧咬着嘴唇，目光灼灼地盯着前方的麦昆，似乎随时准备加速。
陆决又转向目白麦昆，她的马尾在奔跑中划出优美的弧线，呼吸略显急促，但步伐依旧稳健。“麦昆，你也不要因为帝王的迫近乱了自己的节奏。”
“你们两个现在是训练，不是让你们跑对抗。再控制不好就别练了，先下来喝‘决汁’。”
就算是提醒，陆决也尽量让声音温和，这样赛马娘们也会听得进去。
瞅见目白麦昆这一组的训练步上正轨，陆决又转到了另外一边。
前几天他就托人拉来了六位置的闸门，专门供逃马组进行出闸的训练。
逃马的战术核心是从一开始就领跑，把节奏掌握在自己手中。如果起跑反应慢，闸门一开就被其她马娘卡位，从而被迫陷入中后段，完全失去战术优势。
故可得到公式：
不过，其实每位赛马娘的出闸时机都很重要，先行马娘要确保稳定起跑，差行马娘要注意位置选择，后追马娘则是灵活应对
之后倒是可以让其她赛马娘们也来练习一下。
“塔泵，刚刚反应又慢了，专心一点，不要分神。”
“铃鹿和星云，想象一下不同位置出闸后该怎么跑。”
反复训练几次，出闸的完美时机还是可以练出来的，陆决在这方面也没什么可说的，“对了，比赛的时候不要和别人发生争执。特别是入闸之后，就算发生了口角，也不能一脚踩上闸门。”
三位赛马娘都愣了愣，不明白陆决在说什么事情。
不过这时，闸门忽然打开，清脆的“咔哒”声打破了短暂的寂静。
最先回过神的双涡轮领先了无声铃鹿和星云天空一次。
她回头朝陆决吐了吐舌头，扬起下巴，声音带着一丝得意和俏皮，“哼哼~专心一点，不要分神~”
陆决的笑声泄了出来，“塔泵，过几天给你上上强度。”
双涡轮只担忧了一瞬，下一秒又趾高气昂，“我才不怕，反正把我练坏了，那就是训练员的错了！”
“好好好”陆决还真拿她没什么办法。