连续一周的1500米耐力训练，苏凡的成绩终于稳定在了4分30秒以内。当他冲过最后一组终点线时，赵磊难得多了句评价：“步频稳住了，不像以前那样瞎冲。”
苏凡扶着膝盖喘气，汗水顺着下巴滴在跑道上，心里却有种奇异的平静。这几天的中长跑训练像把钝刀，磨去了他急于求成的浮躁，也让他的呼吸节奏变得沉稳——以前跑百米时总在60米处岔气，现在却能把呼吸稳稳控制到最后十米。
【叮！检测到宿主耐力基础夯实，触发阶段性奖励：稳定性属性+5（当前75），前程加速时间缩短015秒。】
系统提示音响起时，苏凡正在做放松拉伸。他愣了一下，随即感觉到身体里传来细微的变化——像是有根无形的线，把四肢的动作串得更紧了。他试着做了个起跑动作，脚踝、膝盖、髋部的发力衔接得异常流畅，没有了以前那种滞涩感。
“稳定性？”苏凡喃喃自语。他想起张指导总说他“动作飘”，尤其是后程冲刺时，身体会不自觉地左右晃动，浪费了不少力量。现在属性面板上的“稳定性75”，或许正是解决这个问题的关键。
而“前程加速时间缩短015秒”，更是让他心头一跳。以前他从起跑到达到最大速度，需要大约30米的距离，现在意味着能提前15米进入全速状态——这在高手过招的百米赛道上，几乎是决定性的优势。
上午的技术训练，苏凡特意测试了新变化。当他启动的瞬间，明显感觉到身体的重心更稳，步频加快的同时，躯干几乎没有晃动。张指导拿着摄像机拍摄时，突然喊停：“等等！再跑一次！”
苏凡依言再跑60米，张指导的手指在屏幕上滑动，放大他的动作细节：“你的加速阶段……好像短了？”他调出前几天的录像对比，“以前你到30米才敢完全放开步幅，现在20米就已经进入全速了！而且身体稳定性提高了不少，摆臂时肩膀没那么晃了。”
苏凡心里了然，这正是系统奖励的效果。他试着将“步频校准”与新的稳定性结合，每一步的落点都精准地踩在跑道的标记线上，误差不超过2厘米。
“有点意思。”张指导的眼里闪过一丝惊讶，“你这身体感觉，像是突然开了窍。下午加练组40米往返跑，把这个节奏巩固住。”
下午的40米往返跑是省队的特色训练，要求队员在40米两端放置的标志桶间折返，既要快，又要稳，考验的正是加速、减速、变向的综合能力。以前苏凡总在折返时打滑，现在稳定性提升后，脚踩在标志桶旁的瞬间，身体能迅速调整重心，转身加速的衔接几乎没有停顿。
林浩在旁边看得直挑眉：“你这转身……跟换了个人似的。”他刚才折返时，脚下滑了一下，浪费了003秒，而苏凡的动作却流畅得像水流。
苏凡笑了笑，没解释。他知道，这种变化不仅来自系统奖励，更来自这几天耐力训练打下的基础——稳定的呼吸节奏，更强的核心控制，才让他能把系统赋予的“稳定性”真正发挥出来。
傍晚的百米测试，苏凡第一次在省队跑进了10秒80以内——10秒79。
冲过终点线时，他自己都有些意外。这个成绩虽然只比之前快了003秒，却意义重大——这是他第一次突破那个卡了许久的区间，而且全程动作稳定，后程没有丝毫掉速。
赵磊走过来，拍了拍他的肩膀：“10秒79，够进省运会预赛了。但想拿名次，至少得跑到10秒70。”他的语气依旧平淡，却少了几分最初的疏离。
苏凡看着电子屏上的数字，心里没有想象中的狂喜，只有一种水到渠成的笃定。系统的奖励是外力，但真正让他突破的，是那些绕着基地跑的二十圈，是负重折返跑时磨破的钉鞋，是张指导一帧帧抠动作的严苛。
回到宿舍，苏凡翻开周教练的笔记本，在空白页写下：“稳定性75，前程加速提前15米。10秒79，不是终点。”
窗外的月光爬上书桌，照亮了他写下的字。苏凡握紧拳头，感受着身体里流淌的力量——那是系统的馈赠，更是汗水的沉淀。他知道，10秒79只是新的起点，接下来要攻克的10秒70，需要的不仅是更快的步频、更大的步幅，更是对每一个动作细节的极致打磨。
而他，已经找到了方向。