省队的清晨比市体校早半小时。五点整，哨声像冰锥一样刺破训练馆的寂静，苏凡猛地从床上弹起来，套上训练服时，指尖还在发颤——不是因为冷，是因为走廊里传来的脚步声，沉重、整齐，像要把地板踩穿。
“新人都快点！”走廊尽头传来吼声，是一组的队长赵磊，据说最好成绩跑到过10秒68。苏凡抓起运动鞋冲出去时，正看见十几个队员在楼道里列队，个个肌肉线条分明，眼神里带着刚睡醒的狠劲。
“绕基地跑二十圈，二十分钟内回来！”赵磊举着秒表，声音里没带一点温度，“超时的，加罚负重蛙跳一百个。”
基地的跑道一圈是800米，二十圈就是米。苏凡咬了咬牙，跟着大部队冲了出去。清晨的风带着露水的凉意，吹在脸上却像刀子，他的呼吸很快乱了节奏，肺里像塞了团棉花，每一次吸气都带着刺痛。
“别掉队！”身后传来林浩的声音，他跑得不紧不慢，步频稳定得像机器，“省队的耐力训练，从天亮前开始。”
苏凡想加速，腿却像灌了铅。他的耐力属性73，在市队算中上，但在省队一组，只能算垫底——跑在前面的赵磊，甚至还能边跑边和旁边的队员说话，呼吸平稳得像在散步。
第十九圈时，苏凡的眼前开始发黑，喉咙里泛起血腥味。他瞥见林浩从身边超过，对方回头看了他一眼，眼神里没有嘲讽，只有一种“这才刚开始”的平静。
最后一圈，苏凡几乎是凭着意志力在挪。当他冲过终点线时，秒表显示19分57秒——刚好在超时边缘。赵磊面无表情地记着名字：“苏凡，擦边过。下次再这样，直接去二组报道。”
短暂的休息后，上午的爆发力训练更是地狱模式。张指导搬来一台阻力训练仪，金属链条连着腰腹的固定带，要求队员拖着仪器跑60米，每组间隔不超过两分钟，一共二十组。
第一组，苏凡拼尽全力跑了7秒58。腰腹的固定带勒得生疼，链条拖动时发出“哗啦”的声响，像在拖着一副镣铐。
“核心太差！”张指导拿着竹竿，在他冲过终点时狠狠抽了下地面，“摆臂时腰腹没收紧，力量全泄了！再来！”
第二组7秒61，第三组7秒59……到第十组时，苏凡的成绩掉到了7秒70。他的腰腹像被撕裂，每一次摆臂都牵扯着剧痛，汗水滴在仪器的链条上，溅起细小的水花。
“停！”张指导突然喊停，指着他的动作，“看清楚，蹬地时髋部要送出去，借助惯性带起身体，不是光靠腿使劲！”他亲自示范，虽然拖着仪器，动作却流畅得像没受力，“你在市队练的爆发力太‘死’，全靠肌肉硬顶，到了省队，得学会用巧劲。”
苏凡盯着张指导的动作，突然想起周教练笔记本里的话：“爆发力不是蛮劲，是全身力量的串联，从脚到髋，从腰到臂，缺一不可。”他深吸一口气，调整呼吸，在启动时刻意放松肩膀，将蹬地的力量从腿部传到腰腹。
第十一组，7秒55。
第十二组，7秒52。
当第二十组结束时，苏凡的成绩停在7秒48。张指导没说话，只是在训练表上打了个勾，那是今天第一个被认可的成绩。
下午的技术打磨更磨人。张指导用高速摄像机拍下每个人的起跑动作，一帧帧分析。屏幕上，苏凡的起跑角度比标准值偏了2度，脚踝发力时间晚了001秒，就是这看似微不足道的差距，让他的起跑反应时始终卡在014秒，进不了013秒的区间。
“盯着屏幕看！”张指导把他拽到显示器前，“看到这个角度没？你的跟腱弹性够，但发力点偏了，每次蹬地都浪费002秒的力量。”他拿来弹力带，“绑着脚踝做提踵，每组三百个，练到肌肉形成记忆为止。”
弹力带勒得脚踝生疼，苏凡做提踵时，能感觉到跟腱在被反复拉扯，像要断了一样。旁边的林浩已经开始做第二组，他的动作标准得像教科书，汗珠顺着下颌线往下滴，砸在地板上，发出“嗒嗒”的声响。
傍晚的核心训练在体能馆。苏凡躺在特制的平衡球上，做着俄罗斯转体，手里的杠铃片每一次转动，都让他的核心肌肉发出悲鸣。赵磊在旁边计数，声音冷得像冰：“189……190……速度放慢，幅度不够！”
当最后一个动作做完时，苏凡直接瘫倒在垫子上，连手指都动不了。窗外的天色已经暗了，训练馆的灯光惨白，照在他汗湿的脸上，像蒙了层霜。
“还行吗？”林浩递过来一瓶电解质饮料，语气比早上缓和了些，“第一天都这样，撑过三个月就好了。”
苏凡接过饮料，拧开时手都在抖。他看着镜子里的自己，衣服湿透贴在身上，脸色苍白，眼神却亮得惊人。系统面板上，耐力属性悄悄涨到了74，爆发79，虽然只是微小的提升，却像是在告诉他——这些痛苦，都在转化成力量。
晚上躺在床上，苏凡浑身的肌肉都在叫嚣着疼痛，连翻身都困难。他摸出周教练的笔记本，翻开最后一页，看着那行“你的极限在风里”，突然笑了。
魔鬼训练的第一天，他没被打垮。
而这，仅仅是开始。
黑暗中，苏凡攥紧了拳头。明天的哨声，无论多早响起，他都会第一个冲出去。因为他知道，省队的熔炉，烧的是懦弱，炼的是钢铁。他要做那块，能在烈火里，越烧越硬的钢。