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排小便后体重：5788kg（很好，居然上涨了001，不过我知道我自己是瘦的，因为昨天是拉噜粑粑上称的，今天还积水了呢~小问题，没事儿 ）
【睡眠】：昨晚用37度左右的热水泡了脚，被子里就冒汗了，入睡比较难~
【心情】：体重数字不太美丽，但是说实话这个体重下，我的脸还是比较饱满美丽的，素颜状态超级能扛，美惨了~~
【人体水库蓄水量】：1500l（自从昨天坦白后，今天我就喝了三杯半呢，姑且算作满额了）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，确实吃的不多，运动量少，确实不利于排，我打算今晚再泡个脚~
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【今日三餐记】：进食时间：12:08—20:08《遵循16+8法则啦~》
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。现在修炼的境界是，即使饿，但遇到不想吃的，也能果断选择不进食，所以只整了三个菜。因为天气冷了，需要一些热量和脂肪，所以没有涮菜环节了~只是把过油的菜放在米饭上沥一遍油。先吃完菜心，再花菜搭配米饭慢慢嚼，紧接着吃番茄炒蛋，米饭剩了一半没吃（我检讨，把番茄炒蛋的汤汁合着米饭吃了，开心~）
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！也许这句话就你们8位善良的人看到了，今天新增一位观众，撒花~~~）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。小白菜的水分比较多，合着油，就会看起来比较油，在不吃的米饭上稍微沥一下就吃了，嚼嚼嚼~蒸蛋就是纯白吃，吃完后，辣椒炒肉配米饭，其实我从小到大最爱吃的就是番茄炒蛋和辣椒炒肉，巨下饭~但比较油，我就用米饭稍微沥油了，最终米饭还剩一点点！（其实今天想放纵吃饭团的，但想着饭团也是米饭呀，干脆多吃点米饭，平替了！
进食时间：18:18—19:17（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区，也不管你们爱看不爱看吧，反正我就放~）
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今天的运动就一般般！！！虽然晒了太阳，但是没有外出。一直研究怎么样能更好地学到营养方面的实操，用于自己，用于身边人，到后面可以帮助更多的人。还有就是研究学习英语，其实不瞒各位，我用多邻国已经295天了，但是还是哑巴英语，嗯，我得找点方法突破一下！！！加个泡脚运动吧~
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【能量驿站】《不务正业俱乐部》——研究我自己
欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！
每周三的“猪瘾空窗期”又来了！为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！
今天，沐笙又将发展什么“三分钟热度”的伟大事业？系好安全带，咱们出发！
每周三都要找个新爱好，对我这种人菜瘾大的懒人来说，简直比让我放弃晚上的肉夹馍还难！
不是说我懒得有爱好，而是我的爱好实在太过朴实无华，比如——我爱做家务！
等等，先别急着给我贴上贤妻良母的标签！我所谓的爱做家务，可不是那种每天把家里擦得锃光瓦亮的贤惠。恰恰相反，我是那种平时能躺着绝不坐着，能点外卖绝不洗碗的都市废柴。
但！当我的居住环境乱到某个临界点，当外卖盒子堆成小山，当灰尘厚到能在上面写到此一游时，我的强迫症就会突然觉醒！
那时的我，不再是平时的沐笙，而是沐·洁癖·笙！我会化身清洁战士，手持拖把和抹布，对家里的每一个角落展开无差别攻击。那场面，堪比一场小型拆迁现场，又像是一场与污垢的殊死搏斗。
这里！这里还有一根头发！
天呐，这个角落的灰尘都能养蟑螂了！
我发誓今天不把这个家打扫得能反光，我就不叫沐笙！
通常这种大扫除狂热会持续三到四个小时，直到我累得像一滩烂泥瘫在沙发上，看着焕然一新的家，内心充满了一种我真是个持家小能手的虚假成就感。
然后第二天，一切恢复原样。
我的发财树可是天天都在长嫩叶，那翠绿翠绿的颜色，看着就让人觉得我要发大财！而我的芦荟，虽然生长速度堪比蜗牛爬行，但也在顽强地、一点一点地发芽。每次看到它们，我都觉得自己不是植物杀手，而是被埋没的园艺天才！
好了，关于做家务这个爱好，就这么点字就说完了！毕竟今天我要说的重头戏不是这个，而是——研究我自己！
没错，你没听错，我的另一个伟大爱好就是：研究我自己！
到此时此刻，我仔细回忆我这二十多年的人生，发现我对自己有着一种近乎偏执的研究热情。我会像个科学怪人一样，记录自己的身体数据：今天体重多少，腰围多少，甚至便便的形状颜色都要仔细端详（咦，好像透露太多了）。
我会记得中医说我是寒湿重的体质，然后像个老中医一样，拿着各种食物来自己。比如听说寒湿重的人不适合喝牛奶，我就立刻戒掉，转而投入姜茶的怀抱；听说薏米能祛湿，我就买了一大袋，然后放在厨房角落积灰。
我会研究自己的星座，我是白羊座，所以我脾气火爆，热情外向？那只是外人眼中的我~
而且我会测bti，而且不止一次！每次测完都觉得哇，好准，然后过段时间又怀疑我真的这样吗，于是又去测一遍。
就在昨晚，我刷到一个关于fj绿老头的视频，整整14分44秒！我居然一分不差地看完了！要知道，平时我看超过一分钟的视频都要快进的人，居然能把这么长的视频看完，可见我对自己有多好奇！
那个视频说，绿老头的ni（内倾直觉）是抽象、本质、未来的，所以绿老头渴望穿透迷雾，去探寻生命、人性和宇宙的终极答案。听到这里，我立刻对号入座：没错没错，我就是这样！我每天都在思考人生的意义，虽然大多数时候思考的结果是人生就是吃吃喝喝
视频还说，绿老头会成为一个孤独的隐士或者哲学家。我心想：隐士？我现在不就是吗？每天窝在家里，除了点外卖就是写文章，偶尔出门都像是一场冒险。
绿老头的fe（外倾情感）是共情能力很强，能快速拉近人之间的距离，给世界带来温暖。看到这里，我立刻骄傲起来：没错，我就是这么善解人意、温暖贴心！多数时候我只关心自己今天吃什么）
ni给予绿老头悟性和智慧，fe则是慈悲和无私，所以fj被称为圣贤人格！哇塞，我都快被自己感动哭了，原来我这么了不起！
ti（内倾思考）是强大的逻辑梳理能力，可以将ni给予的灵感、直觉、预测进行分门别类，理清因果链条，构建成坚实有序的思想体系。看到这里，我又对号入座：没错，我写文章就是这么有逻辑！常跑题跑到外太空）
看完视频，我心满意足，觉得对自己又了解了一层。但转念一想：等等，我很久没测bti了，会不会有变化？于是我又屁颠屁颠地跑去测了一遍。
结果出炉——还是fj，还是那个绿老头！
好吧，看来我这辈子是摆脱不了圣贤人格的宿命了！（虽然我这个圣贤每天都在为体重秤上的数字烦恼，才不是呢！
除了bti，我还痴迷于各种心理测试、性格分析、运势预测。只要看到看图测心理一道题看穿你的本质这类帖子或视频，我肯定要测完，知道了结果，再心满意足地离开。
有时候结果很准，我就感叹：天呐，这简直是我肚子里的蛔虫！
有时候结果完全不对，我就嗤之以鼻：什么垃圾测试，一点都不准！
但无论如何，我就是停不下来这种研究自己的瘾。
在研究自己的时候，我完全不会在意时间的流逝，仿佛进入了一种状态。我只在乎一件事：了解我到底是个怎样的人。
为什么我会有那些莫名其妙的情绪？为什么我会在深夜突然eo？为什么我明明在减肥，却总在深夜点开外卖软件？为什么我有时候自信爆棚，有时候又自卑到尘埃里？
通过研究自己，我慢慢理解了这些情绪和行为的来源，然后学会接纳这个矛盾、复杂、但又独一无二的自己。
虽然我一直很拧巴——理智告诉我：沐笙，你很优秀！情感却在暗地里否定：得了吧，你比不上别人。但这就是真实的我啊！
此刻，我正对着镜子给自己心理暗示：沐笙，你非常美丽！你非常优秀！你今天一定能瘦！虽然镜子里那个头发乱糟糟、穿着睡衣的我，看起来和美丽优秀没什么关系，但没关系，我相信暗示的力量！
或许你也会非常喜欢研究自己，很擅长了解自己，但真的别过于陷入其中无法自拔。有时候，我们需要的不是更多的自我分析，而是简单地接纳当下的自己。
而且，多听听别人的赞美也很重要！比如昨天我朋友说我最近看起来瘦了，虽然我知道她可能只是在客套，但我还是开心了一整天！甚至奖励自己多吃了半个苹果！多会给自己找借口）
不过说真的，你越是深入研究自己，你就越能明白自己为什么胖起来。
或许有病（别打我！
可能是身体上的——比如我这种寒湿重的体质，新陈代谢慢得像蜗牛；也可能是情绪上的——压力大了就想吃，开心了也想吃，难过了更想吃；还可能是生活方式——能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着；或者是饮食习惯——无肉不欢，无辣不欢，无宵夜不欢；甚至可能是水土不服——我在北方明明很瘦，一来南方就像吹气球一样胖起来！
知道了原因，我们便可以对症下药，让自己活得更快活、更轻松。
比如我知道自己压力大的时候会暴饮暴食，那我就学会用其他方式减压——比如写这些疯疯癫癫的文章，或者对着镜子自言自语，或者给我的发财树和芦荟讲故事。
我知道自己晚上容易饿，那就早点睡觉，或者在饿的时候喝杯温水，告诉自己：沐笙，你不是饿，你只是渴了。
我知道自己懒，那就把运动融入日常生活——比如边刷剧边做几个简单的拉伸，或者边等外卖边做几个深蹲。
通过这些对自己的了解，我慢慢摸索出了一套适合自己的沐笙式减肥法——不极端、不痛苦、偶尔放纵、长期坚持。
所以，亲爱的云搭子们，如果你们也在减肥的路上挣扎，不妨也花点时间研究研究自己。
了解你的身体，了解你的情绪，了解你的习惯。然后，用最适合你的方式，慢慢变成更好的自己。
记住，减肥不是为了变成别人眼中的美女，而是为了成为更好的自己——一个健康、快乐、能随心所欲穿漂亮衣服的自己！
当然，如果你研究完发现自己就是爱吃、就是懒，那也没关系！咱们可以一起研究怎么在爱吃和懒的前提下，还能瘦下来！听起来有点像天方夜谭）
好了，本周的《不务正业俱乐部》就到这里。希望我的自我研究心得能给你们带来一点启发，或者至少带来一点欢乐！
记住，无论你是fj还是enfp，无论你是寒湿体质还是火旺体质，无论你是勤劳的小蜜蜂还是懒惰的小猫咪——你都值得被爱，被接纳，被好好对待。
包括被你自己的对待。
那么，我们下周三再见！希望到那时，我能研究出更厉害的自己！（或者至少研究出怎么让我的芦荟长得更快的方法，好啦，我只是说说而已呢~）