在一次进攻中，张倩将球传给了被协防漏掉的刘敏，刘敏接到球后，毫不犹豫地出手投篮，篮球再次命中。比分渐渐被a组拉开，b组的队员们脸上露出了一丝焦急的神色。
“大家不要慌！”周强大声喊道，稳定住队员们的情绪，“我们调整一下防守策略，马军，你尽量顶住王玥，不要让她轻易接球。如果她拿到球，你先尝试防守，不要急于犯规，我会过来协防。其他人注意盯紧自己的防守对象，不要出现空位。”
调整完防守策略后，b组的防守再次变得严密起来。马军按照周强的要求，加强了对王玥的卡位，不让她轻易在篮下接球。周强则减少了不必要的协防，更多地留在内线统筹全局。林砚依旧紧紧盯着李婷，不给她任何机会。
这一次，a组的进攻遇到了很大的阻力。张倩尝试了几次传球，都被b组的队员成功切断或者干扰。无奈之下，她只能自己尝试突破，但吴鹏的防守非常严密，她根本找不到突破的机会。眼看进攻时间就要结束，张倩只能仓促出手投篮，篮球砸在篮筐上，弹了出来。
周强高高跃起，将篮板球稳稳地收入囊中。“反击！”他大喊一声，立刻将球传给了速度最快的吴鹏。吴鹏接到球后，像一阵风似的朝着a组的半场冲去。a组的队员们见状，立刻回防，但已经来不及了。吴鹏冲到篮下，轻松上篮得分，为b组追回了两分。
训练馆内的气氛变得越来越热烈，两组队员的斗志都被彻底激发了出来。接下来的演练中，双方你来我往，攻防转换节奏极快，每一次进攻和防守都充满了张力。
林砚的表现也越来越出色。她不仅能紧紧贴住李婷，还能在关键时刻协助队友防守。有一次，李婷摆脱了林砚的防守，冲进内线想要上篮，林砚立刻快步追了上去，从侧面起跳，虽然没有成功封盖，但也干扰了李婷的投篮节奏，让李婷的上篮偏出了篮筐。周强抓住机会，拿到了篮板球，再次发动反击。
李婷也渐渐感受到了林砚的压力。她没想到这个新来的队员防守竟然如此顽强，不仅脚步灵活，态度还非常积极，不管自己怎么跑位、怎么试探，都很难摆脱她的防守。李婷的心里也升起了一股好胜心，她开始更加专注地寻找林砚的防守漏洞，试图突破她的防线。
在一次关键的进攻中，a组的进攻时间只剩下最后五秒。张倩将球传给了李婷，把最后的进攻机会交给了她。所有人的目光都聚焦在了李婷和林砚的身上。
李婷接到球后，没有丝毫犹豫，立刻做出了突破的动作。她先是向右侧猛冲，吸引了林砚的注意力，然后突然一个变向，想要从左侧突破。林砚早有防备，她的脚步非常灵活，立刻调整方向，紧紧贴住了李婷，不让她轻易前进。
李婷见突破不成，便停下脚步，开始左右运球，试图迷惑林砚。她的运球节奏越来越快，篮球在她的手中飞速旋转，让人眼花缭乱。林砚的心跳也跟着加快，但她的眼神始终没有离开篮球，身体微微晃动，保持着防守的姿态，等待着李婷的下一步动作。
就在进攻时间只剩下最后一秒的时候，李婷突然起跳，想要强行投篮。林砚也立刻跟着起跳，伸出手臂，全力干扰她的投篮。这一次，林砚的起跳时机非常精准，手臂几乎就要碰到篮球。
李婷感受到了来自上方的压力，她强行调整了投篮姿势，将球扔了出去。篮球在空中划过一道诡异的弧线，朝着篮筐飞去。所有人都屏住了呼吸，眼睛紧紧盯着篮球。
“砰——”篮球再次砸在了篮筐上，弹了起来，在篮筐上转了两圈，最终还是掉了下来。周强一把抢下篮板球，陈峰的哨声也在此时响起，宣布这一轮攻防演练结束。
“呼——”林砚落在地上，长长地舒了一口气，额头上的汗珠顺着脸颊滑落，滴在地面上。虽然这一轮防守成功了，但她的身体也已经筋疲力尽，双腿微微发软。
“林砚，你刚才表现得太棒了！”周强走了过来，兴奋地拍了拍她的肩膀，“刚才那防守，简直太关键了！”
其他队友也围了过来，纷纷向林砚表示祝贺。“林砚，可以啊，竟然能防住李婷的最后一攻！”“太厉害了，新来的就是不一样！”
林砚的脸上露出了羞涩的笑容，心里暖暖的。她知道，这不仅仅是自己一个人的功劳，更是整个团队协作的结果。如果没有队友们的支持和配合，她也不可能防住李婷。
李婷走到林砚面前，伸出了手，脸上带着真诚的笑容：“你防守得很好，很顽强。刚才那最后一攻，我差点就被你防住了。”
林砚愣了一下，随即也伸出手，和李婷握了握：“谢谢你的夸奖，你也很厉害，你的突破和投篮都很出色。”
陈峰走到两组队员中间，脸上露出了满意的笑容：“大家今天都表现得非常好！尤其是林砚，作为一名新队员，第一次面对李婷这样的强手，能防守得如此出色，值得表扬。”
听到教练的表扬，林砚的心里更加激动了。她暗暗下定决心，以后一定要更加努力地训练，不断提升自己的能力，为球队贡献更多的力量。
陈峰继续说道：“今天的演练，大家都展现出了很强的斗志和默契。a组的进攻战术运用得很灵活，尤其是李婷和张倩的配合，非常出色。b组的防守也很顽强，区域联防战术执行得很到位，协防补位也很及时。当然，演练中也暴露了一些问题，比如a组在进攻受阻时，调整战术的速度还可以再快一些；b组在防守内线时，偶尔会出现漏人的情况。这些问题，我们接下来会重点进行强化训练。”
“我希望大家都能把今天的演练当成一次学习和提升的机会，在以后的训练中，不断打磨自己的技术，加强团队协作。记住，篮球是一项团队运动，只有每个人都发挥出自己的最佳水平，团队才能取得好成绩。”
“是，教练！”队员们齐声回应，声音比之前更加响亮、更加坚定。阳光透过天窗洒在他们身上，将他们的身影拉得很长，也照亮了他们眼中更加炽热的渴望。对于林砚来说，这不仅仅是一次简单的攻防演练，更是她篮球生涯的一个新起点。她知道，未来还有很多挑战在等待着她，但她有信心，在教练的带领下，在队友们的帮助下，不断进步，成为一名优秀的篮球运动员，和队友们一起，在赛场上创造属于他们的辉煌。
林砚紧紧跟在李婷的身后，眼睛一刻也不敢离开她。李婷不断地跑动、变向，试图摆脱林砚的防守。林砚咬紧牙关，脚步不停地跟着李婷移动，尽量保持着合适的防守距离。她能清晰地听到自己的心跳声和喘息声，也能感受到李婷身上散发出来的强大气场。
突然，a组的后卫将球传给了侧翼的队员，侧翼队员接球后，迅速将球吊给了篮下的中锋。b组的中锋立刻上前防守，双方在篮下展开了激烈的对抗。中锋试图转身投篮，但b组的防守很严密，他根本没有出手的机会。无奈之下，他只好将球传给了外线的李婷。
李婷接球的瞬间，立刻做出了投篮的假动作，试图迷惑林砚。林砚心里一惊，下意识地跳了起来。就在这时，李婷突然收回动作，快速地向内线突破。林砚暗道不好，赶紧落地，快步追了上去。但李婷的速度实在太快了，林砚还是慢了半拍，被她突破到了篮下。
“不好！”林砚心里大喊一声，就在李婷准备上篮的时候，b组的另一名队员及时赶来协防，伸手干扰了李婷的投篮。篮球磕在了篮筐上，弹了出来。b组的队员趁机抢下篮板球，快速地将球传给了前场的队友，发起了反击。
“好球！”陈峰在场边大喊一声，语气里满是赞许，“协防很及时，大家要记住，防守不是一个人的事，而是整个团队的事。只有互相配合，才能形成严密的防守防线！”
林砚松了一口气，擦了擦额头上的汗水。刚才的防守让她有些狼狈，也让她更加深刻地认识到了自己的不足。她走到队友身边，小声地说了句“谢谢”。队友笑了笑，拍了拍她的肩膀：“没事，我们是队友，就应该互相帮忙。你的防守已经很努力了，继续加油！”
演练继续进行，两组队员都拿出了十二分的专注。a组的进攻越来越有章法，传球精准，跑位灵活，不断地给b组的防守制造压力；b组的队员也毫不示弱，防守更加积极主动，协防更加默契，一次次地成功化解了a组的进攻。