林砚此时正在弱侧45度角的位置，她见防守自己的萌萌注意力都放在了小宇身上，便趁机快速跑到篮下。“小宇，传球！”林砚轻声喊道。小宇立刻捕捉到了林砚的跑位，手腕一抖，篮球精准地传到了林砚手中。林砚接球后，毫不犹豫地起跳，准备上篮。
可就在这时，防守组的另一名队员快速补防过来，狠狠一巴掌拍在了篮球上，“啪”的一声，篮球被扇飞了出去。“好防守！”陈峰忍不住喊了一声，随即又对着进攻组说道：“林砚，跑位很积极，但接球后的动作可以再快一点，不给对方补防的机会。小宇，传球时机不错，但也要注意观察对方的补防队员。”
林砚捡起被扇飞的篮球，心里有些小小的失落，但她没有气馁，而是快速跑回自己的位置，准备迎接下一次进攻。她记住了陈峰的提醒，暗暗告诉自己，下次接球后一定要更快地完成进攻动作。
演练继续进行，进攻组重新组织进攻。这一次，小宇没有急于突破，而是和阿杰进行了一次传切配合。阿杰接球后，假意突破，吸引了对方两名防守队员的注意力，然后突然把球传给了处于三分线外空位的林砚。
“林砚，投篮！相信自己的手感！”陈峰在场地边大声鼓励道。林砚深吸一口气，双手稳稳地接住篮球，调整好姿势，双脚微微弯曲，然后猛地起跳，手腕轻轻一抖，篮球带着一道优美的弧线飞向篮筐。
所有人的目光都聚焦在篮球上，时间仿佛在这一刻静止了。“唰！”篮球精准地穿过篮网，落在了地上。“好球！”进攻组的队员们纷纷欢呼起来，林砚也露出了开心的笑容，刚才的失落感一扫而空。
陈峰也点了点头，脸上露出了满意的神情：“这个球传得好，投得更好！林砚，就是这种感觉，要相信自己的投篮能力。”他顿了顿，又对着防守组说道：“刚才的防守出现了漏洞，萌萌，你要时刻注意自己防守的队员，不要轻易被对方的假动作吸引。”
萌萌有些不好意思地低下了头，默默记下了陈峰的提醒。接下来的演练中，她更加专注，紧紧跟随着林砚的跑位，不给她轻易接球的机会。
场上的气氛越来越热烈，队员们都拿出了十二分的专注。进攻组不断地通过传球调动着防守组的阵型，寻找着进攻机会；防守组则紧紧贴防，积极卡位，时不时地还能完成抢断。陈峰站在场地边，眼睛紧紧盯着场上的每一个动作，手里的战术板时不时地在上面画着什么，嘴里还不断地给出指令。
“赵磊，你负责防守内线，注意卡住位置，不要给对方轻易上篮的机会！”陈峰对着内线的赵磊喊道。赵磊立刻调整了自己的位置，双腿分开，重心下沉，牢牢地占据着内线的有利位置。有一次，进攻组的阿杰试图突破上篮，赵磊凭借着出色的卡位，硬生生地把阿杰挡在了外面，阿杰无奈之下只能传球，最终进攻失败。
“小宇，你的速度是优势，多尝试突破，给队友创造机会！”陈峰又对着小宇喊道。小宇点点头，接下来的进攻中，他更加积极地寻找突破机会。他的速度确实很快，几次突破都给防守组造成了很大的压力，虽然有几次被对方抢断，但也成功地为队友创造了几次不错的投篮机会。
林砚在场上依旧保持着专注，她不断地跑动着，寻找着空位机会。有时候，她会主动去给队友挡拆，为队友创造突破空间；有时候，她会利用自己的灵活性，摆脱防守队员的纠缠，跑到空位等待传球。虽然不是每次都能接到球，但她的积极跑位给防守组带来了很大的困扰。
有一次，小宇突破后被对方两名队员包夹，眼看就要丢球，林砚快速跑到小宇身边，伸手要球。小宇见状，立刻把球传给了林砚。林砚接球后，没有犹豫，转身就投，篮球再次命中篮筐。“漂亮的配合！”陈峰大声喝彩，“就是要这样，队友被包夹的时候，其他人要主动跑位接应，多传球，才能打出流畅的进攻。”
时间一点点过去，十五分钟的攻防演练很快就结束了。两组队员都累得气喘吁吁，纷纷坐在场边的长椅上休息。陈峰走了过来，拿起一瓶水喝了一口，然后对大家说道：“刚才的演练大家都表现得不错，进攻组的配合越来越流畅，防守组的卡位和补防也有进步。但也存在一些问题，比如防守组有时候会出现漏人的情况，进攻组在关键时刻的处理还不够果断。”
他拿起战术板，指着上面的示意图，详细地分析着刚才演练中出现的问题：“比如这一次进攻，小宇突破后被包夹，防守组的其他队员没有及时补防到空位的林砚，导致林砚轻松投篮得分。还有这一次防守，萌萌被对方的假动作吸引，失去了自己的防守位置，给了对方突破的机会。”
队员们都认真地听着陈峰的分析，时不时地点点头，把他指出的问题记在心里。林砚拿出随身携带的小本子，在上面简单地记录着陈峰强调的要点，她觉得这样能帮助自己更好地记住这些战术细节。
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休息了五分钟后，陈峰宣布两组队员交换角色，继续进行攻防演练。这一次，林砚所在的组变成了防守组，赵磊所在的组变成了进攻组。“防守组注意保持防守阵型，不要急于抢断，先把位置卡住！”陈峰再次强调道。
演练重新开始，进攻组的赵磊在内线异常活跃，他凭借着高大的身材，不断地在篮下要位。林砚负责防守的是对方的一名外线队员，她紧紧地贴防着对方，眼睛死死地盯着对方手里的篮球和场上的局势。
对方的外线队员试图传球给内线的赵磊，林砚敏锐地察觉到了对方的意图，快速伸出手，想要抢断篮球。可就在这时，对方的另一名队员突然跑到她身边，挡住了她的去路，这是一次明显的挡拆配合。“注意挡拆防守！换人！”陈峰的声音及时响起。
林砚立刻反应过来，快速和队友交换了防守对象，继续贴防着自己的新目标。虽然这次没有成功抢断，但她及时调整了防守位置，没有给对方创造出好的进攻机会。陈峰满意地点了点头：“不错，挡拆防守的反应很快，就是要这样，遇到挡拆要及时沟通，快速换人。”
接下来的演练中，林砚更加注重和队友的沟通配合。每当遇到对方的挡拆配合，她都会第一时间和队友喊话，快速完成防守轮换。她的防守虽然没有赵磊那么有力量，但凭借着灵活的脚步和敏锐的观察力，也成功地防住了对方几次进攻。
赵磊在内线的进攻依旧凶猛，他几次接到队友的传球后，试图强行上篮。防守他的队员虽然拼尽全力，但还是很难挡住他的冲击。有一次，赵磊再次接到传球，准备起跳上篮，林砚从侧面快速跑过来，高高跃起，虽然没有盖到篮球，但也干扰到了赵磊的投篮节奏。赵磊的投篮偏出，篮球弹筐而出，防守组的队员趁机抢下篮板球。
“林砚，这个防守干扰做得很好！”陈峰大声表扬道，“面对比自己高大的对手，不要害怕，要利用自己的灵活性，及时进行干扰，破坏对方的投篮节奏。”林砚听了陈峰的表扬，心里更加有底气了，防守也变得更加积极。
场上的对抗越来越激烈，队员们的汗水不断地滴落在篮球场上，浸湿了地面。但没有人叫苦叫累，每个人都在拼尽全力，享受着篮球带来的快乐和挑战。晨光渐渐升高，阳光变得更加明媚，洒在篮球场上，把队员们的身影拉得很长很长。
第二轮十五分钟的攻防演练结束后，陈峰宣布训练暂停。队员们都累得瘫坐在场边，大口大口地喝着水，补充着水分。陈峰走到大家中间，脸上带着欣慰的笑容：“今天的攻防演练大家都表现得非常出色，无论是进攻还是防守，都有很大的进步。特别是林砚，无论是进攻端的跑位投篮，还是防守端的积极干扰，都做得非常到位，值得表扬。”
林砚听到陈峰的表扬，脸颊微微泛红，心里暖暖的。她知道，自己的努力没有白费。赵磊也对着林砚竖起了大拇指：“可以啊，林砚，刚才那个防守干扰太关键了，差点就被我上篮成功了。”林砚不好意思地笑了笑：“还是陈教练指导得好，我只是按照要求做而已。”
陈峰拍了拍手，示意大家安静下来：“接下来，我们进行十分钟的自由投篮练习，大家可以针对自己的薄弱环节进行调整。十分钟后，我们总结今天的训练内容，然后结束今天的训练。”
队员们闻言，纷纷站起身，拿起篮球走向各个篮筐。林砚走到一个空位篮筐下，开始了自由投篮练习。她回想着陈峰平时教的投篮要领，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心下沉，双手持球，手腕发力，篮球顺着指尖飞出。
一开始，投篮的命中率还有些不稳定，有几个球都偏出了篮筐。但她没有着急，而是慢慢调整自己的姿势和发力方式，把注意力集中在投篮的手感上。渐渐地，她找到了感觉，投篮命中率越来越高，篮球一次次穿过篮网，发出悦耳的“唰唰”声。
陈峰在各个篮筐之间来回走动，观察着队员们的投篮动作，时不时地停下来进行指导。当他走到林砚身边时，停下了脚步，看着她连续投进了几个球，点了点头：“林砚，投篮姿势很标准，手感也越来越好了。记住，投篮的时候要保持稳定的节奏，不要受外界干扰，相信自己。”
林砚停下投篮动作，转过身对陈峰点了点头：“谢谢陈教练，我记住了。”陈峰笑了笑，继续走向其他队员。