真相三：健康是1，其他是0
医院里住着年轻时用命换钱，中年后花钱买命的人。肿瘤科那个老人说：“躺在这里才知道，什么业绩、职位、面子，都不如能自己上厕所重要。”
清醒认知：在健康面前，所有焦虑都是矫情。但人总是失去后才懂。
真相四：孩子不是你的作品，你是孩子的背景板
校门口那些焦虑的家长，把孩子当成人生的续集来写。但孩子有自己的人生剧本，你只是他第一幕的布景。
清醒认知：尽到养育责任，然后得体退出。你的人生价值，不该由孩子的成绩单来证明。
真相五：年龄歧视真实存在，且无解
35岁那道线，不是社会偏见，是经济规律。企业要利润，就要用性价比最高的人。年轻人便宜、能熬、学习快。
清醒认知：要么在35岁前爬到不可替代的位置，要么准备好被替代。没有中间选项。
真相六：所有人都在表演，只是演技好坏的区别
网红在镜头前演美好生活，员工在老板面前演努力工作，子女在父母面前演孝顺，父母在孩子面前演强大。
清醒认知：社会是大型剧场。你可以不演，但要承受不演的代价——孤独、边缘化、被评价。
真相七：焦虑是时代的底色
当下年代，不焦虑是种特权。要拥有这种特权，要么有足够多的钱（经济自由），要么有足够少的心（放弃欲望）。
清醒认知：与其对抗焦虑，不如学会与焦虑共存。像与慢性病相处，不指望治愈，只求控制。
真相八：信仰是精神止痛药
寺庙里的香客，不是在求神拜佛，是在求心理安慰。知道问题解决不了，但需要有个地方说出来，有个人（哪怕是塑像）听。
清醒认知：宗教、哲学、心理学——都是止痛药，治标不治本。但有时候，止疼就够了。
真相九：孤独是终极归宿
茶馆里那些中年男人，有妻有子有同事，依然孤独。因为有些话不能说给妻子听（怕她担心），不能说给孩子听（他不理解），不能说给同事听（他会利用）。
清醒认知：每个人都是一座孤岛。桥梁可以建，但海水永远在。学会与自己相处，是必修课。
真相十：没有标准答案，只有个性化选择
我观察的所有人，都在寻找“正确活法”。但一年零四个月看下来，没有一种活法适用于所有人。
清醒认知：人生不是选择题，没有标准答案。你是你自己的出题人和阅卷人。
第三节：我的清醒方法论
在观察中，我逐渐形成了一套“人间清醒”的生存法则：
法则一：区分你能控制的和不能控制的
你能控制：自己的情绪、作息、学习、选择。
你不能控制：经济形势、他人评价、社会趋势、生老病死。
清醒的人，把精力花在前者，对后者保持平和。
法则二：建立自己的价值坐标系
社会坐标系：金钱、地位、房产、婚姻、子女成就。
个人坐标系：健康、内心的平静、亲密关系质量、自我成长、对世界的理解。
清醒的人，以个人坐标系为主，社会坐标系为辅。
法则三：设置合理的期望值
对工作：做好本分，不期待伯乐。
对婚姻：互相扶持，不期待永远激情。
对子女：尽到责任，不期待回报。
对朋友：真诚相待，不期待永远。
降低期望值，是提高幸福感的捷径。
法则四：培养“暂时逃离”的能力
寺庙长租客阿杰说：“我知道问题还在，但至少这八小时，我不用面对。”
每周给自己几小时“逃离时间”：关掉手机，不看社交媒体，不做任何“有用”的事。发呆，散步，看书，什么都可以。
法则五：练习“不解释”
中年程序员老陈失业后，不再向任何人解释为什么开网约车。“解释很累，且没必要。”
清醒的人知道：懂的人不需要解释，不懂的人解释也没用。
法则六：接受“阶段性”人生
年轻时拼事业，中年后重健康，老年时求平静。每个阶段重点不同。
清醒的人不会在四十岁还想过二十岁的生活，也不会在二十岁就忧虑四十岁的事。
法则七：建立“最小安全网”
存款够六个月生活费，有个能倾诉的朋友，掌握一项饿不死的技能，保持基本健康。
这个安全网不需要很大，但要有。有了它，你才有说不的底气。
法则八：定期做“人生审计”
像公司年审一样，每年复盘：哪些事让我快乐？哪些人消耗我？我在为什么焦虑？哪些可以放下？
然后调整，像修剪植物，剪掉枯枝，才能长出新芽。
第四节：那些让我失眠的面孔
笔记本里夹着三十七张便签，每张写着一个让我无法忘记的人：
1号：地铁里三个月后消失的西装男子。后来我在报纸角落看到讣告，名字对得上。他最后一天坐地铁时，在想什么？
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2号：医院里卖掉房子救妻的男人。妻子活了，但半身不遂。他辞了工作在家照顾，去年听说得了抑郁症。值吗？不知道。
3号：写字楼里住在储藏室的老陈。上个月他终于告诉家人失业的事，妻子当场崩溃，儿子说“爸爸你真丢人”。他现在在送外卖，微信头像还是以前的职业照。
4号：校门口每次迟到的父亲。他女儿今年高考，考上了一本。他在家长群里发红包：“感谢大家，我终于能准时接她了。”但女儿去外地上学了，他不用接了。
5号：婚宴上强颜欢笑的新娘。今年三月离婚了，理由是“性格不合”。分割财产时很平静，像早就预料到这一天。
6号：求职市场四十八岁的工程师。最后去做了小区保安，他说：“至少站着的时候，腰是直的。”
7号：茶馆里生日当天独饮的男人。他后来真的去钓鱼了，在朋友圈发鱼获，配文：“鱼比人简单。”
8号：网红街冻得发抖的小雅。她转型做“真实生活博主”后，粉丝反而更多了。但她说：“现在的真实，也是表演的一种。”
9号：寺庙长租客阿杰。接完大单后没回寺庙，在市中心租了公寓。他说：“还是需要人间烟火。”
10号：我自己。
是的，我给自己也写了一张便签。
上面写着：“观察者终将成为被观察者。你记录人间，人间也在记录你。别以为自己能永远清醒，能偶尔清醒，就够了。”
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