李禾白跟着“零”来到了桥东，这里是一家破旧的健身馆，由于这里的住民越来越少这家健身馆也是逐渐经营不下去，而杨木木就乘此机会让杨树林接收下了这家健身馆，一来现在可以作为李禾白的训练场地，二来也可以临时充当一下李禾白等人的组织基地。
虽然健身馆的招牌还没有被拆下，但是馆内的健身器材却是被搬的七七八八了。李禾白看着这稍微有些空旷的场馆，不由向“零”问道“我们就在这里训练吗”
“零”没有理睬李禾白，而是不知道从哪里拖出来一些哑铃和杠铃，然后又挨个推出来各种各样的训练器，不一会儿空旷的场地就被诸多的训练器具给占满。
“这你这是变魔术啊”李禾白一瞬间都有点反应不过来。
“嘿嘿，这也是精神力的作用之一了，对于我来说，这些物体的重量我完全可以运用精神力包裹使其能被我轻易移动”“零”此刻象是在眩耀自己的能力一般。
“就象科幻电影里的隔空取物一般嘛”李禾白说着眼中直冒金星，他小时候在电视上看到这个场景是多么憧憬自己可以有这个能力啊“我可以学精神力嘛”
“不行”李禾白刚刚问出口就被“零”给一口拒绝，“如果我看的没有错的话，你的血脉能力应该也属于身体强化一类，本就不适合精神力的修炼，强行入门反而会导致你自己的血脉能力的混乱，况且你现在还是处于血脉枯竭的状态”
看着李禾白渐渐失望的表情，“零”还是不想太打击李禾白的自信心，赶紧又补充道“这样吧。等你这次血脉枯竭恢复后，我会根据你的能力适当的交给你一些关于精神力修炼的方法。”听了“零”说的话，李禾白也是瞬间恢复了神彩，连忙上前拿起哑铃就开始装模做样的上下捣鼓了起来。
“零”看着这样的李禾白也是哭笑不得，且不说他这样的随意运动对于他的训练有没有效果，光是李禾白这么容易相信他的话就让“零”不由感叹李禾白到底还是个孩子。不过“零”也是没有完全说谎，如果李禾白血脉恢复之后等级提升巨大的话，他倒是不介意传授给李禾白一些精神力运用法门毕竟身体强化类血脉想要去学习精神力的话要求还是很高的。
“禾白，你听好了，接下来我要对你采用一种名为y3t的一种训练法，也被称为炼狱之周我计划将用三周的时间将你的肌肉力量提升到一个夸张的地步”“零”开始为李禾白讲解自己的计划。
“我们这三周的训练中最主要的就是高频训练你可能对这个名词有点不太熟悉。简单为你解释一下，当你进行高频训练时，你的身体要忍受来自体力和系统两方面的压力。高频训练会使得肌肉血流量大幅提高。包裹在肌肉外的鞘质，也就是筋膜，随着时间的流逝越来越有弹性，也就是说为肌肉的生长了空间。随着血流量的增加，营养的传输和吸收状况有所改善，也有助于肌肉的恢复和生长。肌肉厚度明显增加。最后，据我的经验，坚持更高频次的训练，还能促进肌肉的生长和调节。
要想通过高频训练取得优化的效果，我认为关键在于要把它运用到分段项目之中，利用它的高强度特性，让肌肉在训练量较小的时候遭受重创。所以这样的训练需要三周的时间，第1周中，每次动作的强度最低，每组训练量就要高一些，因为此时对中枢神经系统s的压力较小。在第2周，每次动作增大到中等强度，而组数略微减少。最后，到第3周，训练组数进一步减少，但总强度大幅提升，因为每组都是高强度运动。这种运动方式能保证s有足够的时间恢复和适应
而你看到的我身后的这些训练仪器就是我为了你的训练专门准备的我将对你的股四头肌，腘神肌，后背，肩部，胸部，三头肌，小腿，二头肌等各个部位分别进行高强度训练期间你会收到从来没有体验过的痛苦，你准备好了吗”“零”说到最后已经在话语中隐隐约约附加了一股带有威压的精神力，使得李禾白感受到一股莫名的压力。
非人的训练也是进行了两天，在第一天的高强度训练下李禾白还能凭借着一开始的满腔热血勉强坚持下来。但是面对第二天一大早的“零”登门喊起床开始，李禾白就体会到了为什么这个训练被称为“炼狱之周”的原因
“哎哎哎，禾白你怎么了，怎么一大早就来学校睡觉”没错，李禾白在经历过“零”的摧残之后居然产生了比任何时候都想要快点上学的想法李禾白拖着疲惫的身体一坐到位置上便控制不住自己的倦意趴在了桌子上
可恶的“零”居然一点休息的机会都不给我李禾白昏睡之前冒出了这么一个想法。
不得不说，在面对一个修炼精神力的“教练”手下训练，还真是一点偷懒的机会都没有。就算李禾白已经产生不想继续做下去的念头，由于自己的身体中蕴含着“零”的精神力，只要“零”愿意，完全可以不顾李禾白的想法，强制性地使李禾白完成他所需要进行的动作
被张晨的声音弄醒，李禾白揉了揉自己的眼睛，这时候哪怕是多睡五分钟对于李禾白都是一件天大的幸福。
李禾白刚想抬起手臂表示自己没事，却意识到自己身上已经穿上了那件特制的内衣这是昨天晚上“零”交给自己穿上的内衣，由于受到“零”的修改虽然不如一开始见到的那样会产生十倍的重力，但是对于李禾白现在的身体来说，就连伸出一只手臂都是难上加难的事情
在连续尝试了多次无果之后，李禾白也是放弃了抬起自己手臂的想法，直接趴在桌子上说道“这两天健身去了，现在浑身酸痛”
“健身这就是你日常关机不接我电话的原因原来是想偷偷练个好身材去背着我把妹啊”毫无疑问张晨此时肯定是想歪了。
李禾白也是懒得解释，让同桌梁炎在自己面前摆放一本书然后装模做样的又闭上了眼睛。张晨在知道李禾白假期中去健身的事情后也是连忙缠着李禾白让下次也要带着他一起去，结果看到李禾白自顾自的睡觉不搭理他之后也是消停了下来。