这一晚，注定是个不眠之夜。
刚处理完刘太的“肝斑”。
门铃又响了。
这次来的，是个熟人。
楼下健身房的那个金牌私教，大家都叫他“铁男”。
人如其名。
一身的腱子肉，硬得像铁块。
大冬天的，只穿个背心，胳膊上的血管像树根一样盘著。
但他今天的状态，有点不对劲。
他站在门口，两条腿一直在不停地抖。
不是那种冷得发抖。
而是那种控制不住的、细微的、像是触电一样的抽搐。
“张哥救命”
铁男一脸的黑眼圈，眼珠子里全是红血丝。
“我快疯了！”
“我这腿这腿里好像进了蚂蚁窝！”
“一到晚上睡觉，就感觉骨头缝里有几万只蚂蚁在爬，在咬！”
“又酸又痒又胀！”
“我必须得不停地动，不停地踢腿，或者起来走两步，那种感觉才能好一点。”
“只要一停下来，那种钻心的难受劲儿又上来了。”
“我已经连续三天没睡着觉了！”
“我去医院拍了片子，骨头没事，神经没事。”
“医生说是‘不安腿综合征’，给我开了点营养神经的药，没用啊！”
“张哥，我是不是练废了？还是招了什么专门啃骨头的鬼？”
我把他让进屋。
看着他那双还在不自觉抖动的腿。
又看了看他那一身夸张的肌肉。
还有他那一出汗就停不下来的脑门。
“铁男。”
“你这不叫招鬼。”
“你这是‘血虚生风’。”
“也就是你的‘血海’干了。”
铁男一愣：“血干了？不可能啊！我天天吃牛肉，喝蛋白粉，壮得跟牛似的！”
“壮？”
我摇了摇头。
“你那是‘外强中干’。”
“中医讲，‘肝藏血，主筋’。”
“‘人卧则血归于肝’。”
“你白天疯狂训练，撸铁，挥汗如雨。”
“汗为心之液，也是气血的载体。”
“你流的每一滴汗，都是在消耗你的阴血。”
“而且，肌肉是需要血来养的。”
“你练这么大块的肌肉，就像是养了一群‘吞金兽’。”
“它们在疯狂地掠夺你身体里的气血。”
“到了晚上，该睡觉了，血该回肝脏休息了。”
“可是你的血已经被肌肉和汗水耗干了。”
“肝脏这个‘血库’空了。”
“血虚，则生风。”
“这就好比一条干涸的河床。”
“没有水（血）的滋润，风一吹，沙尘（风邪）就起来了。”
“这股内风，在你的经络、血管、骨头缝里乱窜。”
“它窜到哪，哪就痒，哪就难受。”
“你的腿，就是那条干枯的河床。”
“那些蚂蚁爬的感觉，其实就是‘风’在动。”
“你必须动腿，是因为动起来气血能稍微走一走，掩盖那种空虚感。
“但这是饮鸩止渴。”
“你越动，耗血越多，风越大。”
“这在风水上，叫‘枯藤老树昏鸦’。”
“你的身体是老树，因为缺水（血）而枯萎。”
“那些蚂蚁（风），就是来啃食枯木的。”
“再这么练下去。”
“下一步就不是腿难受了。”
“是‘筋缩’，是‘早衰’。”
“你这身肌肉，最后会变成把你压垮的负担。”
铁男听得脸都白了，一屁股坐在沙发上，腿抖得更厉害了。
“那那咋办？我不练了？”
“可是我是私教啊，不练怎么带课？”
“练可以，但得‘养’。”
“你现在是只出不进，当然会亏空。”
我给他写了个方子。
“芍药甘草汤”加味。
“白芍、甘草，这是必须要有的，酸甘化阴，柔筋止痛。”
“再加上‘酸枣仁’、‘木瓜’、‘鸡血藤’。”
“酸枣仁是养肝血、安神的，专门治你这种虚烦不眠。”
“木瓜（不是水果那个，是药用的宣木瓜）舒筋活络，专门引药入腿。”
“鸡血藤，补血行血，通经络。”
“这碗汤，就是给你那条干枯的河床‘注水’的。”
“还有。”
我指了指他的水杯。
“别喝冰水了，也别只喝蛋白粉。”
“去买‘阿胶’，或者‘桂圆肉’。”
“每天煮水喝。”
“这是大补气血的。”
“最重要的一点。”
“睡前一小时。”
“做个‘拉伸’。”
“不是你那种暴力的拉伸。”
“是‘静力拉伸’。”
“坐在床上，双腿伸直，手去抓脚尖。”
“保持住，深呼吸。”
“感受大腿后侧那根大筋的拉伸感。”
“中医讲，‘筋长一寸，寿延十年’。”
“拉筋能引血下行，能平复内风。”
“再配合‘揉地筋’。”
“脚底板那根最硬的筋，用手狠狠地揉开。”
“那是肝经的开关。”
“把这开关打开了，血就能流下去，风就停了。”
铁男拿着方子，像是抓住了救命稻草。
“谢谢张哥！”
“我这就回去煮药！”
“以后我我少练两组！”
看着铁男一瘸一拐（因为腿难受）地走出去。
叹了口气。
“老张，看来这练出一身肌肉，也不一定是好事啊。”
“凡事过犹不及。”
我收起茶具。
“肌肉是好东西，那是阳气的铠甲。”
“但如果为了铠甲，把里面的肉身都掏空了。”
“那就是本末倒置。”
“养生，讲究的是‘平衡’。”
“动静结合，阴阳互补。”
“只动不静，那是耗。”
“只静不动，那是堵。”
“只有在动中求静，在静中养动。”
“这身体的风水，才能长治久安。”
夜深了。
窗外的风停了。
我关上灯。
躺在床上。
感受着自己的呼吸，平稳而深沉。
气血在经络里缓缓流淌。
没有风，没有浪。
这就是最好的风水。
【本章干货总结】
表现为静止时（尤其是夜间）小腿深部出现难以形容的酸麻、虫爬、瘙痒感，必须活动腿部才能缓解，严重影响睡眠。“肝血亏虚，血虚生风”见于过度运动、贫血、透析患者或孕妇。
白芍柔肝养血，甘草缓急止痛。酸枣仁养血安神。二者结合，既能止住腿部的“内风骚动”，又能滋养干枯的肝血，让你安然入睡。
将脚底面向自己，脚趾向上弯曲，脚底中间会浮现一条硬筋。用大拇指用力按揉这条筋，直到把它揉软。这是肝经在足部的显化。揉地筋能补肝血、强腰膝、安神助眠。
过度运动、大量出汗，是在消耗心血和肝血。对于本来就血虚（面色苍白、头晕、失眠）的人，高强度运动是“抽血”。此时应选择瑜伽、太极等“养气”运动。
白天是阳，晚上是阴。白天动是为了生发阳气，晚上静是为了滋养阴血。违背这个规律（晚上剧烈运动），就是“以妄为常”，身体必乱。