他先做了几组热身运动，将身体给拉开之后，便利用阻力带和拉力绳做一些有强度的训练。
有阻力带和拉力绳的辅助，做之前的一些训练动作时，强度明显大了很多。
“今天获得体能点的频率有些高啊！。”
陈翊霆很是高兴，稍微休息了一会儿便又继续。
练到天快黑，因为周末体育场没开灯，陈翊霆回到宿舍之后又继续练。
练到快要熄灯，他这才停下去洗澡。！
也就是说，今天晚上的训练，陈翊霆得到了两点多的体能点。
加之白天的体能点便有4点了。
这比他之前任何单次训练得到的都要多。
他依旧没有留着，将体能点直接用掉。
熄灯后，陈翊霆便躺到床上准备睡觉。
这些日子，他白天的时间基本上都是拉满的，所以还是挺累的。
基本躺到床上之后很快就睡着了。
翌日七点，闹钟响起。
尽管是周末，陈翊霆还是起得很早，也就比平时晚了一个小时。
其实他也能起得更早，但食堂和体育场都还没有开门，起太早啥也干不了。
因为陈翊霆给自己安排的训练计划强度很大，所以必须先吃早餐再训练。
吃了早餐，陈翊霆没有立刻去体育场，而是在食堂坐了一会儿，稍稍消化了一下，这才起身前去体育场。
尽管是周末，体育场上还是有人在跑步，或者做其他的运动。
陈翊霆来到跑道旁，将背着阻力带和拉力绳的背包放下，开始进行简单的热身拉伸活动。
其实，他很想测一测自己现在能够跑到多少了，可一个人没法测，所以他只能继续做一些基础的训练。
陈翊霆暗暗感慨：“现在要是能有个教练或者助理就太好了。”
热身完毕，给自己套上拉力绳后，开始进行训练。
在体育场的另外一边，同样有人在训练，而且从进行的训练动作来看，大概率就是练田径的。
在这些人一旁，站着一名身高约莫一米七五的男子，正在指导他们训练。
不过他们互不干扰，只是偶尔远远的看对方一眼。
其实，这名男子正是校田径队的教练黄祥。
田径场上的人并不多，在看到陈翊霆用拉力绳辅助训练时，他不由得更多关注起了陈翊霆。
随着训练的持续，陈翊霆已经沉浸在其中。
因为有拉力绳和阻力带的辅助，他获得体能点的速度快了不少。
早上练了三个小时，陈翊霆这才停下。。
其中三点分配给最低的三项，剩下一点分配到【耐力】上。
经过之前的加点，陈翊霆发现他在训练之后提升耐力，能提高他乳酸阈的强度，让乳酸快速堆积的临界点来得更慢，陈翊霆能坚持中高强度训练的时间就能更长一些。
中午吃了饭，午休了一会儿，陈翊霆没有立刻就去训练。
这个点外面恐怕得有三四十度，要是中暑那就得不偿失了，他打算三点半之后再开始今天下午的户外训练。
他这段时间都是在进行重复枯燥的力量、柔韧、协调等训练。
这些方面也都提升了不少，但如果不进行跑步训练，将这些提升的属性适应的话，等比赛的时候一定会出问题的。
所以下午陈翊霆打算练练起跑，进行间歇跑训练什么的。
光练不跑也不行啊。
不过在去户外之前，陈翊霆拿出昨天买的瑜伽垫，在寝室里先进行了一些拉伸或者提高柔轫性的活动，待会儿去外面就不用再热身了。
下午三点，陈翊霆便来到体育场。
在体育场的一处弯道，有几棵大树正好遮阴，他便到树下去先对全身进行一个拉伸，尤其是髋、胯、腘绳肌等地方。
短跑中，髋关节是下肢运动的枢钮，还直接主导着推进力、步幅和步频等影响速度的内核要素。
所以在跑之前，必须要把髋关节给打开。
半个小时后，他这才上跑道开始试跑。
陈翊霆主要是为了适应身体的变化，至于动作，他目前只能凭感觉去让自己做得尽量标准。
因为只有他一个人，在蹲下去预备的时候，他是没有办法看到自己背部的倾斜度是否标准，小腿是否与跑道呈四十五度角等等这些的。
但没办法，只能先练着了。
正在这时，早上在体育场另外一边指导队员训练的黄祥走入体育场。
他看到陈翊霆蹲下准备起跑的样子，便没有着急去自己队员那边，而是等着看陈翊霆起跑。
陈翊霆抬起臀，心中给自己默默发令。
唰！
紧接着便一下子飞冲了出去！
看到陈翊霆起跑的爆发力和速度，黄祥眼前一亮。
“爆发力不错，起跑还挺标准，哪儿来的小伙子，以前怎么没在学校里见过。”
陈翊霆在冲出去之后，一直在加速。
在跑到60多米的时候，他的加速这才没办法再持续，速度开始出现下降，但他依旧依靠着惯性和转动惯量来尽力维持步频，身体尽可能的去保持前侧技术的动作标准。
好在因为他目前的属性最高的是耐力，所以他的速耐素质不差，在后续的三十多米距离，依旧还能保持着不错的速度。
看到陈翊霆的途中跑，黄祥更加震惊：“这小伙子……技术这么好？这送髋技术，比一些体校中经过专业训练的学生都要好啊！跑姿也很不错！”
在黄祥震惊的时候，陈翊霆即将到达终点。
尽管没有人掐表，但他还是去做冲线的动作。
过了终点后，陈翊霆稍稍调整了一下呼吸，缓步向着起点走去。
在途中，他开始回忆刚才这一跑的各种细节，有哪些地方他没有做好。
“我的身体的确是比以前轻盈了不少，能够感觉奔跑起来的速度得到了提升。”
“不过身体似乎没有适应身体素质各方面提升带来的改变，看来以后训练提升之后，要加一些跑步的训练，让身体熟悉各方面的提升。”
再次走回起点，陈翊霆休息了一下，再次蹲了下来，他打算再跑一次。
“还要跑一次？看看这小伙子能跑多少？”
见到陈翊霆还要跑一次，黄祥很是期待的拿出了计时器。
尽管第二次跑成绩会不如第一次。
陈翊霆深呼吸了几下，调整好状态，然后再次做好预备姿势。
唰！
陈翊霆再次冲了出去。
黄祥几乎在他冲出去的瞬间摁了一下计时器。
黄祥在陈翊霆做准备的时候，就走到了终点的位置等待。
陈翊霆在准备的时候，就发现了黄祥，见对方在帮自己计时，也没在意。
他也很期待自己现在能跑多少。
陈翊霆这一次比上一次更注意动作和技术，在跑的过程中感觉就很不错。
唰！
冲线！
冲过终点！
这一次的冲线，比刚才好了一些。
黄祥在陈翊霆压线的瞬间摁下计时器。
当看到计时器上的成绩时，脸上略显惊讶……