淮安体育运动学校。
田径场上，尖锐的哨声和沉闷的脚步声此起彼伏。
一个个穿着清凉，甚至是上身赤裸的青年、少年，沐浴在春天温暖的阳光下，挥洒着汗水与青春。
“教练，这样不行啊，感觉……光练起跑，效果不大。”
不知第几趟30米的起跑加速练习后，韦恩喘着粗气来到程文忠的身边，提出了自己的看法。
现在是4月6日上午，淮安大奖赛结束后的第二天。
参加完这一站大奖赛，程文忠并不准备带队返回广西，因为下一站在郑州举办的大奖赛，本月11号就要开幕。
如果返回广西的话，要浪费半天的时间不说，而且现在的广西已经开始进入雨季了，气候条件和北方差异很大。
淮安与郑州纬度相差很小，气候上是非常接近的，留在这里训练，能降低水土不服的发生概率。
因此，4月5日的下午，淮安大奖赛还没落幕之前，程文忠就已经向田管中心打了报告，希望在淮安借一处场地进行临时训练。
当韦恩等人在网吧里开黑的时候，田管中心的回付就到了：允许广西田径队临时借用淮安体育运动学校的场地进行训练。
速度如此之快，自然是因为上头有人，也就是之前劳逸跟韦恩提到的——田管中心的主任于伟力，是程文忠当年在国家队时期的“恩师”。
除了往田管中心打报告，淮安这边程文忠自然没有忘记打点，当晚就请淮安体育运动学校的领导吃了顿饭。
于是今天一早，韦恩等人就被提溜起床，来到淮安体育运动学校进行训练了。
训练内容只有一个，那就是“起跑”。
在一次又一次的“各就位”和“预备”口令中，走上起跑线俯身蹲下，将双脚踩在起跑器上，然后等待哨声响起。
从8点半热身完毕，一直到10点钟太阳高挂。
韦恩早就忘记，自己做了多少组起跑练习了。
除了枯燥之外，唯一的感觉就是不太对劲。
虽然没有电子计时系统以供参考，但韦恩认为自己的感觉还是挺准的。。
这样下去，不是个办法。
必须得做出改变才行。
要么先丢下起跑练习不管，等系统的潜能值积累足够，一口气将【反应】素质加点到70以上。
不过在韦恩看来，这绝对是下策。
因为无论是【力量】素质还是【耐力】素质，亦或者【体能】和【柔韧】素质，其重要性都要高于【反应】素质。
那就只有另一个方向了——调整技术细节。
这一刻，师徒两人好象心有灵犀一般，想到了同一个点上。
“效果不大就对了，百米这个项目看着不难，其实要很多细节都需要精雕细琢，每一个环节都要符合生物力学，才能最大限度发挥运动员的能力。”
程文忠把韦恩带到遮阳棚下，指着自己的笔记本计算机屏幕说道：“你看，这是2012年的冬天，国家队去美国完成集训之后，张培蒙的教练李青总结出来的工作报告。”
2012年冬训，映射的就是2013赛季了。
熟悉国内短跑的朋友都知道，2013赛季是张培蒙的巅峰期，这一年他两次打破全国100米纪录、一次打破全国200米纪录。
最亮眼的，是莫斯科世锦赛男子100米半决赛上，跑出10秒00的成绩追平伊东浩司的黄种人纪录，证明了中国人也有冲击10秒大关的潜力。
由此可见，2012年的赴美集训，对张培蒙的能力提升有多大。
以这份报告为参考，对韦恩的训练进行指导，绝对是绰绰有馀的。
“你看，光是起跑器的摆放，就有这么多的细节……”
百米这项运动，看似粗糙，只需要埋头猛冲就行。
但在这条毫秒必争的跑道上，随着运动员水平的提高，决定胜负的关键因素已经不仅仅只是天赋的比拼了，技术的占比会越来越高。
百米的技术，以跑动的环节，可以划分为起跑、加速、途中跑、冲刺（压线）四个阶段。
每一个阶段，都需要运动员掌握相应的技术。
就比如起跑环节，起跑器的摆放尤为讲究。
起跑器这东西很简单，一个钢制中轴，再加之两个踏板就齐活了。
踏板分为一前一后，可以左踏板在前，也可以右踏板在前，如何选择取决于运动员的身体习惯。
接下来，就是需要深扣的细节了。
前踏板距离起跑线多少厘米？
后踏板距离起跑器多少厘米？
前踏板的水平角度是多少？
后踏板的水平角度是多少？
这是最基础的四个起跑器参数，只有搞定了这四个参数，才能帮助运动员实现科学的起跑。
听着好象很简单，毕竟也就四个参数。
可这四个起跑器参数延伸出去，会映射更多的运动员自身参数。
静止状态时，前起跑腿的膝关节角度，后起跑腿的膝关节角度，双臂的支撑角度，躯干的前倾角度。
蹬伸发力瞬间……
蹬离起跑器时……
短跑运动，不是简单粗暴的大力飞砖。
而是精密到毫厘必争的科学计算。
接下来的几天时间里，除了基础的力量训练之外，韦恩整天都跑在田径场上，在程文忠的指导下调整起跑技术。
别说，立竿见影。
调整了起跑技术之后，他才发现自己之所以起跑慢，一方面是因为反应素质还不够高，另一方面则是之前的各项参数非常不利于起跑发力。
反应素质不够，这是正常的，因为起跑反应这东西必须得练，而且还得是日复一日的苦练，让身体形成深刻的肌肉记忆。
就好比中国人听到鞭炮声、烟花声，只会循着声音的方向抬头看热闹。
而美国人听到鞭炮声、烟花声，只会下意识找安全的地方躲避。
这就是肌肉记忆。
从4月6日至9日，整整4天时间的起跑技术调整和训练，使得韦恩的【反应】素质突飞猛进。
数值从之前的67点，一口气提升到了74点。
超越了原本最高的【柔韧】素质，变成了五大素质中数值最高的一项。
正好，在大奖赛郑州站到来之前，可以加个点。
这1个点数的分配，韦恩还是选择了【力量】素质。
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完成这次加点后，对于接下来的大奖赛郑州站，韦恩的信心就更加充足了。
只要不是正面对上苏、张、谢三大巨头，他认为在2017年4月这个时间点，自己应该是鲜有敌手的！