周一上午十点，陆宇的健身房里人还不多。
沈琋心站在力量区，手里拿着训练计划表，看着正在做卧推的慕承骁。
动作标准，节奏稳定，但……
“停。”她伸手按住了杠铃杆。
慕承骁放下重量，坐起来，喘着气问：
“怎么了？”
“呼吸不对。”沈琋心指着计划表，
“我写的是发力时呼气，还原时吸气。你反了。”
“有吗？”慕承骁回想，“我觉得……”
“有。”沈琋心很确定，
“第三组开始，你的呼吸节奏就乱了。这样会影响发力效率，也容易受伤。”
她走到他身边，手按在他腹部：
“感受这里。发力时，核心收紧，呼气。还原时，吸气，但核心不能松。”
慕承骁按照她的指示重新做了一组。果然，感觉完全不同。
“对了。”沈琋心点头，“记住这个感觉。”
这是沈琋心正式担任慕承骁私教的第三天。
起因是陆宇那句“嫂子来我健身房看看”，结果一看，沈琋心就发现了慕承骁训练中存在的几个问题——动作模式不规范，呼吸节奏混乱，恢复期安排不合理。
“你这样练，效率只有百分之六十。”她当时说。
“那怎么办？”慕承骁虚心求教。
“我带你。”沈琋心说得自然，
“反正我现在转文职，时间相对固定。”
于是就有了现在的场景。沈琋心完全按照部队的标准来制定训练计划——严格，科学，没有半点水分。
今天的训练重点是上肢力量。慕承骁新戏里有不少打斗场面，需要更好的肌肉控制和爆发力。
“下一个，引体向上。”沈琋心看了眼时间，“四组，每组力竭。”
慕承骁走到引体向上杆下，跳起握住。做了三个，动作开始变形。
“停。”沈琋心再次叫停，“肩胛骨没收紧。重新来，感受背部发力。”
她走到他身后，手按在他肩胛骨位置：
“这里，发力时收紧。不要用手臂硬拉。”
慕承骁重新开始。这一次，在沈琋心的指导下，他明显感觉到背部肌肉的参与。
“对了。”沈琋心难得表扬，“保持。”
训练间隙，陆宇凑过来观摩，看得啧啧称奇。
“嫂子，你这教学方法，比我们这儿的教练专业多了。”
“部队基础。”沈琋心正在记录慕承骁的训练数据，
“每个新兵都要经过系统的力量训练。动作标准比重量重要，安全比成绩重要。”
“能录个视频吗？”陆宇试探地问，“想给其他教练学习学习。”
沈琋心看向慕承骁。后者点头：“可以，只要不露脸。”
于是陆宇架起了手机。接下来的训练，沈琋心一边指导慕承骁，一边讲解动作要点和常见错误。
她的语言简洁精准，没有多余的话，每个指令都直击要害。
“深蹲，注意膝盖方向，不要内扣。”
“硬拉，背部挺直，感受臀腿发力。”
“俯卧撑，身体成一条直线，核心收紧。”
慕承骁练得满头大汗，但一丝不苟地执行每一个指令。
他发现自己从未如此清晰地感受到各个肌肉群的发力——以前健身更多是凭感觉，现在则是精确到每一块肌肉。
训练结束，拉伸环节。沈琋心亲自上手，帮慕承骁做深度拉伸。她的手法专业而有力，找到每一个紧张的肌群。
“疼……”慕承骁龇牙咧嘴。
“正常。”沈琋心手下力道不减，“肌肉紧张需要放松，否则影响恢复。”
“你对队员也这么狠？”
“更狠。”沈琋心平静地说，
“战场上一个动作失误可能就是生死之别，所以训练时没有‘差不多’。”
拉伸完，慕承骁瘫在瑜伽垫上，感觉全身的肌肉都在酸爽地跳动。
沈琋心递给他水和蛋白粉：“半小时内补充。下午记得做放松活动，不要久坐。”
“是，沈教官。”慕承骁接过，笑着回答。
陆宇走过来，把手机递给沈琋心：“嫂子，视频我简单剪了一下，你看看。”
视频不长，十五分钟，记录了几个关键动作的教学过程。
沈琋心的讲解清晰，慕承骁的示范标准，画面干净专业。
“可以。”沈琋心点头，“但不要发到网上。”
“明白，就内部学习用。”
然而三天后，这段视频还是出现在了网上——不是陆宇发的，是健身房一个会员偷拍后上传的。
标题是：“偶遇明星私教课，这教练太专业了！”
视频里，沈琋心只有侧脸和背影，但身姿挺拔，指令清晰。
慕承骁虽然戴着帽子和口罩，但熟悉的人还是能认出来。
视频迅速爆火。
“这教练谁啊？动作讲解得太到位了！”
“慕承骁这么拼？这训练强度不小啊。”
“教练声音好听，冷静又专业。”
“只有我注意到教练的手了吗？指关节有茧，绝对是练过的。”
“这训练方法很像部队的，每个细节都抠得很细。”
评论区炸了。有人猜测教练身份，有人分析训练方法，更多人则是惊叹于慕承骁的训练态度——完全不像个明星，倒像个专业运动员。
当晚，慕承骁的工作室电话被打爆。
杨瑞紧急处理，发声明承认视频中确实是慕承骁在训练，但强调教练是专业私教，请勿过度关注。
家里，沈琋心看着手机上的热搜，眉头微皱。
“给你添麻烦了。”她对慕承骁说。
“麻烦什么。”慕承骁笑着搂住她，“现在全网都在夸我找了个好教练。瑞哥说，这对新戏的宣传还有帮助——敬业，肯吃苦。”
“但你的私生活……”
“我们的关系迟早要公开。”慕承骁认真地说，
“而且这样挺好，让大家先熟悉你的专业能力，知道你不是依附于我，而是和我并肩前行的人。”
沈琋心看着他，忽然问：“你介意吗？我比你强。”
“介意？”慕承骁笑了，
“我骄傲还来不及。我老婆是国际特种兵竞赛冠军，是能把我练趴下的教官，这多有面子。”
他凑近她：“再说了，在某些方面，我也不弱啊。”
沈琋心耳根微红，推开他：“不正经。”
“只对你不正经。”
视频事件持续发酵。
有专业健身博主逐帧分析视频里的训练方法，得出结论：这套训练体系绝对是军方背景，科学严谨，效率极高。
“这不是普通私教能教出来的。”一个退役特种兵在微博上发文，
“每个细节都透着部队训练的影子。如果我猜得没错，这位教练应该是现役或退役军人，而且级别不低。”
这条分析又被转发了上万次。
网友们开始好奇教练的真实身份，但慕承骁团队保密工作做得很好，一点信息都没泄露。
一周后，慕承骁在社交媒体上发了一张照片——依然是训练后的背影，但配文变了：
“感谢我的专属教官。三个月后，新戏见。”
照片里，他的背肌线条明显比之前清晰，肩背宽厚，腰身紧实。评论区又是一片尖叫。
“这身材！慕承骁你变了！”
“教官到底是谁？能把我偶像练成这样，绝对是高手。”
“只有我好奇新戏是什么吗？”
沈琋心刷着评论，忽然说：“他们叫你偶像。”
“嗯？”慕承骁正在给她削苹果。
“偶像。”沈琋心重复，“我以前从不追星，不理解为什么会有人崇拜一个陌生人。但现在明白了——你在舞台上发光的样子，确实值得被喜欢。”
慕承骁手一顿，抬头看她：“那你呢？你崇拜我吗？”
沈琋心想了想，认真地说：“我不崇拜你。但我为你骄傲。”
慕承骁笑了，把削好的苹果递给她：
“这就够了。比任何崇拜都珍贵。”
苹果很甜。沈琋心小口吃着，忽然说：
“下周训练计划要调整了。你的基础力量已经建立，可以加入一些功能性训练，更贴近拍戏的需求。”
“听你的。”慕承骁说，“沈教官怎么说，我就怎么做。”
“不怕我练哭你？”
“哭也值得。”慕承骁握住她的手，“能被‘惊雷’亲自训练，多少人求之不得。”
沈琋心看着两人交握的手，又看了看手机屏幕上那些热烈的评论。
忽然觉得，这样也挺好。
她的专业被认可，他的努力被看见。
他们在各自的领域发光，又彼此照亮。
这大概就是最好的状态。
不是谁依附谁，而是并肩站立，各自精彩，又相互成就。