她需要将《基础骑士体能训练与剑术纲要》和前世所学的一些东西结合起来。
摸索出一套适合自己目前情况的锻炼方法。
吃了饭，休息了一下，她就开始做一些最基础的拉伸。
转动脖颈，活动肩关节，压腿。
这具身体比她前世成年人的身体柔软得多，但力量和耐力显然严重不足。
简单的拉伸动作，就能让她感觉到肌肉的紧绷和关节的生涩。
她尝试着调整呼吸，按照《基础骑士体能训练与剑术纲要》图示里的缓慢呼吸。
冰冷的空气吸入，在胸腔停留片刻，再带着体内的微热缓缓吐出。
几次之后，身体的寒意似乎驱散了些。
血液流动加速，指尖开始回暖。
她按照书里的骑士体能训练，以客厅中央为圆心，想象出一个直径约两米的圆圈。
左脚虚，右脚实，身体微沉。
然后，左脚向前探出，落地后重心缓缓移过去。
右脚随即跟上，同样贴地而行，保持身体始终朝向圆心方向。
一开始，她步伐僵硬，重心不稳，像个笨拙的鸭子。
走了几步就气喘吁吁，小腿发酸。
但她没有停，继续走。
一圈，两圈努力感受脚掌与地面的接触。
感受重心在双腿间的转换，感受腰部的扭转发力。
汗水很快从额角渗出，呼吸也变得粗重。
走到第十圈时，她已经满头大汗，双腿像灌了铅。
但她咬咬牙，又坚持走了五圈。
停下的时候，她扶著餐桌，大口喘息，心脏在胸腔里擂鼓般跳动。
休息片刻，等呼吸稍微平复。
开始打军体拳，左脚向前迈出一大步，成弓步，同时右拳从腰间旋转冲出。
每个动作，反复练习了二十遍。
在这个过程中，她不时停下来，对照那本《基础骑士体能训练与剑术纲要》的图示。
她发现，有些图示中的人体姿势，与她正在练习的军体拳有惊人的相似之处。
等军体拳打了二十遍之后，又开始做俯卧撑。
她坚持到第八下，就力竭趴下。
差不多到下午四点多的时候，她就不再做剧烈动作，而是重新回到缓慢的拉伸。
这次她配合著深长的呼吸，同时将注意力集中在身体内部，感知自己的身体。
当她结束全部锻炼时，她浑身已经湿透了。
就像从水里捞出来一样，手脚都在不受控制地微微颤抖。
她去厨房用温热的水，仔细擦拭全身，然后迅速换上干燥的厚衣服。
剧烈运动后绝不能受凉，否则极易生病。
做完这些，将脏衣服拿开，她才瘫坐在椅子上。
接下来的日子，安琪将下午的锻炼变成了雷打不动的日常。
每天从老马丁那里学习完回来，吃过简单的午饭后，她就锁好门，开始锻炼身体。
内容在慢慢通过自己的身体调整和增加。
动作也从机械的重复，逐渐尝试加入连贯性，将几个基础动作串联起来，形成短小的套路。
虽然看起来还像是花架子，但至少有了招式的雏形。
体能训练是最痛苦也最能看到进步的部分。
俯卧撑从八个，到十个，到十二个。
仰卧起坐从十个，到十五个。
深蹲从二十个，到二十五个。
每一次微小的突破，都让安琪感到欣喜。
她对那本《基础骑士体能训练与剑术纲要》的研读也越发深入。
日子一天天过去，窗外的霜越来越厚，寒风越来越凛冽。
安琪的身体在悄然变化，原本瘦弱的胳膊，隐约有了极淡的线条。
奔跑和跳跃时，腿部的力量似乎增加了一点。
最重要的是耐力，和刚开始时相比明显好了许多。
冬天的气息越发浓重，清晨推开门时，呵出的白气能在空中停留好几秒。
客厅里的两只小兔子，养了快两个多月了。
它们被安琪养得胖乎乎的，一看就很好看。
安琪蹲在它们的笼子旁边，这两只兔子完全不知道自己今天即将面临什么。
安琪需要蛋白质，需要吃肉。
这两个多月，除了刚有钱的时候，在霍克那里买了肉吃，就没有吃过荤腥了。
而她想要身体好的话，肉真是必不可少的。
她伸出手，一把抓住那只没什么用的公兔子。
原本以为，一只母的和一只公的待在一起很快就能给她生出很多兔宝宝。
结果，这两只兔子愣是没动静儿。
那没办法了，她现在馋肉了，就只能委屈这只可爱的公兔兔了！
安琪打开笼子，伸手一抓。
由于地方太窄，公兔子完全没有逃跑的余地。
被安琪这么一抓，就给抓出来了。
到了厨房，安琪将兔子拿背篓罩住。
烧上热水之后，缓缓磨著刀。
当安琪拿开背篓的时候，兔子似乎知道了自己的命运，就要逃跑。
可安琪左手立刻抽出一根干树枝，朝兔子的脚抽去。
兔子受惊，后腿被抽，顿时失去平衡向前扑倒。
几乎同时，安琪握著刀的右手，从上方落下。
刀锋没入皮毛，阻力很小。
兔子剧烈地抽搐了一下，发出一声短促尖利的惨叫。
随即四肢猛地一蹬，便不再动弹。
整个过程行云流水，快如闪电。
温热的液体溅了几滴在安琪的手上，带着浓重的铁锈味。
她提着兔子放在木板上，开始剥皮。
皮毛比想象中更难分离，尤其是腹部，皮肉粘连紧密。
她不得不放慢速度，用刀一点点地挑，用手指小心地剥离。
寒冷的天气让她的手指很快冻得僵硬发红，她对着手哈了哈气接着干活。
她花了半个多小时，才完整地将整张兔皮剥离下来。
剥离下来的兔皮内侧，还粘连着一些脂肪和碎肉。
她将兔皮摊开，用刀仔细地刮掉这些残留物，直到露出相对干净的皮质。
然后拿到一边，暂时先晾著。
这张皮不大，但鞣制处理后，或许能做一副保暖的耳套或者其他什么。
接下来就要做吃的了，安琪笑了笑，将兔肉给宰好。
之后拿着陶罐去外面装了一些积雪回来清洗木板和刀。
安琪拿出三个土豆，打算将一部分兔肉冻起来，另一部分拿来烧土豆。
两边的灶孔燃烧着，安琪就一边做小米饭，一边做兔子烧土豆。