山上的公路是特雷森学园集资修建的。
平日里允许游客观光，但到了集训的时候，会立牌子禁止一些轿车和大型车辆出入。
不过来这边的游客基本是为了那片海岸，也很少有人往山里钻。
为了制定合理的训练计划，陆决来之前肯定把这里的地形地势都了解了一遍。
当然他也实地考察过几次，在一些道路旁插好了方向牌。
陆决领着三队赛马娘来到了山脚下进行热身活动。
随后搬了三个箱子出来。
对“决汁”产生阴影的草上飞，神鹰和好歌剧三人见到陆决又捣鼓出三个小箱子，莫名有些后怕。
其她赛马娘也朝着队长后面缩。
不会又是什么惩罚吧？
难道比拼刚刚已经开始了吗？
“你们别怕啊，干嘛用这个眼神看我。”陆决失笑道，“这里面是运动手表，‘drea’队员都有了，现在发给没有的另外两只队伍。”
他打开箱子，示意众人上来领取，然后继续讲述道：
“首先训练要努力，但是你们的安全始终是第一位，如果碰到问题，马上通过手表通知我。”
组织这次集训，陆决自然将方方面面考虑得周到，各个点位的医护人员是必不可少的。
“哇塞，‘drea’还有这个福利，这个手表不便宜吧？”大和赤骥戴好手表，抬高手端详了一番。
“大和，你的没我好看。”伏特加晃了晃手中的表。
伏特加，大和赤骥（来源网络侵权删
大和赤骥（来源网络侵权删
大和赤骥（来源网络侵权删
东海帝王则亲自为鲁铎象征戴上，“会长~这些可都是训练员自费买的哦，而且是他们家自己生产的产品，很好用！”
“陆训练员自费自产？”鲁铎象征看着手表，稍稍惊讶道。
这玩意目前可还没有普及啊。
“陆训练员，哇达西有个问题。”黄金船举起手，“这个是送给我们的礼物吗？”
黄金船（来源网络侵权删
陆决点点头道：
“这块表是给你们看配速的，我不要求你们跑得很快，因为训练不是一趟就好的事情，我要求你们掌握跑步的节奏。
“当然也是给大家的见面礼。”
“陆训练员也太好了吧。”
“确实，手艺好，人也温柔。”
“就是不要再发明那样的饮料就更好了。”
在一声声的赞美中，陆决的腰板挺得更直了，差点没迷失自己，“drea”的队员也听得有些骄傲。
“好了好了，就算你们夸我，我也不会手下留情的。”陆决示意大家安静，“都戴好了吧？接下来就开始早上的训练吧。”
既然在山上，所以训练的内容也是围绕山路展开。
陆决规划了三条距离大致相同的路线，在特定的地点安插了任务告示牌。
牌子上标明了每个阶段不同的配速，快慢刀结合，只有到了最后阶段才允许冲刺，这样更有利于训练。
“每个点位我都安插了工作人员看守哦，所以你们一出发，它们那边也开始计时了。”
“太快太慢，都是违反规定，而且最后的排名是看你们一天的训练成果，现在就花光了体力，下午的强度训练怎么办呢？”
陆决的一番话也是打消了某只皮皮黄金船投机取巧的办法。
而且涉及团队，应该也没人愿意拖后腿。
“那么，训练开始！”
陆决保守估计过，她们这一趟得将近一个半小时，相当考验耐力。
他个人也没有闲着，只是腿脚不方便，只得骑着小电驴，随机跟在一支队伍的后面监督。
另一边。
“别说，小陆有时候安排的训练方法还挺巧妙的，偷学一手。”西崎龙说道。
“亏你还是小陆的前辈，他现在的荣誉可已经超过你了。”东条华看着无人机传回来的图像，实时监控着各队的行进过程。
“那只能说小陆不愧是我看好的人才。”
“还好意思说，赖在这里，也不去帮帮小陆。”
西崎龙靠着座椅，闭上眼睛，“他都骑着小电驴了，我难道还能扛着他和小电驴一起走不成~”
跑过第一阶段的路程，在队伍最前面的鲁铎象征看到了提示牌。
“变换节奏了，大家注意跟上我的步伐。”
蜿蜒的山路要比一般的平地难跑得多，就算是鲁铎象征，一直带跑也吃不消。
完成任务的时间取决于最后一名到达的队员。
所以必须得让后续的队员轮流带跑，均衡个人的体力分配，才能实现最后的集体冲刺。
这也意味着带跑的那个人需要好好的把握步调和节奏，这样陆决的训练目的也就达到了。
“铃鹿，麻烦你了。”鲁铎象征放慢步调，退居到无声铃鹿之后。
“交给我吧会长。”
经过陆决那么长时间的调教，无声铃鹿对节奏跑法掌握得很是熟练，不用盯着运动手表一直看。
“很好，就得每个人轮换着带，让团队的收益最大化。”陆决单手搓油门，另一只手拿着喇叭在后面喊道。
跑步技巧的提升是必要的，但他身为训练员，培养队员们的集体精神也很重要。
她们的成长不应该只是跑法，还有心性才对。
“小草，跟上跟上，好好跑，允许你来我们的住宿地点蹭饭。”
东条华有交代过，草上飞还有轻微的腿伤。但陆决也没有把这件事说出来，而是第一个激励她。
“米米，学着铃鹿，等等大胆上去带跑，这点路程对你来说应该很轻松吧？”
“还有大和就先这么叫你吧。”
提过那么多次，但这还是陆决第一次和大和赤骥正式会面，“加油哦，想想你隔壁的对手伏特加，不想输了边喝‘决汁’，边被她嘲笑吧？”
“不可能！绝对不可能发生！”
剩下的几位老选手其实不用他这样去激励了。
只不过看到气槽后，陆决还是鬼使神差地说了一句，“气槽，不想听冷笑话就好好跑。”
气槽第一时间没反应过来，愣神了几秒。
这位训练员有点调皮啊
前排的鲁铎象征马耳朵动了动。
什么冷笑话？陆训练员也爱讲笑话吗？
有机会倒是可以好好交流一下。
树宝来啦（来源网络侵权删