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【晨间数据站】：
排小便后体重：5625kg（果然吃的清淡，分量少，大概率是会掉体重的）
【睡眠】：脑袋冷，出汗是因为鼻子呼吸的水蒸气，身体非常疲惫，但是睡不着
【心情】：还可以吧，今天在筹备下个视频的新文稿了，可是明天就元旦了呢~
【人体水库蓄水量】：1500l（3大杯水安排得当~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无
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【今日三餐记】：进食时间：12:18—20:18《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把蒸蛋吃完了，紧接着装了一点温水把油麦菜洗了一遍，油麦菜吃完了之后，番茄炒蛋搭配白米饭，最后米饭剩了一半（其实油麦菜看起来没有菜心油，不过还是洗了，而且今天没有把番茄炒蛋拌饭吃！）
进食时间：12:18—13:00
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【饺子堂食，芹菜肉馅饺子16个】（考虑到元旦，今晚一定要少吃一点！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。一份12元的饺子有16 个，慢慢嚼完吃掉，晚餐结束了（现包饺子堂食就是不一样！是我经常买一个饺子的那家哈~）
进食时间：18:10—18:27（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！现在冬天的太阳已经不浓烈了，即使晒，温度也不太高，晒晒衣服倒是可以。今天还安排了洗头，尽量在元旦之前轻快一些，有可能元旦就要吃得油腻高盐一些了，提前做个准备，泡脚安全上~
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【能量驿站】《不务正业俱乐部》——逛公园
欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！
每周三的“猪瘾空窗期”又来了！为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！
今天，沐笙又将发展什么“三分钟热度”的伟大事业？系好安全带，咱们出发！
今天，我们来点纯天然的、绿色的、且完全零消费的快乐！
那就是，人 到 中 青 年（提前）必 备 的 神 圣 仪 式——逛 公 园！
哈哈哈，你没听错！二十多岁、风华正茂（自封的）、体重还在三位数门口反复试探的沐笙，灵魂已经提前退休，并且深深爱上了这项充满智慧与禅意的老年（划掉）休闲活动！
如果你问我为什么？我会摸着我的良心（和我的小肚腩）告诉你：因为，它真的，太！省！钱！了！并且，对减肥人士极其友好——走断腿，累成狗，回来只想瘫着，压根没力气点外卖！
这就叫：用物理手段，从根源上断绝“猪瘾”发作的可能性！
细细盘点一下本“公园打卡积极分子”近期的战绩，那真是……公园恒久远，一个永流传（在我的微信步数排行榜里）。
第一站：珠江公园（别名：天河区大型露天猫咖·人类驯服不了猫反被猫驯服现场）
我去的那天，天气晴好，阳光明媚，我怀着一颗“我要吸收天地精华顺便刷个一万步”的雄心壮志踏进公园。结果没走两步，我的脚步，我的目光，我的灵魂……全被地上的“毛茸茸路障”勾走了！
一地的猫！ 花的、白的、黑的、橘的（哦，橘的好像比较少，可能因为体重超标不方便营业）……它们以各种匪夷所思的姿势瘫在路边、石椅上、树根下，晒太阳的，舔毛的，眯眼打盹的，用“看傻子”的眼神瞥行人的。
那一刻，什么徒步计划，什么有氧运动，统统被抛到九霄云外！我瞬间切换成“伏地魔”模式，蹲在路边，掏出手机，对着一位优雅舔爪的长毛白猫“咔咔”狂拍，嘴里还不自觉地发出“啧啧啧，咪咪，过来呀～”的愚蠢声音。
结果呢？猫大爷（or大娘）眼皮都没抬一下，舔完爪，优雅地转身，留给我一个高贵冷艳的屁股背影，深藏功与名。 而我，像个痴汉一样，在公园里追着不同的猫拍了半小时，步数没增加几百，手机内存倒是告急了。逛公园的初衷？啊？那是什么？有撸猫重要吗？
第二站：白云山公园（别名：广州人手一份的“我来过”证书打卡点）
这座山，我已经爬了不下五次！可以说，我和白云山的关系，比我和我某些前同事还熟。每次去，心态都不一样：
第一次：“哇！白云山！广州地标！征服它！我就是最强的崽！” 雄赳赳气昂昂，觉得山顶的风景在向我招手。
第二次：“嗯，锻炼身体，有益健康。” 心态平和，像个真正的养生人士。
第三次：“听说走那个‘魔鬼楼梯’瘦腿效果一流？” 带着明确的目的性（和酸痛的大腿）前往。
第四次：“朋友来了？走，带去爬白云山！性价比最高的广州半日游！” 活像个地陪导游。
第五次：“今天天气不错……算了，也没别的地方去，去白云山溜达溜达吧。” 心态已经彻底“公园化”，仿佛回自己家后院散步。
每次爬到能看见“白云山”三个大字的地方，我都会仪式感十足地拍一张照，配上文案：“今日份有氧达成！” 尽管可能半路就买了根烤肠补充能量（运动了，吃点怎么了！）。白云山于我，就像一位沉默宽厚的老朋友，包容着我每次心血来潮的“临幸”，以及爬完山后必然降临的、持续三天的腿部酸痛。
第三站：海珠湖公园（别名：我与网图的“照骗”之殇）
这次出行，是带着明确审美任务去的！我在小红书上刷到了海珠湖的异木棉和硫华菊花海，照片里，粉色的异木棉如梦似幻，金黄的硫华菊灿烂夺目，阳光洒下来，简直是宫崎骏动画照进现实！
我立刻心动不已，拉上朋友，规划路线，想象着自己漫步花海，拍出惊艳朋友圈的“在逃迪士尼公主”（微胖版）大片。
结果呢？天公他老人家，那天可能心情不太好，或者是对我的公主梦有意见。 整个天空灰蒙蒙的，像是蒙了一层厚厚的脏抹布。阳光？不存在的。异木棉的花在阴天里显得蔫了吧唧，颜色灰扑扑的；硫华菊也失去了照片里那种耀眼的金黄，看起来……很普通，很路人。
我拿着手机，对着花，调整了十八个角度，用了三个不同的拍照app，拍出来的效果依旧是：“哦，一些花。” 和我脑海里的“花海盛宴”差了十万八千里。朋友在旁边安慰：“也……也挺好看的，有一种……忧郁的美？” 我：“这叫‘买家秀与卖家秀’的悲凉之美！” 兴冲冲而去，蔫嗒嗒而归，唯一的好处是：因为失望，完全没心思找吃的。
第四站：流花湖公园（别名：广州都市传说之“湖中白宫”摄影基地）
这个公园，大！ 非常大！感觉走一圈能把我一周的运动量都预支完。里面分区明确，跟个小型社会似的：
儿童欢乐谷： 小孩子们的尖叫欢笑声响彻云霄，各种游乐设施让我这个“超龄儿童”眼馋不已（但脸皮薄，不敢上去玩）。
老年健身角： 大爷大妈们单杠、双杠、太极拳、广场舞……样样精通，身体柔韧度和力量感让我这个年轻人自愧不如，默默为自己的“脆皮”身体流下两行热泪。
网红打卡核心区： 没错，就是那个湖中心的白色欧式建筑！远远看去，真的像一座迷你白宫漂在水上。那里简直就是“仙女下凡（临时）聚集地”，随处可见穿着漂亮裙子、精心打扮的小姐姐们在各个角度拍照，她们的男朋友/闺蜜则化身毫无感情的拍照机器。我混迹其中，企图蹭一点仙气，结果拍出来依然是“游客沐笙到此一游”标准留念照。算了，仙气这东西，可能和我身上的“吃货之气”相冲。
第五站：文化公园（别名：午后阳光与菊花的悠闲协奏）
我去的时候，正好赶上菊花展。一盆盆菊花被摆成各种造型，争奇斗艳。空气里除了淡淡花香，还有一股浓浓的……退休生活的悠闲味儿。很多叔叔阿姨带着专业相机（比我手机贵多了）在认真拍摄，讨论着光圈和构图。而我，一边假装欣赏菊花，一边偷偷观察这些“时间富饶者”的惬意状态，内心os：“我什么时候才能这样从容不迫地浪费一个下午啊？” 哦，不用等退休，失业的时候就可以。（对不起，突然扎心了。）
公园里还有一些文创小摊和书画展览，逛一圈，感觉自己的艺术细菌（不是细胞）都增加了不少。重点是，这里氛围太舒服了，坐在长椅上晒晒太阳，看人来人往，什么减肥的压力、工作的烦恼，好像都被温暖的阳光晒化了。当然，也可能只是我被晒晕了。
第六站：越秀公园（别名：一站式家庭团建优选地）
这真是个宝藏综合性公园！有山（不算高）可爬，有湖可看，有船可划，有古城墙可以假装自己是个历史文化爱好者，还有孙中山纪念碑让人肃然起敬。走在里面，你会看到：
一家老小集体出游，小朋友在前面跑，爷爷奶奶在后面笑着追。
情侣们手牵手在湖边散步，甜甜蜜蜜。
穿着运动服跑步的年轻人，汗水在阳光下闪闪发光（也可能只是油光）。
在凉亭里吹拉弹唱的自娱自乐老年乐队，观众比春晚还多（都是路过的游客）。
在这里，你总能找到属于自己的角落。我特别喜欢那些亭台楼阁，爬上去，吹吹风，看看风景，感觉自己瞬间从“都市加班狗”切换成了“古代凭栏远眺的大家闺秀”（虽然这个闺秀可能有点胖，并且心里在想晚上吃啥）。历史的厚重和市井的烟火气在这里奇妙融合，关键还是免费的！要什么自行车！
第七站：广州市儿童公园（别名：唤醒沉睡童心与偶遇神奇动物之地）
去这里，一开始我是有点“羞耻”的。一个二十多岁的大姑娘，混在一堆小朋友和家长中间……但当我看到那些五彩斑斓的滑梯、沙池、还有——秋千！ 我的脚就挪不动了。
秋千啊！童年回忆啊！ 我看着小朋友们荡得老高，笑声清脆，心里那个痒啊！但周围都是带孩子的家长，我一个人去坐，总觉得会收到无数道“这人是不是有啥问题”的目光洗礼。最终，理智（怂）战胜了冲动，我与秋千遥遥相望，进行了一场无声的、充满遗憾的精神交流。
不过，这次公园之行有意外之喜！公园外面正好有创意市集活动，然后我就看到了——两只羊驼！ 没错，就是那种草泥马神兽！毛茸茸，呆萌萌，并且不会吐口水！。旁边还有人在展示缅因猫和布偶猫，个个颜值逆天，体型巨大，像个毛绒玩具。我一下子就被吸引住了，在旁边看羊驼踱步，撸别人家的猫（经过主人同意），直接待了一下午，手机玩都没玩，净看动物了。 果然，人类对毛茸茸的生物毫无抵抗力，这比任何减肥食谱都管用——光看着就治愈了，完全不想吃东西！
公园悟道：从“不屑一顾”到“真香定律”
曾几何时，我也觉得逛公园是退休大爷大妈的专属活动，年轻人应该去逛街、看电影、玩剧本杀。但现在？哎嘛，真香！
这些免费的公园，它的香，可不仅仅是“免费”二字！
它是都市人的“精神充电站”。在高楼大厦、车水马龙里泡久了，人都快被压成二维二维码了。走进公园，满眼绿色，呼吸都顺畅了。看看树，看看花，看看水，哪怕只是发呆，都觉得大脑被格式化重启了一遍，焦虑值“唰唰”往下掉。减肥最大的敌人是压力下的暴食，公园，专治各种压力型“猪瘾”！
它是流浪生命的“温柔港湾”。就像我在珠江公园看到的猫，在越秀公园遇到的鸟，它们在这片城市绿洲里找到了栖身之所。人类与动物，在这里共享一片阳光，互不打扰，又彼此温暖。这种和谐感，比任何鸡汤都治愈。
它是“人菜瘾大”运动爱好者的最佳舞台。爬山嫌累？跑步怕喘？健身房社恐？公园欢迎你！你可以快走，可以慢跑，可以散步，可以打太极（现学也行），甚至可以跟着广场舞音乐扭两下（没人真的在意你跳得好不好）。运动量可大可小，全凭心情，完美适配我这种“减肥意志力豆腐渣工程”的体质。
它是“零成本社交”的发生地。你可以一个人去，享受孤独；也可以和朋友去，边走边聊，八卦都显得格外清新健康。你还能观察到形形色色的人：活力四射的孩子，甜蜜的情侣，相伴一生的老人……就像看一部无声的、充满生命力的纪录片。比刷短视频有意思多了，还护眼！
所以啊，朋友们，如果你也觉得减肥路漫漫其修远兮，钱包扁扁其心慌兮，不妨试试我这个“公园漫游疗法”：
选一个天气还不错的下午，穿上你最舒服的鞋（别穿高跟鞋，除非你想上演公园版《步步惊心》），带上一瓶水（公园里买贵），然后，把自己扔进最近的那个公园里去。
你可以去撸猫（前提是猫愿意），可以去赏花（提前看天气预报），可以去爬山（量力而行），可以去看看历史建筑（假装有文化），甚至可以啥都不干，就找个长椅坐下，看云卷云舒，看大爷下棋，看小孩疯跑。
相信我，当你沉浸在公园的“慢时空”里，那些对食物的疯狂渴望，对体重的过度焦虑，对生活的琐碎烦恼，都会暂时被绿意和微风安抚。 等你逛到腿软、心满意足地回家时，你会发现：咦？今天好像没那么想吃东西了？咦？心情好像变好了？
用大自然的能量，对冲热量的摄入；用脚步的丈量，替代嘴巴的忙碌。这，就是我沐笙，一个“公园皈依者”的终极减肥（摸鱼）哲学。
少时不懂公园好，错把商场当成宝。如今方悟其中妙，省钱解压又瘦腰！（最后一句压上了，快夸我！）
好了，本周的《不务正业俱乐部》——“公园漫游记”篇，到此结束！希望我这份“人类早期驯服四肢（并试图驯服食欲）珍贵影像”文字版，能给你带来一点去公园走走的冲动。
我们下周三，不见不散！（如果没来，可能是我在某个公园里迷路了，或者被猫猫包围了，勿念～）