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【晨间数据站】：
排小便后体重：5691kg（果然涨了，不过没事，那都是粑粑和水分！）
【睡眠】：脑袋冷，没有出汗，身体非常疲惫，但是醒的早，又不想起
【心情】：一般，剪视频剪了2天，还是觉得不怎么满意~
【人体水库蓄水量】：1500l（不仅3大杯够了，还安排了一杯无糖豆浆！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂时没有！
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【今日三餐记】：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝了几口豆浆，接着把肉包干掉，最后再吃的花卷，食物不多，很快就没了！（大约8分饱的心理作用）
进食时间：12:00—12:20
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【外卖，姜蒜白切鸡腿饭】（换了一家点，不太喜欢！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。选择的是线下去过的一家猪脚饭，没想到外卖如此不堪~但还是把米饭全部干完了，不过把姜蒜，酸菜，白切鸡腿的皮和骨头剔除了，竟然把油米饭和土豆丝一起吃了，我果然是饿了！！！（姜蒜和酸菜，过油的米饭很多不能吃的东西，它都有！）
进食时间：17:10—17:33（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！没有出门晒太阳，家里阳台的太阳也不够浓烈，基本坐着在剪辑视频，但是怎么剪辑都不是我想要的模样，而且还超级占手机内存，导致卡顿！望我的泡脚脚吧~
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【能量驿站】《刷剧血脂营》——反人类暴行
美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！
这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”
今天，你准备好和我一起“颅内高潮”了吗？
今天这部剧，请你跟着我一起——严肃看下去。
因为它不是用来下饭的，不是用来解压的，甚至不是用来“刷”的。
它是一面镜子，照向一段我们很多人听过、却未必真正“看见”的历史。
它是一把锤子，敲在每个人的良心上，闷响声声，不容回避。
2025年12月13日，一部名为 《反人类暴行》 的剧集悄然上线。
没有热搜预热，没有明星站台，没有铺天盖地的宣传。
它像一块沉入深潭的石头，静默，却带着千钧的重量。
它聚焦的，是侵华日军第七三一部队那段骇人听闻、反人类的罪行。
我点开它之前，和往常一样，瘫在沙发里，准备开启“娱乐模式”。
当第一集片头那段黑白的、晃动着的史料影像出现时，我的手忽然一颤！每一帧画面，都像一根细针，扎进视觉神经，再慢慢刺进心里。
越看，心里越不是滋味。
却又像被钉在座位上，一集，一集，忍不住看完。
这部剧最难得的是什么？
是它不装。
不装深沉，不装伟大，不装“我已经看透一切”。
它没有抗日神剧里那些手撕鬼子、子弹拐弯的“开挂”情节，也没有刻意安排嚎啕大哭、悲情音乐轰炸的煽情戏码。
它就是用最朴素的镜头语言，最克制的叙事节奏，去呈现一段最沉重、最黑暗的历史。
它讲两条线，穿起过去与现在。
一条线在1940年代的东北。一个普通的货郎，为了找回被日军征用的老马，这个朴素到有点“傻气”的念头，让他误打误撞，闯进了人间地狱的入口——731部队的营地外围。他亲眼看见同村的乡亲，昨天还好好的，今天就因为莫名的“病菌”倒下，痛苦死去。他透过缝隙，窥见实验室里非人的景象，那种恐惧，不是鬼怪带来的，而是源于同类对同类施加的、超出想象的残酷。
还有一个日本青年画师，怀揣着“为国家工作”的单纯想法来到东北，本以为是用画笔记录“科学荣光”，却一步步撞破活体实验、细菌战准备的真相。他每天活在巨大的认知撕裂和良知煎熬里，画笔下的线条，从规整到颤抖，最终扭曲。他的挣扎告诉你：军国主义的机器，不仅碾碎了被侵略者的生命，也吞噬了本国普通人的灵魂。
另一条线在1992年。哈尔滨侵华日军第七三一部队罪证陈列馆里，工作人员面对大量被刻意销毁、残缺不全的档案与实物，开始了艰难的“拼图”工作。他们跨国寻找极少数幸存下来的受害者或见证者，在浩如烟海的国际史料中翻捡蛛丝马迹，一遍遍核对、验证。他们的目的很简单，又很难：把被试图抹去的真相，一点点补全，记录下来，固定下来。
这两条线平行又交织，过去与现在的对话清晰而有力。它没有把叙事搅乱，反而让你越看越明白：原来我们历史课本上那关于“731部队”的短短几行描述，背后是如此庞大、如此精细、如此鲜血淋漓的冰山。我们知道的，真的只是冰山一角。
这部剧对细节的考究，到了近乎“执拗”的地步。
听说，剧中出现的细菌弹弹头、实验室的手术台、甚至一颗螺丝，都是剧组参照现存文物和历史照片，进行精准复刻的。连那些进行冻伤实验时用的水温计，上面显示的温度读数，都和当年遗留的实验记录完全吻合。
这种“较真”，不是为了炫技，而是为了尊重。尊重那段历史，尊重每一个受难者。它用这种极致的真实感，打破了荧幕的隔阂，让你无法把这仅仅当作“戏”。你会恍惚觉得，自己就站在那个寒冷的实验室外，看着里面发生的一切。
但最刺痛我，让我看完后久久无法动弹的，是每集结尾的处理。
没有常规的片尾曲，没有演职员表滚动。
画面暗下后，直接响起的是 “伯力审判”的真实历史录音。
那些当年参与罪行的日本战犯，用苍老、沙哑、甚至带着颤抖的声音，亲口陈述他们是如何进行活体解剖、细菌培养、野外实验……语气或许平缓，内容却字字惊心。
与此同时，屏幕上开始无声地、一行行滚动出现已知的部分受害者姓名、籍贯、年龄。
那些名字很多，滚动得很慢。
没有音乐渲染，只有审判录音作为背景音。
就是这种极致的“静”与“真”，比任何煽情的画面和悲壮的音乐都更有力量。它像一只无形的手，紧紧攥住你的心脏，让你窒息，让你必须面对。
这部剧没有把日本军人都简单处理成青面獠牙的“魔鬼”。像那个画师，以及剧中其他少数展现迷茫、挣扎甚至最终崩溃的日军相关人员，它让你看到，在军国主义狂热和严密的国家机器面前，个体良知被压抑、被扭曲的过程。这并非开脱，而是更深一层的揭露：这种有组织、有计划的暴行，其可怕之处在于它能将普通人异化为屠杀机器上的零件。 它害的，远不止被侵略国的人民。
说实话，推荐这部剧，我心情很复杂。
它绝不是一部让人“愉悦”的作品。看完它，你不会觉得轻松，不会获得娱乐的快感。相反，你可能会感到沉重、压抑、甚至愤怒和悲伤。
但它值得看吗？
太值得了。
它不靠流量明星吸引眼球，不靠狗血剧情制造冲突，它所有的力量，都来源于真实。
它也不是为了煽动仇恨。看完整部剧，你积累的情绪，可能不是指向某个具体对象的怒火，而是一种更庞大的、沉甸甸的悲悯与清醒。悲悯于人类竟能对自己的同类施加如此酷刑，清醒于我们今天所拥有的、看似平常的和平与安宁，是多么脆弱，又是多么珍贵——它是无数沉没在历史黑暗中的生命，可望而不可即的明天。
它是在提醒，是在提问：
当有人试图遗忘、歪曲甚至美化那段历史时，我们该怎么办？
当时间的河流不断冲刷记忆的河床时，我们该如何打捞那些不该沉没的真相？
所以，今天我没有任何插科打诨，没有“抽象”整活。
我只有一个非常严肃，甚至有些沉重的建议：
如果你有时间，请看一看《反人类暴行》。
如果可能，请带着你的家人，尤其是年轻一代，一起看一看。
不是为了让他们记住仇恨，而是为了让他们记住历史。
知道“来处”曾是怎样一片荆棘沼泽，才会更珍惜“当下”这片虽然仍有不平、但总体和平的土地，才会更明白“未来”的方向该通往哪里。
有些黑暗，我们必须有勇气直视。
因为只有直视过深渊，才知道光明的分量。
因为——遗忘，才是对历史最大的背叛。
《反人类暴行》，真的值得所有人，都看一看。
在2025年岁末，让我们用一次沉重的观看，完成一次必要的铭记！