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【晨间数据站】：
排小便后体重：5639kg（昨晚吃的卤鸭腿，牛肉小笼包，储水了，哈哈哈~~）
【睡眠】：因为脑袋冷睡不着，所以把脑袋盖完了，脚那里就有点透风！
【心情】：今天去逛越秀公园了，看到了好多只小猫咪，啊啊啊！！！
【人体水库蓄水量】：1500l（今天出门比较早，只安排了2杯，明天必须够量！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无！
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【今日三餐记】：进食时间：12:05—20:05《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了很多根菜心，再尝了尝花菜，紧接着韭菜炒蛋配合米饭吃一吃，最后再吃点辣椒炒肉和南瓜，米饭剩了一半（菜很油，即使用米饭沥一遍也很油，没关系这是欺骗餐！）
进食时间：12:05—12:45
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。因为凉拌菜里面基本都是一些蔬菜，黄瓜，娃娃菜这些，所以我先吃了一些凉拌菜，再开始把肉夹馍吃完，最后馒头搭配凉拌菜吃完（吃完开心的很~）
进食时间：17:50—18:40（不再吃东西，20点前停止喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动还可以！！！下午2点多出门去越秀公园，基本没有坐下过，在公园里面一直慢慢散步似的走路，大概到4点多，出发回家，5点多到家就准备吃饭饭了，晚上再安排一个泡脚吧，明天大概率是要涨体重的，不用担心~
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【能量驿站】《人间浮“瘦”记》——苏糯
准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？
苏糯，人如其名，长得就像一颗刚出锅的糯米团子——白白软软，手感q弹，还自带一种“捏一下可能会粘手”的憨厚气质。从高中起，她的体重就稳稳盘踞在160斤的“荣耀殿堂”，骨架宽、易水肿，穿校服像套了个米袋，还是装得满满当当那种。
同学给她起外号叫“糯米团子”，听起来挺可爱是吧？但苏糯心里门儿清：这外号背后，藏着一种温柔的残忍。就像你对着一只猫说“你好胖哦”，猫听不懂，但你能从语气里听出那种“你也就这样了”的定性。苏糯就是那只猫，还是那种喝凉水都长肉、走路带风但风都绕道走的“易胖体质天选之女”。
大学毕业后，苏糯进了一家互联网公司做行政。她做事细心得能数清打印机每分钟吐几张纸，订会议室永远能精准避开所有领导的生理期（和脾气暴躁期），就连给绿萝浇水都能算出每片叶子需要多少毫升——可这份细致，在同事眼里，还不如前台小姐姐新做的美甲引人注目。
职场第一课：胖，是一种透明滤镜。
部门聚餐选餐厅，有人直接举手：“别选要爬山的啊，苏糯肯定爬不动，到时候我们还得轮流背她下山，画面太美我不敢看。”
苏糯张了张嘴，想说“我其实能爬”，但声音还没出口，就被淹没在大家的哄笑声里。
年底晋升名额下来，主管私下找她谈话，语气慈祥得像在劝退一名即将退役的运动员：“小苏啊，你工作确实认真，但这次见客户的机会……对方是视觉系，你懂吧？咱们这个岗位，形象也是软实力的一部分。你再等等，下次一定。”
“下次一定”，职场版“改天请你吃饭”，听听就好，别往心里去——往心里去只会得胃病。
就连交往三年的男朋友，也在她生日那天，送了她一份“终身难忘”的礼物：分手。理由直白得像菜市场大妈砍价，一刀见血：“我妈说你太胖，以后不好生养，而且我带你去见朋友，他们老开玩笑，我面子挂不住。”
那天晚上，苏糯把自己锁在出租屋里，没开灯，就着窗外路灯的光，盯着镜子里那个穿着超大号卡通t恤、依然被肉肉撑出起伏曲线的自己。她没哭，只是觉得荒谬——原来在有些人眼里，她的价值，是可以被体重秤上的数字一键清零的。
她不是没试过减肥。
跟风买过代餐饼干，吃得她灵魂出窍，看谁都像饼干，结果饿到低血糖手抖，反弹速度比比特币涨得还猛；
报过健身班，花了一个月工资，却只去了两次——第一次被教练当众纠正动作：“哎你这核心怎么像解散了似的？”第二次躲在角落练，感觉全健身房的人都在用眼角余光对她进行“体型扫描”；
甚至试过保鲜膜裹腿，幻想自己是待蒸的糯米鸡，结果捂出一腿湿疹，痒得她半夜边哭边挠，第二天走路姿势像刚骑完三天三夜的驴。
每一次失败，都是一次自我认证：“看吧，你果然不行。”
她越来越沉默，买衣服只敢选黑色，款式一律“宽松遮肉”，走在街上像一颗移动的黑芝麻汤圆，还是馅料漏了的那种。
转机来得毫无征兆，像外卖小哥突然按错门铃。
某个加班到深夜的日子，苏糯拖着快散架的身子钻进楼下便利店，盯着关东煮的格子，眼神空洞得像在挑选人生归宿。
就在这时，一个熟悉又陌生的声音响起：“苏糯？是你吗？”
她一回头，看见一张明媚的脸——是高中同学林薇。
但……这真的是林薇吗？记忆中那个比她还要“圆润”几分、被戏称为“年糕姐妹”之一的林薇，如今身形匀称、线条紧致，扎着高马尾，穿着修身的运动外套，整个人像会发光。
“你……你去抽脂了？”苏糯脱口而出，说完就想把自己舌头咬掉。
林薇大笑，笑声爽朗得像刚中了彩票：“抽什么脂！我是正经吃饭、正经运动瘦下来的！”
两人坐在便利店窗边，就着两杯关东煮的热气，林薇讲起了自己的“变形记”。
原来毕业后，林薇也因体重在职场上碰壁，被客户委婉建议“换个体型更干练的同事来对接”。她也崩溃过，绝食过，暴食过，直到遇见一位营养师朋友，对她说了一句醍醐灌顶的话：
“减肥不是让你跟自己打仗，是让你跟自己谈判——你不想动，那就找点好玩的动；你馋碳水，那就换成好吃的碳水。你的身体不是敌人，是你唯一的终身合作伙伴，对它好点，它才会对你好。”
林薇不再追求“七天瘦十斤”的神话，而是把减肥拆解成一件件小事：
把白米饭换成杂粮饭，口感更香，还抗饿；
每餐保证有蛋白质（鸡胸肉、鱼肉、豆腐）和蔬菜，颜色凑齐彩虹算胜利；
运动不再去健身房“上刑”，而是报了个爵士舞班——她说：“跟着音乐乱扭，就算扭得像触电，也是快乐的！”
她不再每天称体重，而是每周测一次围度，拍一张侧身照。慢慢地，裤子松了，锁骨显了，跳舞时敢穿露腰上衣了。
“最重要的是，”林薇吸溜一口汤，眼睛亮晶晶的，“我不再觉得‘胖’是我的污点了。它就是我的一部分，像我的单眼皮、自然卷一样，我可以改变它，但不必憎恨它。”
那天晚上，苏糯失眠了。
不是因为焦虑，而是因为……她好像，看见了一条自己能走的路。
不是悬崖峭壁，是铺着杂粮饭和爵士乐音符的、弯弯曲曲但风景不错的小道。
苏糯决定，这次不“减肥”了，她要“和生活重新谈判”。
第一步：把厨房变成实验室。
她买了个小电锅，每天早起20分钟，煮一碗杂粮粥——黑米、红豆、燕麦、小米，乱炖一锅，配上水煮蛋和凉拌黄瓜，吃得像个小地主。
同事看到她便当盒里五颜六色，调侃：“哟，苏糯你这是要修仙啊？能坚持三天吗？”
苏糯笑眯眯：“修不了仙，修个‘不饿死’就行。”
第二步：让运动变成娱乐项目。
她不去健身房，而是每晚去小区公园快走。一开始，她走得气喘如牛，感觉自己像台老旧拖拉机，每一步都发出“我不行了”的哀鸣。
但走着走着，她发现了乐趣：公园里有大妈跳广场舞，音乐是《酒醉的蝴蝶》；有老头打太极，慢得像树懒成精；还有情侣牵手散步，腻歪得让人想报警。
苏糯戴着耳机，听着摇滚，脚下生风，觉得自己像在给这个世界配背景音乐。
一个月后，她能慢跑一圈了；三个月后，她加入了广场舞边缘队伍，虽然动作像在拔河，但笑容是真的。
第三步：给自己建一座“进步博物馆”。
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她在手机备忘录里记日记，不记体重，记心情：
“今天中午吃了杂粮饭，居然觉得比白米饭香，我是不是味觉变异了？”
“晚上跑步遇到一只流浪猫，跟我走了半圈，莫非我身上有猫粮味？”
“前男友居然点赞我朋友圈发的晚餐照，手滑还是良心发现？不管，我要再发一条：吃得香，没烦恼。”
她偶尔也会破戒，比如某个加班夜，忍不住点了奶茶和炸鸡。
但这次，她没有痛斥自己“废物”，而是第二天多吃了一碗蔬菜，多走了二十分钟，并在日记里写：“昨日奶茶摄入，今日绿色清偿。收支平衡，人生圆满。”
改变像春雨，润物细无声。
坚持两个月后，苏糯上秤，只瘦了8斤。
她对着数字发呆三秒，然后笑了——因为镜子里的自己，眼睛亮了，脸小了，穿旧牛仔裤时不用躺平也能扣上扣子了。
体重算个屁，围度才是硬道理！
一年后，苏糯的体重稳在120斤。
不是骨感美人，而是那种“看起来就很好抱”的匀称体型：胳膊有线条，腿直了，锁骨能放硬币了，穿西装裙时居然能被夸“干练”。
但比身材变化更重要的，是她的心态：
她敢穿亮黄色衬衫了，搭配高腰裤，走在公司里像一颗移动的小太阳；
开会时，她不再缩在角落，而是主动发言，声音不大，但条理清晰——反正没人再打断她说“你歇会儿吧，看着都累”；
她甚至开始带团队做项目，虽然还是会紧张到手心出汗，但至少汗是香的（因为她换了止汗露）。
真正的“名场面”，发生在一场行业峰会上。
苏糯作为公司代表上台发言，讲的是她主导的一个行政流程优化项目。台下黑压压一片人，她一眼就看见了两个人：
一个是当年说她“形象不够干练”的老领导，如今在隔壁公司当副总；
另一个是分手时嫌她“带出去没面子”的前男友，坐在第三排，表情复杂。
苏糯深吸一口气，握紧话筒，开口。
她讲数据，讲落地，讲团队如何像做外科手术一样精细地拆解流程。
二十分钟，台下掌声雷动。
下台后，老领导主动走过来握手，语气感慨：“苏糯，你真是……脱胎换骨了。当年是我眼界窄了，你这气场，撑得起大场面。”
前男友也蹭过来，眼神闪躲，语气试探：“糯糯，你……你现在真的不一样了。我们能不能……再聊聊？”
苏糯看着他，忽然想起一年前那个在便利店发呆的晚上，想起林薇那句话。
她微微一笑，语气温和得像在拒绝一份多余的沙拉：“谢谢夸奖。不过我现在的生活——吃啥、练啥、为啥努力——都是为了我自己。至于聊不聊的，你看我这日程表，排到明年了，要不你拿个号？”
曾经的“糯米团子”，如今成了同事口中的“糯总”——不是体重轻了，是人生拎清了。
她还在吃杂粮饭，还在跳不像爵士舞的爵士舞，还是会偶尔喝奶茶，然后笑嘻嘻地去公园多跑两圈。
她说：“减肥这回事，哪有什么逆袭？不过就是把‘我讨厌自己’换成‘我试试看能不能和自己处好关系’。处好了，你站哪儿，哪儿就是主场。”
所以，如果你也在体重秤上蹦过迪，在深夜外卖里找过慰藉，在镜子前叹气……
别急着把自己塞进某个标准里。
不如学学苏糯：把减肥，变成一场和生活的幽默谈判。
谈不拢，就再谈一轮；谈拢了，就奖励自己一颗糯米团子——
不过这次，是你心甘情愿吃下去的，嚼起来，每一口都像在说：
“我啊，正在成为自己的路上，走得慢了点，但挺开心的。”
人间浮“瘦”记，记的不是瘦，是浮沉之中，那份终于学会对自己温柔的勇气。
愿你我，都能在各自的战场里，谈出一份漂亮的和解协议。
下周同一时间，继续收看《人间浮“瘦”记》——
说不定下次的主角，就是正咬着苹果刷手机的你呢~