扬超樾和泱泱卓玛都擅长下厨，本来家里请了专业保姆负责做饭，但她们三人不愿闲着，坚持要亲手为严宇佳做菜。
于是她们跟着保姆学做了十几道家常菜。
严宇佳和宋组儿醒来时已经将近十一点，早饭也没吃。
从前一晚到早晨，体力消耗不小，他早已饥肠辘辘，转眼就吃掉了五六人份的饭菜。
彭缟唱已经提前告诉扬超樾和泱泱卓玛，说严宇佳食量大，嘱咐她们多准备一些。
她们做的并非山珍海味，而是番茄炒蛋、葱爆牛肉、手撕鸡、剁椒鱼头、啤酒鸭这样的家常菜。
严宇佳一直埋头吃饭，直到把菜都清空，才放下筷子。
“味道真不错，你们厨艺进步了，再这样下去我非被你们喂胖不可。”
扬超樾对严宇佳不太熟悉，好奇地问：“老板，你每天都吃这么多，难道不怕发胖吗？”
严宇佳笑了笑，说：“我的基础代谢率比你高很多，要是我吃得跟你一样少，怕是要瘦成皮包骨了。”
扬超樾眨了眨眼，追问道：“基础代谢率？那是什么？”
严宇佳耐心解释：“基础代谢率是指人在静止状态下，维持心跳、呼吸、消化食物、细胞更新、保持体温等生命活动所需的最低能量消耗。”
扬超樾听得有些困惑：“不太明白。”
严宇解释道：“简单来说，基础代谢率就是身体维持基本机能所需的最低能量。
一般来说，男性的基础代谢率比女性高。
成年后，大约18到25岁是基础代谢的高峰期，过了25岁，每十年会下降2到5左右。
如果摄入热量太少，身体会降低代谢率来减少能量消耗。
体温上升时，基础代谢也会提高，比如发烧时就是这样。
在寒冷环境中，身体为了保持体温，也会自动升高基础代谢率。
像茶和咖啡里含有的儿茶素、茶多酚等成分，也会帮助提高基础代谢。
运动时和运动后，代谢率同样会提升。
比如做完一定强度的力量训练后两三天，身体为了修复和增长肌肉，代谢率会保持较高水平。
肌肉多的人运动时消耗更大，即使在休息时也比肌肉少的人代谢率高，这也是为什么建议减肥人群同时增肌减脂。
情绪激动、紧张或兴奋时，会引起肌肉紧张或促进肾上腺素分泌，也会让基础代谢暂时上升。”
扬超樾仍不太理解：“这跟你吃很多却不胖有什么关系？”
严宇佳笑着回答：“因为基础代谢约占总热量消耗的65到70，身体活动占15到30，消化食物约占10。
因此，想有效减肥的话，提高基础代 常关键，它有助于消耗更多热量，减少脂肪堆积。”
扬超樾接着问：“那我们该怎么提高基础代谢率呢？”
严宇佳说：“合理饮食和规律运动是提高代谢最重要的方式。
多喝水不但能帮助控制食欲，还能促进新陈代谢，有助于身体排毒、预防便秘、分解脂肪等。
绿茶中的儿茶素也能帮助燃烧脂肪、减少脂肪堆积。”
姜、辣椒、胡椒粉、蒜和咖喱粉等调味料能够帮助提高体温，促进血液流动，并增强新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
蛋白质能提供充足的饱腹感，从而减少摄入其他食物，起到控制体重的效果。
同时，蛋白质是肌肉合成的重要营养，而肌肉量又直接影响基础代谢水平。
因此，适量摄入蛋白质对减脂有益。
碘是合成甲状腺素、维持甲状腺功能必不可少的矿物质。
甲状腺素有助于提升基础代谢率，海苔、牡蛎、蛤蜊和虾等食物都富含碘元素。
全谷物和根茎类食物属于低升糖指数食物，能够降低胰岛素分泌，减少同化作用，从而不易形成脂肪堆积。
除饮食外，运动训练也是提高基础代谢的重要因素。
在健身减重过程中，最大限度地减少脂肪并保持肌肉质量——甚至增加肌肉，才能实现“增肌减脂”
。
这样可以逐渐形成不易发胖的体质，同时提升身体的力量与活力。
严宇佳对扬超樾说完这番话，突然反应过来，瞪向彭缟唱和泱泱卓玛。
“你们是故意的吧？想让扬超樾来消耗我的怒气是不是？”
“我想知道，超越不明白就算了，你们两个怎么回事？昨晚为什么把我扔到宋组儿那里！”
他昨晚确实喝得太多，有些记忆断片了。
从昨晚到今天早晨，除了和宋组儿之间发生的事情，其他细节他几乎记不清。
幸好她们是把他交给了宋组儿。
宋组儿虽然一直想和严宇佳在一起，但也有自己的底线。
不像某些网红，为了走红甚至会把和男明星的私密照片发上微博。
真没想到，有人曾把自己和男友的照片发到网上，后来居然还能洗白，呵呵。
宋组儿还是不错的。
虽然她希望和严宇佳在一起，也想公开关系，但绝不会在未经他允许的情况下发布两人的合照，更不会上传不妥的照片。
如果彭缟唱和泱泱卓玛把他交给别的女明星，尤其是某些女网红，严宇佳的下场可能会像某两位香江男演员那样糟糕。
其中一位香江男演员曾与一位内地网红恋爱，对方不愿一直保持地下关系，有一天竟用他的微博账号发了一条引人遐想的照片。
类似的事曾在两位男明星身上发生过。
其实在这之前，严宇佳和网红谈恋爱时也出过问题。
在此之前，虽然没有网红曝光亲密照，但不止一位网红女友指责他同时交往多人。
尽管那是本体的行为，账却依然会算在他头上。
严宇佳不愿重蹈覆辙，也不想再被人提起这类事。
现在他的形象、气质和演技都备受认可，即便再出现类似情况，对他的声誉也不会造成太大影响。
就像小李子频繁更换女友，也并未给他带来多少负面评价。
彭缟唱笑着说：“昨晚的庆功宴上，我们几个和别的明星经纪人一起吃了不少东西，也喝了不少酒，大家都没法开车，后来就坐了宋组儿的车。
谁知道，你和宋组儿坐在一起没多久，就亲上了……
到了别墅门口，我们想扶你回去，你却不肯，非要跟着宋组儿走。
我们也只好随你了。”
严宇佳听了哭笑不得：“我那时候喝得太多，对美色根本没什么抵抗力，你该帮帮我啊。
你又不是不知道，宋组儿一直处心积虑想公开我们的关系，我一直在防着她，所以一直没跟她突破那层关系。
结果你倒好，一点警觉都没有，直接把我送进她那儿。
万一她像以前那样，把我们私密的照片发出来，那该怎么办？”
彭缟唱笑呵呵地说：“老板你尽管放心，宋组儿是女明星，前途一片光明。
不用任何炒作，只要等这部电影上映，她一定会爆红。
她犯不着像某些网红那样，靠曝光和男星的恋情来博取关注。
更何况，你之前换掉关骁浵的事，肯定给了宋组儿很大压力。
她就算再怎么想炒作，也绝不敢不经你同意就乱来。
如果你翻脸换掉她，她的事业可能就跌入谷底。
所以，就算她再怎么想公开，也绝不会发那种照片，你完全不用担心。
现在你们在一起了，其实宋组儿反而被动。
只要你不想公开，她也拿你没办法。
你坚持自己的想法就好。
我觉得，宋组儿和你有了这层关系，尝到甜头，肯定更想跟你在一起。
她只能接受你现在的方式！”
彭缟唱之所以这么说，是因为她自己也有过类似的经历。
和严宇佳在一起后，她并不奢望独占他，因为那样压力太大。
所以昨晚，当严宇佳和宋组儿亲在一起时，她就直接劝泱泱卓玛和扬超樾，让严宇佳跟着宋组儿走了。
严宇佳也完全认同彭缟唱的判断。
确实，宋组儿现在没有别的选择，只能接受现状，而不是强求公开。
严宇佳看向泱泱卓玛和扬超樾，问道：“如果我和宋组儿保持这样的关系，你们会觉得我是渣男吗？”
泱泱卓玛笑眯眯地说：“老板，你可别这么想。
你想想，如果你公开和宋组儿的关系，那赵妗麦怎么办？你遍布全球的几亿女粉丝又该怎么办？”
绝大多数偶像巨星都会做出同样的决定，不让个人感情干扰事业发展，这是一个娱乐行业明星应有的自觉。
就像你当初选择与张孜沨隐婚，就是一种非常标准的做法。
当然，我相信老板你今后也不会再选择结婚，恋情也应当继续隐瞒。
不能让其他女明星难过，更不能让那些女粉丝伤心。
严宇佳看得出来，她们是误会了自己与张孜沨之间有过什么，可实际上他与张孜沨之间真的什么都没有发生。
他与张孜沨的关系，同他与宋组儿的关系，相差甚远。
扬超樾这时眨着水灵灵的眼睛，娇声笑道：
“老板，我听说辘焓公开了他和关骁浵的恋情，结果大量女粉丝脱粉，事业迅速下滑，至今仍在低谷。
他为了关骁浵付出那么多，最后关骁浵还是和他分了手，落得人财两空的悲惨结局。”
说起来，最近娱乐圈里最惨的男明星大概就是辘焓。
当初他不顾脱粉风险，公开与十八岁的关骁浵在一起，结果粉丝大面积流失。
如果他选择的是风评稍好一些的女友，或许结局不至于如此糟糕。
可他偏偏选的是路人缘很差、一脸拽姐样的关骁浵。
除了外貌和身材，她在其他方面很难得到粉丝认同，那些年关骁浵做了太多让辘焓粉丝伤心的事。
在口碑和路人缘方面，宋组儿或许比关骁浵稍好一些，但也相差无几。
相对而言，张子沨和赵妗麦之前的表现倒还不错。
如果严宇佳真的选择公开恋情，自然不会像辘焓那样不幸选到路人缘差的女明星。
在这方面，宋组儿过去在网络上也做过一些不太受观众喜欢的事。
她的路人缘和关骁浵比起来，其实也好不到哪里去。
除非她将来通过作品洗白过去那些不被观众认可的地方，否则她永远不可能被公开承认。
饭后，严宇佳当天没有动身前往山城继续《少年的你》拍摄。
他把自己近期与他人约定拍摄的电影列了出来，准备重新梳理档期。
（推荐他穿越至大明，成为朱元璋第三子晋王朱棡，截胡朱棣，与徐妙云成婚。
系统开启，散财可获得暴击翻倍的私房钱补偿，私房钱翻倍还有额外奖励。
他四处散财，穷得连母后马皇后都想劝他贪点。
金砖铺满了地面，银锭砌成高墙，屋顶上落下的竟是钻石雨！
小姨子徐妙锦、燕王妃与太子妃等人全都惊呆了。
“本还以为晋王贫困，谁料他竟如此富有！”
“这才是真正的金屋藏娇，真羡慕徐妙云！”
拍完《少年的你》之后，严宇佳打算接拍两部风格轻松的都市爱情片。
他计划同时拍摄两部戏，挑战自己能否驾驭这样的工作节奏。
这两部作品都是氛围轻松的爱情题材。
一部是《微微一笑很倾城》，另一部是《匆匆那年》。
在另一个时空里，《微微一笑很倾城》的原着小说曾被改编成电影和电视剧两个版本。
电影版由杨天宝与井伯燃主演，但两人之间缺乏情侣间的化学反应。