咱先唠唠这首火遍全网的《长寿七言诗》，那简直是把养生秘籍写成了顺口溜，句句接地气，字字藏门道！就说饮食篇里的“不肥不瘦身体好，添把青菜添把豆”，这话可不是瞎掰，跟咱现代营养学不谋而合——青菜补维生素，豆子填优质蛋白，多吃禽肉少碰走兽，是因为禽肉脂肪低，走兽（比如猪肉）脂肪高，吃多了容易堵血管。
还有“每日吃下三个枣，益寿延年青春保”，老祖宗早就知道红枣能补气养血，现在科学也证实，红枣里的多糖能提高免疫力。再看饮用篇的“三个九十九”：饭前洗手饭后漱口、每餐少一口、饭后百步走，这三件事看着不起眼，却是养生的“三板斧”——洗手防病菌入口，少食防积食伤胃，散步促消化，坚持下来，活到九十九真不是吹牛！
最绝的是起睡篇的“春早夏早秋也早，早睡早起身体好”，这完全契合中医“顺应四时”的养生理念——春天养肝要早起踏青，夏天养心要晚睡早起（但别熬夜），秋天养肺要早睡早起，冬天养肾要早睡晚起。说白了，这首诗就是把复杂的养生知识，掰碎了揉进顺口溜里，不管是大爷大妈还是年轻人，都能一看就懂，一学就会！
《长寿七言诗》里有句金句：“长寿金丹是快乐，不除三忘就不说”。这“三忘”——忘钱财、忘儿孙、忘仇恨，简直是打开长寿大门的三把钥匙！
咱先说说忘钱财。钱这东西，生不带来死不带去，可偏偏有人把它当成命根子，为了多赚几块钱熬夜加班，为了争点小利气得脸红脖子粗。你想想，天天盯着银行卡数字，心脏能不突突跳吗？血压能不往上涨吗？就像诗里说的“过分贪恋如饮毒”，这话太实在了！那些长寿老人，哪个不是看淡钱财，兜里有钱够花就行，没事遛遛弯、晒晒太阳，活得逍遥自在。
再说说忘儿孙。现在很多老人，一辈子都在为儿女操心：小时候怕他冻着饿着，长大了怕他工作不顺、婚姻不幸福，操碎了心。可儿孙自有儿孙福，你管得越多，自己越累，反而容易积劳成疾。诗里说“成龙成凤不在乎”，不是让你不管孩子，而是别瞎操心，给孩子留点空间，也给自己留点时间，跳跳广场舞、下下棋，比啥都强。
最后说说忘仇恨。生活中难免有磕磕绊绊，有人得罪了你，有人让你受了委屈，要是总记在心里，就像揣着个炸药包，随时可能爆炸。气大伤肝，这话可不是吓唬人！那些能活到百岁的老人，个个都是“老好人”，遇事不较真，吃亏当福气，心里没疙瘩，身体自然没毛病。就像诗里说的“三忘仇恨一身轻”，这才是养生的最高境界！
家人们，咱别觉得“房事”是羞于启齿的话题，这事儿跟长寿息息相关！印光大师讲的罗济同的故事，简直是敲醒警钟的当头棒喝——罗济同重病刚好转，就没忍住犯了房事忌讳，结果面色惨白如死人，生命危在旦夕。这可不是迷信，是实打实的医学道理！
中医早就说过，“肾为先天之本”，房事最耗肾精。尤其是大病初愈的人，身体就像漏了气的气球，精气本来就少得可怜，这时候行房事，就相当于把仅剩的一点精气掏空，身体自然扛不住。就算是身体健康的人，要是纵欲过度，也会出现头晕耳鸣、腰酸腿软、精神萎靡的症状，时间长了，免疫力下降，各种病就找上门了。
还有那些“不知忌讳”的情况——比如酒后行房、劳累后行房、经期行房，这些都是养生的大忌！酒后身体气血紊乱，行房会加重内脏负担；劳累后身体需要休养，行房就是“雪上加霜”；经期女性身体虚弱，行房容易引发妇科疾病。印光大师编纂《寿康宝鉴》，就是想告诉大家，房事不是洪水猛兽，但一定要有节制、懂忌讳，不然就算吃再多保健品，也抵不住精气的损耗！
《长寿七言诗》里的“十戒”和“五乐”，堪称长寿的“黄金法则”——戒掉坏习惯，守住好心情，比吃啥补药都灵！
先说说“十戒”：一戒过饱、二戒美食、三戒烟酒、四戒枕头过高、五戒蹲立过猛、六戒行路慌忙、七戒运动过量、八戒大喜大悲、九戒大便干结、十戒烫浴冷澡。这每一条都是踩过无数坑总结出来的经验！比如“一戒过饱”，老话讲“七分饱，活到老”，吃太饱会加重肠胃负担，还容易引发高血脂、糖尿病；“三戒烟酒”，烟伤肺酒伤肝，这俩都是健康的“头号杀手”；“八戒大喜大悲”，情绪大起大落会刺激心脏，容易诱发心梗、脑梗，很多老人就是因为过度激动，一下子就病倒了。
再说说“五乐”：知足常乐、苦中取乐、助人为乐、自食其乐、自寻其乐。这“五乐”就是养生的“心药”！知足常乐，就是别跟别人比，自己日子过得舒心就行；苦中取乐，就是遇到难事别钻牛角尖，换个角度看问题，说不定就柳暗花明；助人为乐，就是帮别人一把，自己心里也舒坦，研究证明，乐于助人的人，幸福感更强，寿命也更长；自食其乐、自寻其乐，就是培养点兴趣爱好，养花种草、唱歌跳舞，让生活充满乐趣，心里一高兴，身体的毛病就少了一大半！
说到底，长寿哪有什么秘诀？不过是管住嘴、迈开腿、放宽心。把“十戒”记在心里，把“五乐”融进日子里，活到百岁不是梦！