咱先唠个实在的：你说为啥有的人吃嘛嘛香、活到90多还精神抖擞，有的人年纪轻轻就浑身毛病？关键就在“心”上！就像老祖宗说的“忧思伤脾，焦虑伤身”，这话可不是瞎掰。
短暂的焦虑其实是好事，比如过马路看到车冲过来，你心里一紧赶紧躲开，这就是焦虑在帮你避险，对生存发展贼有用。但要是焦虑成了“家常便饭”，那麻烦可就大了！它就像一个不停运转的小马达，把你身体的“油”全耗光。时间一长，身体就会闹脾气：要么这儿疼那儿疼，要么喘气费劲、吃不下饭，这都是焦虑引发的躯体症状。
你想想，一个人天天揪着心、睡不好觉、吃不下饭，身体能好吗？长寿的核心是“身心平衡”，就像一辆车，光保养发动机不行，方向盘也得稳。那些长寿老人，大多是心大的人，不为鸡毛蒜皮纠结，不给自己找不痛快。
想要避开焦虑的坑，其实也简单。先把作息调规律，别今天熬夜明天睡懒觉，规律的生活能给你满满的“安定感”；再把时间管好，别啥事儿都拖到最后，越拖越慌，安排得明明白白才能从容不迫；最后少点冲动，做事前多琢磨琢磨，很多麻烦和焦虑，其实都是脑子一热惹出来的。记住喽：心宽一寸，寿长十年，这话真不是忽悠人！
听说“失眠不算病，熬成习惯才要命”，到底咋判断自己是不是失眠障碍？咋睡才能睡得香、助长寿？
咱先澄清一个误区：谁还没个睡不着的夜晚？比如明天要考试、要出差，翻来覆去睡不着，这叫偶尔失眠，不算事儿！但要是变成了“家常便饭”，那就要警惕是不是失眠障碍了。
给大家划三个硬杠杠：第一，躺床上超过30分钟还睁着俩大眼，这叫“睡不着”；第二，夜里老醒，醒了就再也睡不着，这叫“睡不好”；第三，天还没亮就醒了，醒了之后30分钟内翻来覆去还是睡不着。更关键的是，这三种情况得持续3个月以上，这时候就得去精神心理科瞅瞅了！
为啥说睡好才能长寿？老话说“睡眠是最好的药”，一点不假！人睡觉的时候，身体就像在搞“大扫除”，把一天的疲惫和毒素都排出去。长期失眠的人，免疫力会下降，焦虑抑郁也会找上门，身体就像个漏雨的房子，迟早出大问题。
那咋才能睡个好觉？给大家支几招接地气的。首先，入睡难的朋友，睡前1小时别瞎折腾，别跑步、别抽烟喝酒，手机也扔一边，每天定点睡觉、定点起床，周末也别放纵，这叫“培养睡眠节律”，比吃啥安眠药都管用；其次，睡不香的朋友，把室温调到20c-24c，盖个厚点的被子，试试裸睡，床别太软，不然身体陷进去，睡醒了比没睡还累；最后，醒得早的朋友，卧室窗帘选遮光的，睡前泡泡脚，别喝太多水，白天多运动、多晒太阳，帮身体攒点褪黑素。记住：睡得香，才能活得长！
老祖宗说“寿、名、位、货是人生四大障碍”，这和咱现在说的心理健康有啥关系？为啥放下这些才能活得久？
先给大家讲个老故事：战国时期的杨朱就说过，人生有四样东西让人不得安生——想长寿、贪虚名、追地位、爱钱财。这四样东西，就像四根绳子，把人捆得死死的。你别不信，咱搁现在琢磨琢磨，这话简直说到了心坎里！
先说“想长寿”。现在很多人疯狂养生，吃各种保健品，练各种功法，生怕自己活不长。结果呢？越琢磨越焦虑，反而把身体搞垮了。就像老话说的“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”，正统的道家和佛家都不主张刻意求长寿，而是讲究“顺其自然”。你不跟自己较劲，身体反而更舒坦，寿命自然就跟着长了。
再说说“贪虚名、追地位、爱钱财”。有人为了面子，打肿脸充胖子；有人为了升官，不择手段；有人为了赚钱，熬夜加班、透支身体。这些人表面光鲜，心里却比谁都累，天天怕别人超过自己，怕地位保不住，怕钱财不够多。就像一个人扛着千斤重担走路，走两步就喘，咋可能长寿？
这和心理健康有啥关系？你想啊，要是满脑子都是这些，就会“畏鬼、畏人、畏威、畏刑”，怕别人议论，怕权威打压，怕法律制裁，活得小心翼翼、战战兢兢，心里能不憋屈吗？长期下来，焦虑、抑郁就会找上门，身体也会跟着遭殃。
那些真正长寿的人，大多是看透了这些的人。他们不纠结寿命长短，不贪图虚名地位，把日子过得简简单单。就像南怀瑾先生说的，不违背生命的自然规律，不贪图富贵荣华，才能活得自在、活得长久。毕竟，心无挂碍，才能长寿无忧！