《十寿歌》开篇就说“横逆之来欢喜受”，为啥接受不顺心能长寿？这话看着简单，实则戳中了长寿的核心要害——心态决定寿命！咱们老祖宗早就说过“百病从心起”，身体上的病，多半是心态先垮了才找上门的。你想啊，要是碰到点不顺心的事就愁眉苦脸、怨天尤人，整天在心里瞎琢磨、内耗，哪怕你身体再结实，也经不住这么折腾，慢慢就会大病小痛不断，寿命自然就折损了。
《十寿歌》这句话就是让咱们练“心态内功”：遇到横事、逆境，别对着干，笑着接纳。不是说要委屈自己，而是别跟自己较劲。就像老话说的“身作医王心是药”，自己才是最好的医生，好心态就是最好的药。你看那些长寿的老人，大多都是心境豁达的，遇到事儿不钻牛角尖，凡事看淡看开。比如邻居家张大爷，儿女不在身边，平时就种种花、聊聊天，遇到下雨天浇了菜也不生气，笑着说“正好省得浇水了”，现在快90了还精神头十足。所以啊，少点精神内耗，轻装前行，才能活得自在又长久。
《十寿歌》说“灵台密闭无情窦”，难道要没情绪才长寿？可别理解偏了！这句话不是让咱们做“木头人”没情绪，而是说要让内心清明、情绪稳定，别被杂乱的思绪和过度的情绪牵着走。《云笈七签》里也说“精神内守，病从何来？”，意思就是精神专注、不胡思乱想，病就找不上门。咱们都有喜怒哀乐，这是人之常情，正常的情绪不会伤害身体，但要是情绪大起大落、思绪纷飞，就容易气血不畅、元气大损。
最典型的就是《儒林外史》里的范进，中举后高兴过了头，直接疯了，这就是情绪过度失控伤了心神。现实中也一样，有的人一点小事就发脾气，气得脸红脖子粗，有的人遇到点事儿就焦虑失眠，这些过度的情绪都是在透支身体。《十寿歌》的秘诀就是让咱们“收住”情绪，保持内心安定。比如生气的时候先深呼吸30秒，告诉自己“不值得”；焦虑的时候就做点喜欢的事转移注意力。心宽则事顺，心静则五脏调和，情绪稳定了，身体的各项机能才能正常运转，自然就少生病、更长寿。那些长寿的老人，都很会调节情绪，不会让坏情绪在心里久留。
《十寿歌》里“浮名不与人相斗”“对客忘言娱清昼”，社交和名利对长寿影响这么大？影响可太大了！这两句话其实说透了长寿的两个社交和心态秘诀：不追名逐利、有个舒服的小圈子。苏轼早就说过“浮名虚利，虚苦劳神”，年轻时我们总把名利看得很重，为了争名声、抢利益，整天勾心斗角、汲汲营营，可到头来才发现，赢了名利却输了身体，太不划算。那些把名利看得过重的人，往往心神俱疲，晚上睡不着，白天没精神，长期下来身体肯定垮。
而“对客忘言娱清昼”则告诉我们，社交不用求多，舒服就好。不是朋友越多越长寿，要是跟三观不合、话不投机的人在一起，只会浪费时间、让人闹心；但有两三个知己，平时聚聚、推杯换盏聊古今，相处自在又开心，这才是对生命最好的滋养。澳大利亚有研究也证实，有5个以上亲密朋友的老人，死亡率比朋友少的低22。你看那些长寿老人，大多都淡泊名利，有自己的小圈子，平时和朋友聊聊天、下下棋，不跟人争输赢，日子过得轻松惬意。所以啊，放下名利执念，守好简单的朋友圈，才能内心丰盈、百岁无忧。