一九九三年三月五日，早上五点五十分。
“哗哗，哗哗”
“噗噜，噗噜”
“呼呼”
海浪声，脚踩沙子声，跑步的呼吸声，给海边静谧的清晨增添了一部分活力。
只见一个人影随着初升的太阳光线，从远处慢慢的跑来。
预示着美好的一天已经开始了。
这个人正是穿着连帽运动服，脚绑沙袋跑步，还用着随声听听英语单词的越野宏明。
今天已经是3月5日，距离高中开学只剩下34天。
（注1：日本高中学校开学时间多为4月8日。）
距离高中夏之ih联赛，又称县大赛，只有仅仅的76天。
（注2：文中定为5月19日为第一场比赛开始时间，参考湘北高中对战三浦台高中。）
能全天投入训练的可只有每周周末。
春假的3月20日至4月7日的19天。
黄金周的4月29日至5月5日的7天。
其余的时间都需要进行自己作为学生的义务——上课。
目前无法借用室内球馆训练的情况下。
遇到下雨天、大风天等坏天气，也只能在家进行室内的基础训练。
每一天时间的过去，都提醒着越野宏明，距离自己计划的第一大阶段开始，越来越近了。
越野宏明曾经作为一名篮球教育培训者，比更多人还要明白。
这短短的76天，加上之前45天的基础篮球训练，并不能让一个还未完全发育的准高中生，成为高中篮球场上的六边形战士。
成为一个任何方面都可以碾压众人的“大天才”。
如何在有限的时间里面，使用自己目前能用的一切资源，让自己的能力得到最大提升。
这是越野宏明现在最大的课题。
之前的45天中，前10天里，越野宏明都在通过相关的锻炼测试，对自己的身体进行了全面、细致的了解。
详细的记录了自己的数据，以便后续计划的进行。
并根据现在需要强化的侧重点，进行训练时间的分配。
目前进行的正是早训计划里面的第一项：
体力课题。
体力作为篮球运动基础中的基础。
没有充足的体力，再好的篮球技术，也是镜中花，水中月。
所以体力计划是越野宏明目前的第一课题。
必须保证自己能在高强度对抗的比赛中，坚持全场40分钟。
（注3：灌篮世界比赛分为上下半场，各20分钟）
自己可不想因为体力原因，错失比赛的关键时刻。
不然就和一年级的流川枫一样，变成“肾虚”选手，不坚挺的男人。
只有站在球场上的人，才有资格成为比赛的胜负手。
临近海边的生活环境，让沙滩长跑成为了越野宏明体力训练的第一选择。
因为沙滩长跑不仅有助于提高自己的关节力量和心肺功能，同时沙滩的柔软性也可以减少对关节的冲击，加大对体力的消耗。
更短的时间内得到更好的锻炼效果。
从1月30日至今，共计35天。
每周跑步5天的越野宏明，根据自己身体的反馈。
从刚开始第一周的每天1公里。
第二、三周的每天2公里。
第四、五周的每天3公里。
到目前即将结束的第六周，每天的脚部负重5kg，长跑3公里。
慢慢的循序渐进。
体力和力量、爆发力等身体素质不一样，需要的是长期的坚持。
脚部负重训练也能更好的加强自身爆发力的锻炼。
还未完全发育的身体不能操之过急。
不然过量训练导致的伤病和暗伤，会一个接一个的找上来。
早上六点十分。
越野宏明刚刚完成了一圈3公里左右的沙滩负重跑步。。
拿出书包侧面口袋带来的保温杯，稍微抿了一口后，克制住自己想大口吞咽的想法。
背上书包，拿起旁边的篮球。
一边进行腰部绕球球感小训练，一边散步前往旁边的海边球场。
早上六点十五分。
越野宏明到达了自己好不容易才找到的篮球场。
虽然已经略显破败，但终归是个球场。
在这个室外篮球场一地难寻的90年代，还要什么自行车呢。
放好书包，再次拿出侧面口袋里的保温杯，又喝了一口水。
然后准备开始自己的第二项早训：
基础控球训练。
出于球场位置及自身后续发展的考虑，目前身高只有171的越野宏明，担任控球后卫或双能卫是最好的选择。
（注4:篮球场上按传统分为五个位置：中锋—c、大前锋—pf、小前锋—sf、得分后卫—sg、控球后卫—pg，双能卫指同时具备sg的进攻火力和pg的组织能力的后场球员，nba现役中的詹姆斯·哈登，就是顶尖的双能卫。）
良好的控球技术是一个合格后卫必须满足的要求。
在高强度的防守下，连自己运球过半场都保证不了的人，还能说自己是一个合格的后卫吗？
因此基础控球训练，越野宏明从开始进行训练的第一天至今日，一天也没有停止过。
地基打得越好，高楼建得越高。
在普通人的世界里，可能自律和坚持才是通往成功的才能。
控球训练第一小项：原地运球基本训练。
低运球左右各30秒；
大力运球（半蹲）左右各50次；
大力运球（直立）左右各50次；
震荡运球50次；
单手v字运球左右各50次；
胯下运球（前后方向，八字环绕）各50次；
背后运球50次；
口袋运球连接背后及胯下左右循环各20次。
控球训练第二小项：行进间运球训练。
胯下运球前进球场长度两个来回；
胯下运球后退球场长度两个来回；
节奏快慢运球胯下连接体前变相球场长度两个来回（来回时变换运球手）；
运球胯下连接背后变相球场长度两个来回（来回时变换运球手）；
i-out加转身球场长度两个来回。
早上六点五十分。
越野宏明满头大汗的完成了今天早上的控球训练。
沿着球场慢走了一圈，坐在书包旁边，调整自身略显急促的呼吸。
然后拿出保温杯喝了一小口温水，又从书包里拿出了带来的香蕉，进行能量的补充，吃完后再喝两口水，最后沿着球场慢走一圈。
休息好的越野宏明准备开始早上的第三项训练：
上篮及抛投训练。
上篮作为篮球运动中最基础的得分方式。
一个优秀的后卫必须掌握熟练的上篮技巧，不然内线的壮汉们可是会请你吃美妙的“大火锅”。
（注5：篮球中的“盖帽”这一防守行为，很多人叫“火锅”）。
早上七点整。
越野宏明开始了自己的上篮训练。
高手上篮；
低手上篮；
勾手上篮；
内侧手上篮；
上反篮；
拉杆上篮及模拟对抗上篮；
合计7个项目，每个项目都需左右手各进10次。
“砰，砰，砰，刷！”
“砰，砰，砰，刷！”
寂静的球场上，又开始响起了篮球触地和篮球进网的声音。
当最后一个上篮顺利完成后，越野宏明连忙用双手扶着自己的膝盖，嘴巴不停的喘着大气，汗水像下雨一样浸湿了运动服的前襟后背。
双脚中间的篮球也被下巴流下的汗水微微打湿，头上更是有着一股热气在慢慢的升腾。
但他知道现在还不能停下来，不然身体凉了之后，疲惫感会越来越重。
“呼”
深吸一口气，调整了一下后，越野宏明捡起脚下的篮球，进行最后的抛投训练。
作为小个后卫突破终结技能，最能避免被内线盖帽的得分手段，是必须要精通的。
并步抛投、单脚抛投。
合计两个项目，每个项目进球50个。
早上七点五十分
天空中的太阳已慢慢升起，阳光洒满了整个球场，时不时吹来的海风，给这个孤独的球场带来了一丝暖意。
“呼，呼，呼”
用力的喘气声，不停的从右边半场罚球线附近传来，打破了这一平静。
越野宏明像一只筋疲力尽的死狗，平躺在了水泥地上。
汗水早已浸透整件运动服，布料紧贴着皮肤，勾勒出剧烈起伏的胸腔轮廓。
不知过了多久，可能是一分钟，也可能是十分钟。
越野宏明用手慢慢撑起自己的身体，爬了起来。
感受了一下目前身体的疲惫程度，比刚开始制定训练计划的时候好太多了。
年轻的身体就是资本，练就有用！
走到旁边的沙地里，拿起之前掉落的篮球，一边拍球，一边沿着球场边线行走。
不断的调整自己的呼吸，两圈过后，开始进行早上的练后拉伸。
拉伸一时懒，酸痛三天缓。
做完拉伸后，越野宏明看着已经升起的太阳。
不知为何想起了一句话：这身皮囊在训练场所承受的每一分沉重，最终都化作比赛腾空时，那不可见的托举之力。
又是一个愉快的早上啊！
看了一下放在双肩包里的手表，发现已经早上八点十分了。
越野宏明马上拿起书包，小跑着前往停放自行车的地方。
这里到学校的路程，骑车需要10分钟左右，还要到学校浴室洗澡、换衣服的他，可不敢浪费时间了。
破旧的球场，也随着他的离去，安静了下来，只有温暖的阳光和轻柔的海风还在。