早上起床的时候陈母特意煮了小米粥。
今天肯定是卖不了鱼了，总不能把蓉蓉她们晾家里吧。
早上还特意去小客房那边看过了，被子动都没动，昨晚什么情况不言而喻。
看到陈一鸣出来的时候脸色还算红润，她才松了口气。
真怕根仔伤了身子，两个婆姨哪有那么容易养的。
“阿妈，上午去健身房，中午不回来吃饭了。”一边喝小米粥一边把今天的行程说了一下。
上午去健身房撸铁，顺便拍点小视频水一下小渔夫日记号，下午去温岭那边拿货，他采购的渔具到了。
听到儿子还有力气去健身，陈母怪异的看了蓉蓉和二梦一眼
难道三人睡素的？
不象啊，从大一开始，给他收拾屋子的时候就看到过不少小盒子，根仔也不是什么好男人的。
这种略带鄙视的眼神二梦看不懂，但蓉蓉恨不得找个地缝钻进去，太丢人了。
她默默吃了一大口饭，只有女人才知道这眼神杀伤力多大。
“恩，要不要给你把背心找出来？”
“不用，等下和蓉蓉去买。”
煎饼、烧麦，都是街上的常规早饭，他吃的极为香甜，一顿饭吃了个肚儿圆，舒服极了。
蓉蓉吃的倒是不多，她在这里还想着注意点形象呢。
二梦的吃相很受陈母喜欢，这个细姨憨憨的，三人相处没什么问题。
吃完饭随后蓉蓉和二梦把自己的衣服收拾好，三人一齐出发了。
先把二梦送到公寓，等下她要去工作室忙，还要帮陈一鸣转帐给几个钓友。
两人临走时还把摄象机给拿走了，今天去健身还得拍点他擦边的照片。
比如露点腹肌什么的，老阿姨可喜欢看这种细狗了。
买好几套健身的衣服，直接来到健身房，此时教练已经在那等着了，这可是大客户。
“教练，帮我女朋友也开一张五年的卡。”
“好。”他脸色一喜，没白等啊，又是一笔进帐。
不管办卡还是卖课，他们的提成都很可观的。
他二话不说，当场去拿合约过来，干分钟就把卡办下来了。
随后还推荐了一个自己熟悉的女教练过来，带蓉蓉去活动一下筋骨。
他有自知之明，没想过自己带这种漂亮的女学员，手上这个开游艇的学员肯定不愿意。
“走吧，今天先教动作，然后练一个胸部。”
来到更衣室，想了想，他又花几百块买了个专属的柜子。
在教练这里的套餐也要了一套，健身手套、腰带、深蹲的垫子，各种必须或者不必须的都买了。
也就几个钱而已，给人赚点，教程也会用心一点。
教练自然是开心，先是带他了解了三大项，卧推、深蹲、硬拉，这三项是必练的。
卧推就是练胸部的动作之一，一个胸部都要分很多个动作来完成。
窄握练胸沟，宽握练边沿，斜举练上胸，下拉练下胸。
“有的人就练卧推中握，练到后面体型走样，胸再大也丑。”教练暗搓搓的讽刺着边上的几个力量怪。
“你安排。”陈一鸣也注意到了。
这些人肌肉维度都很大，但体型怎么看怎么别扭，有种水桶的感觉，还不如朱哥那种胖呼的身材看着舒服。
三大项体验完也热身了，接下来就是正式锻炼。
“动作已经熟悉了咱们就开始练卧推，先从40公斤开始往上加，每组八个，练完休息一分钟继续，今天的目标是六组。
一般新手上来就是空杆，也就是20公斤开始练，但陈一鸣本身身体素质就好，还要刺激肌肉生长，所以直接安排他上重量。
教练就站在边上，一旦有危险他会及时帮忙，时不时还说他哪个动作错了，这种一对一的教程能很快帮助学员掌握动作要领。
刚开始还好，第三组重量加到50公斤，陈一鸣就开始有压力了。
“你想象着自己的胸肌在发力，而不是手臂推上去。”
“对，就是这样。”
每组到后面几次全靠意志力往上推，教练还让他尽量放慢动作，这样才能更好的刺激肌肉。
直到五组做完，整个人如同从水里捞起来一样，浑身都汗透了。
“你现在去落地镜前面看一下自己胸肌，感受一下效果。”教练笑呵呵的说道。
陈一鸣闻言眼睛一亮，是个男人都拒绝不了自己肌肉生长的过程。
到镜子前面撩起衣服，发现胸口微微发红，而且比平时更加饱满，这种立竿见影的效果让他精神大振。
这也是健身的人能坚持下去的原因，每次锻炼过后会有个充血状态，让人感觉到今天没白练。
“休息五分钟，然后练上斜，这个动作有点难，我们从空杆开始。”
“好。”喝了两口水，刚准备坐下休息，又被制止了。
“这时候不能坐，因为锻炼过程中内核会持续发力，突然休息会供血不足，而且第二天乳酸堆积会更累。”
“好的，教练。”听到这里他才明白，为啥在学校上体育课的时候老师让他们扶着膝盖休息。
花钱就是不一样，教练细心的很。
休息完去上斜的器械锻炼的时候，伸缩的健身板凳被别人抢占了，教练直接从办公室拿了一条出来。
等会练完再送回去，这是独属于买课会员的福利。
上斜就是板凳调到40度，整个人斜躺着做卧推。
“以后你自己来的时候，角度千万不要调大，不然肩膀会代偿的。”
“每次来健身房争取只锻炼一个部位，把这个部位练透，肌肉生长效果会更好一点。”
简单算了下，他从这个学员身上赚了上万，此时恨不得代替陈一鸣锻炼，用心的很。
他琢磨着，这种有钱人不去会所来健身房，就是天大的好机会，只要伺候好了，以后说不定还能介绍其他大客户呢。
比如陈一鸣觉得他认真负责，以后朋友看他锻炼这么好也想健身，肯定优先推荐他的。
服务人员最喜欢的也是有钱人，钱多事少，只要用心服务就行，不会因为一点小问题就去前台投诉。
练完上斜就是下拉，越练陈一鸣越精神。
健身确实是爽啊，肌肉充血的感觉很让人上头，而且他本身就是体力怪。
每一次上升的过程都能感觉到胸肌紧绷的感觉，五组练完适应了节奏后，他甚至还要求加练一个动作。
“行，这次我们来龙门架练夹胸。”一节课就一个小时，此时已经五十多分钟了，下一节课的学员已经在热身，但教练没拒绝。
从龙门架两侧拉出手夹，先给他示范一下。
“看我胸部肌肉的变化，每一次夹起来都要想象胸部在发力夹紧，健身的想象力很重要。”
这个教练不是那种肌肉猛男，但浑身线条十分匀称，陈一鸣选人的时候特意观察过的。
每一次夹胸，胸部两块肌肉隆起，甚至碰撞在一起。
这种荷尔蒙散发的碰撞感，看着就很舒服。
随后陈一鸣上前开始学习这个动作。
“想象，想象力很重要。”
“对，不要让肩膀发力。”
“慢一点，再慢一点，越慢效果越好，健身的目的不是为了发朋友圈，而是为了自己的追求。”
一组，两组，第三组加大重量，第四组继续加大重量，五组做完这才停下。
今天一共四个动作，二十组，练完后陈一鸣就觉得自己这钱没白花。
“现在拉伸，每次健身完必须拉伸，让韧带松快一点，不然往后你挠痒痒都挠不到。”教练打趣了一句，让他在课时本上签字，就开始带另外一个学员去了。
蓉蓉在边上已经等待多时，她过来就是混混，回头买点瑜伽课练练就行。
这会儿立刻拿着摄象机开始拍照，看着有那么点不正经。
“用手机拍吧？”
“不要，摄象机是高清的，把汗衫撩起来用嘴咬着，拍个腹肌。”蓉蓉笑嘻嘻的说道。
反正多拍点素材，后期加工交给阿虎就行。
衣服撩起来的那一刻，他微微一弯腰，身体侧线显露无疑，马甲线和人鱼线都让边上的男学员羡慕坏了。
“好帅啊。”