长假回来的第一天，张欢久违的在寝室里早早的就爬了起来。
从今天开始，他就要开始锻炼身体了。
系统已经简单明了的说明拥有一副好身体的重要性，他也不想因为身体被掏空而早逝。
所以，锻炼身体是必须的。
身体好了才能更无所顾忌的去浪，而且还有奖励可以拿呢。
虽然系统说得很含糊，要求是把身体锻炼到一定程度，具体是什么程度完全一头雾水。
不过这也无所谓，从一直以来的经验来看，完全可以对系统放心
他换上运动短裤运动鞋，准备去田径场上跑上几圈。
看到他这样的动作，周海顿时就愣住了。
“张欢，你小子这是要去干什么？”
张欢看了看自己的打扮，反问道：“这还不够明显吗？”
王文浪跳下了床，接话询问，“你这是打算去晨跑？”
张欢点点头，“从今天开始，哥们就要运动健身了。”
周海瞪大了眼睛，非常的难以理解。
“不是吧哥们，你才18岁就要锻炼身体了？”
“我们这个年龄，不应该是使劲造，主打一个醉生梦死吗？”
“锻炼身体，这不应该是人到中年，三高之后才应该做的事情吗？”
张欢：“……”
我擦，这都什么逻辑。
不过你还真别说，大部分人好象都是这样的。
“你说得很有道理。”
“只是我现在女人有点多，身体已经经不住造了，必须得开始锻炼了。”
他话说完也就不再耽搁，早上还有课，得抓紧时间免得赶不上。
等他离开之后，三个室友都还回神不过来。
李建辉从卫生间里探出了头，牙刷还含在嘴里的问。
“他刚刚说什么多？我想确认一下我有没有听错。”
周海一脸羡慕，“你没有听错，他说的确实是他现在女人多。”
“卧槽，这小子长假去爬泰山肯定没干好事。”
“尼玛，苏校花已经已经遭他的毒手了吧？”
王文浪拍了拍周海的肩膀，赶紧对他进行安慰。
“这肯定不至于，苏校花不是那样的人，我觉得应该是他招募的那几个评测员。”
“他本来就是个渣男，搞这玩意本来就不安好心，这一点不奇怪。”
周海一听，紧了一下的心又恢复了过来。
他一把抱住了王文浪，用哭腔说道：“兄弟，我没觉得奇怪，我就是单纯的羡慕。”
王文浪撇撇嘴，说得好象别人不羡慕似的……
在三个室友羡慕得不要不要的时，张欢已经来到了田径场。
虽说周海那套逻辑是很普遍的情况，但田径场上晨练的人却是实在不少。
这年头当牛马是真的不容易，越来越多的人懂得未雨绸缪了。
今天锻炼好身体，明天才能更卖力的去当牛做马……
饶有兴趣地环视一圈，张欢找了个位置先跟着智能手表开始热身。
这锻炼身体要怎么进行，他昨晚还专门看了一些视频，问了问ai。
锻炼身体，是一个需要持之以恒的事情，是需要长时间维持的良好的生活习惯。
而很多的人，往往就是坚持不下去，结果就是半途而废，或者是练好之后又荒废。
但实际上，要想坚持下去也并没有那么困难。
很多人觉得难以坚持，主要还是训练方法不科学。
如果一开始就给自己上强度，或者是持续给自己上强度。
搞得太累的话，那当然就不可能坚持得下去。
就算是锻炼身体，也讲究劳逸结合。
特别是新手，完全可以从低强度开始适应。
拿跑步来说，这是最佳的有氧运动。
作为新手跑者，只需要把心率控制在最大心率的50-60之间就行。
等适应之后，才需要逐步提升，要不然反而会让身体受伤。
而最大心率，约等于是220减掉年龄……
几分钟热身完毕，张欢围着田径场开始慢跑，速度很慢的慢跑。
智能手表可以实时检测心率，记录每一次运动，简直不要太方便。
他跑得很轻松，在跑步的过程中可以做到连贯说话，这就说明强度适中。
就这样跑了1公里，智能手表响起了播报的同时，脑海里系统提示也跟着响了起来。
“你进行了有氧运动，体能得到了强化。”
张欢：“……”
这就行了？
哪怕是很清楚自己有运动健身卡这样的神奇道具，自己运动不需要象别人那样辛苦。
但这个结果，还是让他很是意外。
就这么轻松到甚至有些悠哉地跑了1公里，就已经完成每日运动量了？
那这也太容易完成了吧？
这简直不要太爽，随随便便都能坚持到天荒地老啊。
目标都达成了，他也就停了下来，直接改成了溜达。
一边溜达，一边继续琢磨。
有氧运动主要锻炼的是心肺能力，能提升体能，增强耐力。
但要更好的强化身体素质的话，还需要进行力量训练才行。
所以运动开始了，健身也得跟上。
正好，工作室里他就设置了健身区，各种器材都很齐全，连去健身房都省了。
不过健身还是有一定风险的，没有专业的人教更容易受伤。
最好还是请个专业的健身教练。
那这样的话，是不是又可以趁机搞一次选妃？
但凡是喜欢健身的，那身材就没有一个不顶的。
想到以前刷短视频看到的那些健身妹子，张欢都感觉自己兄弟已经有点小冲动。
这让他马上就做出了决定，必须招募，马上就招募。
而且，这一次不能是在学校里招募了。
现在很多人喜欢精神小妹，觉得精神小妹嫩。
但大学生又何尝不是如此呢，哪里比精神小妹差了？
大一的学生，基本上也就刚成年。
比起精神小妹来，身上还没有符文。
嫩的，张欢已经抓住，往后可以通过招募评测员、演员、模特这个继续选。
接着找健身教练，可以试试更加成熟的，更加风情万种的。
听说健身圈还很乱。
传说有个哥们老婆去健身，结果回家后毛都被剃掉了……
“乱好啊，这才方便刷奖励。”
张欢对健身圈充满了向往，已经是期待了起来。
不过，任何圈子外人想要添加，都需要圈内人引领。
找个健身教练，也正好可以让其作为自己的引路人。
运动结束，问题想通，张欢就乐滋滋地离开了田径场。
只留下很多人看着他一脸鄙夷，你这也叫晨练？