金蟾抱缸桩功和连环踢（李三脚）。
在里面选一个，这就很让人为难了。
选择，有时候并不是一件容易的事。
很显然，桩功走的是长期投资，收获大，但见效慢，侧重于练功型。
而连环踢则是短期投资，见效快，完美的契合了陈锋‘练功拍片’的初衷。
如果比较两者的大小轻重，那显然是桩功的收获更大。
桩功类似建房子的地基，对于一门功夫来说，桩功就是最内核的不传之秘。
用医学养生上的角度看，桩功能锻炼肌肉、活动关节、排除废物、调节免疫、增强体质。
即便是一个普通人，不走搏击路线，不拍动作片。
长期修炼桩功也能强身健体。
在练功和搏击上，桩功则是实践的基础。
它可以通过特定姿势（如调身）增强肌肉骨骼支撑力，长期练习可改善血液循环和呼吸效率。
它能培养“整劲”，即力量从脚到手的贯通，增强腿部力量和稳定性，使练习者“落地生根”；
同时通过调整姿势（如含胸拔背、松腰坐胯），促进内气下沉和全身协调性，为其他技能训练打下坚实基础。
桩功注重“三调”——调身、调息、调心。
这已经涉猎到一门功法的内核机密了。
即便是帝都公园的郭师傅，以陈锋记名学徒的身份，如果想从对方手上拿到一门桩功也不是一件容易的事，前提是郭师傅有。
陈锋不确定这个金蟾抱缸桩功是哪一门功法，但大概率应该是腿部功法，这一点可以从框框中的画面中分辨出来。
陈锋拼命的在房间内揉着额头，距离系统给出的选择时间还剩下2分钟。
连环踢，掌握了这门技巧后，配合上蝴蝶步，可以迅速让陈锋在‘动作片’相关的影视中打出个人特色，不管是导演还是观众，至少看过他的片子后肯定能记住他这个人。
从而让他彻底的在这个圈子内站稳脚跟。
一举达成陈锋既定的以‘功夫片’入门的战略目的。
好难选。
陈锋抓耳捞腮，目光不停地在房间内来回搜索，忽然，他的视线停留在柜台上的一个康师傅矿泉水瓶子上。
“我似乎忽略了一点，既然能刷到一次灌顶卡，就能刷到第二次灌顶卡。”
“那我还纠结个啥？”
上次系统经过升级后，将他的职业固定在演员和国术传承者两个身份上，给出的任务和奖励基本上都与这两个职业相关，不会再有模特和外卖员之类的其他职业定位。
不管是每日任务还是限时挑战任务，基本上都与演员和国术有关。
早晚也能刷到类似任务。
之前出现过的所有奖励，都是他的，是他的，全部都要。
前提是，这个大女主系统，没有更换宿主，或者离他而去。
“靠，我竟然没想到这一点，真是当局者迷。”
陈锋猛的朝空中挥出一拳，心情一下子舒畅了。
这还尤豫个啥？
“我选金蟾抱缸桩功。”
【宿主已经选定金蟾抱缸桩功，下面进行灌顶，请做好准备。】
随着系统机械提示声传来，陈锋渐渐从激动中恢复过来，他当即脱掉上衣和鞋子，只穿着一件大裤衩，在房间中央平地上站好。
很快，一股斑驳而繁杂的信息从脑海中苏醒，如同打开了闸门的小溪小河般潺潺流出。
这种流淌的过程持续了整整10来分钟。
陈锋睁开眼，双目中好似暗藏精光。
他垂头看了一眼自己的四肢和腹部，似乎骼膊上的肌肉更结实了，小腹上的人鱼马甲线也变得比先前更明显了一些。
伸手从自己小腹上划过，竟有了一种层次分明的触碰感，压根不需要他深呼吸。
竟然连一丝一毫的赘肉都不见了。
这就是一年桩功的灌顶效果吗？
如果说之前的陈锋是‘精干有型’体型，那么现在的陈锋，则是由内而外，全部被一年的桩功功底给洗刷了一遍，变得更加纯粹了。
他现在感觉自己能打死一头牛。
陈锋双手平伸，摆了个拜佛的姿势，随后胯部向下一坐，虚空停留在离地60厘米的半空，一条腿已经习惯性的提了起来，架在另一条腿的大腿上。
同时双手向前平伸，虚空环抱，宛如抱着一个水缸。
如此复杂和违反常理的姿势，他竟然丝滑的直接摆了出来，行如流水。
陈锋开始慢慢体会这桩功的不同。
首先，单钉在地面的这条腿几乎承载了整个身体的重量，小腿肌肉宛如一个个小疙瘩一般凸起，如果此刻有人去捏他的小腿肌肉，会发现坚硬的像石头一样。
其次则是，脚掌下的五根脚趾，如蒲扇一般散开，牢牢地吸附在地面上，以此来维持住整个身体的平衡。
至于上半身，为了保持身体平衡，他的腰腹部无时无刻不在和地心引力较劲，随着双臂伸出去的时间变长，手臂上宛如绑着一个秤砣。
最主要的是，陈锋整个人还必须维持住呼吸节奏的平缓。
这是为了锻炼身体的平衡性，协调性，腰腹部力量，手臂力量，腿部力量。
陈锋一瞬间就琢磨出了这个桩功的功效。
这些被填塞进来的知识已经彻底融入到陈锋脑海中。
第一个姿势保持了仅仅3分钟，陈锋就坚持不住，随后起身，换另一条腿，继续虚空坐下去。
这也是他为什么选择桩功的原因。
既然连环踢以后还有概率刷到灌顶卡，那自然是优先选择这种见效慢，时间长，效果更好的桩功了。
所谓，早学早享受。
每天坚持站半个小时，不管是他的功夫还是身体机能都能飞涨。
这还尤豫个屁。
即便现在将连环踢的诀窍掌握，这会也没功夫片给他拍啊。
……
与此同时，西京，嘉行传媒公司总部。
在魔都剧组的杨米和曾怡嘉已经联袂回归。
留在西京守家的赵若瑶今天更是忙的飞起，整个公司内部，司机、法务、财务，基本上都被开动起来。
接人的接人，准备资料的准备资料。
上午10点左右，嘉行传媒办公室内。
尚世影业的刘总和嘉行传媒的曾怡嘉、杨米、赵若瑶，分别在一份合同上签下了自己的名字。
然后是手印和公章。
合同一式四份。
办公室内安静的可怕，只能听到圆珠笔落在纸张上发出来的唰唰唰声音。
刘总是个圆润和善的胖子，他率先签完，放下笔，笑眯眯的站在一边，看着嘉行传媒的另外三人签字。
“曾总，杨总，赵总，合作愉快，哈哈哈，总算是尘埃落定了。”
刘总笑眯眯的分别和三人握手。
白纸黑字落定后，曾怡嘉也大大的松了一口气，脸上抑制不住的喜色，“刘总，合作愉快，中午我在附近酒店定了个包间，就我们四人。”
刘总高兴道：“一定一定，我先回酒店处理下文档，1个小时后，包间见。”