午后的阳光透过训练馆顶部的玻璃天窗，在塑胶地面上投下斑驳的光影，空气中弥漫着淡淡的汗水气息，混合着橡胶与运动器材的味道，格外让人清醒。最后一组折返跑结束，队员们弯着腰，双手撑在膝盖上，大口大口地喘着气，额头上的汗珠顺着脸颊滑落，砸在地面上，晕开一小片水渍。
热身结束的信号早已在急促的呼吸声中悄然传递，陈峰拍了拍手上的防滑粉，大步走到队伍中央。他穿着一身黑色的运动服，胸前印着球队的队徽，额角也挂着细密的汗珠，但眼神却依旧锐利如鹰，扫视着眼前的每一位队员。“都打起精神来！”他的声音不高，却带着一种不容置疑的威严，瞬间压下了场边的嘈杂，“热身就到这里，接下来进入正题——攻防演练！”
话音刚落，队员们脸上的疲惫瞬间消散了大半，纷纷直起身子，眼神中闪过一丝兴奋与期待。对于他们来说，枯燥的基础训练只是铺垫，这种高强度的实战演练才是提升实力的关键，更是检验上午战术学习成果的最佳机会。
陈峰抬手看了眼手腕上的运动手表，时针正指向下午两点整，正是队员们精力最充沛的时刻。“还是老规矩，分成两组。”他顿了顿，目光在队伍中扫过，快速完成了分组，“李明、王浩、张磊、赵阳、孙毅，你们五人组成a组，担任进攻方；剩下的五人是b组，负责防守。”
被点到名字的队员们立刻应声出列，迅速分成了两拨。a组的队长李明是队里的核心后卫，控球技术娴熟，传球视野开阔，上午刚学的几套进攻战术，他理解得最为透彻。而b组的队长周强则是队里的中后卫，身材高大，防守意识出众，拦截能力极强，由他带领防守组，足以给进攻组制造足够的压力。
“我再强调一遍纪律！”陈峰的声音再次响起，语气变得更加严肃，“这次演练不是儿戏，大家必须拿出十二分的专注。a组要把上午学到的‘三角进攻’‘挡拆配合’战术彻底运用到实战中，不要只顾着个人单打独斗，篮球是五个人的运动，团队协作才是关键！”
他的目光转向a组队员，尤其是年轻的前锋赵阳。赵阳的个人能力很强，身体素质劲爆，爆发力十足，但性子有些急躁，打比赛时总是忍不住想要单干，上午的战术学习中，也因为急于表现出了几次失误。感受到教练的目光，赵阳下意识地挺直了腰板，用力点了点头，心里暗下决心，这次一定要克制住自己的冲动，好好配合队友。
随后，陈峰又将目光投向b组队员：“b组的任务同样重要，你们要重点练习‘区域联防’战术，注意协防补位，不能给对方任何轻易投篮的机会。周强，你作为防守核心，要做好指挥，时刻观察对方的进攻路线，及时调整防守阵型。记住，防守不只是被动挨打，良好的防守同样可以创造反击的机会！”
“明白！”队员们异口同声地回答道，声音响亮而坚定，在空旷的训练馆内回荡，充满了斗志。这声回应不是敷衍，而是发自内心的承诺，每一位队员都清楚，只有认真对待每一次演练，才能在真正的比赛中发挥出最佳水平。
陈峰满意地点了点头，挥了挥手：“好了，两组各自到场地两端做最后的准备，十分钟后，演练正式开始！”
“收到！”两组队员齐声回应，随后便分别朝着场地的两端走去。训练馆的标准篮球场被划分成了两个半场，正好适合进行攻防演练。a组队员走到了东侧的半场，b组则走向了西侧的半场，中间隔着一条中线，形成了鲜明的对峙态势。
a组的五人迅速围拢在一起，形成了一个紧密的圆圈，李明作为队长，主动站到了中间。“大家都说说，上午学的战术，咱们怎么运用到这次演练里？”他的声音沉稳，目光扫过身边的队友，“我觉得，咱们可以先从最简单的挡拆配合开始，慢慢过渡到三角进攻，这样大家更容易适应。”
大前锋王浩身材高大，是队里的主要挡拆点，他立刻附和道：“我同意，挡拆配合比较稳妥，我可以和你配合，先给你创造突破的机会。如果对方过来补防，我再顺下接球上篮，或者把球传给外线的张磊和孙毅。”
张磊和孙毅是队里的外线射手，两人的三分球命中率都很高。张磊推了推鼻梁上的运动护具，说道：“没问题，只要你能把球传出来，我保证能把握住机会。不过咱们要注意节奏，不能太快，也不能太慢，要给赵阳留足穿插跑动的空间。”
赵阳站在圆圈的边缘，听到队友提到自己，立刻说道：“放心吧，我这次一定好好配合，不会再盲目单干了。我会积极跑动，吸引对方的防守注意力，给你们创造投篮机会。如果有机会切入内线，我也会及时到位。”
李明点了点头，对赵阳的表态很满意：“很好，大家有这个态度就好。咱们先确定一下主攻点，第一波进攻，就以我和王浩的挡拆为核心，主攻对方的内线右侧区域。传球路线我已经想好了，我突破后，如果对方中后卫补防，王浩顺下接球；如果对方边后卫补防，我就把球传给外线的张磊；如果对方多人协防，孙毅和赵阳要及时跟进，接应传球。”
他一边说，一边用手在地上比划着进攻路线，其他队员都认真地听着，时不时点头回应，遇到不明白的地方，立刻提出疑问，几人又展开了热烈的讨论。“如果对方提前预判到咱们的挡拆怎么办？”孙毅问道。
“那就及时调整战术。”李明不假思索地回答，“如果挡拆被破解，咱们就立刻切换成三角进攻，我、王浩和张磊形成三角站位，通过快速传球调动对方的防守，寻找防守漏洞。赵阳和孙毅在外线游走，随时准备接球投篮。”
几人又针对各种可能出现的情况，制定了相应的应对方案，原本松散的团队，在这一番讨论中，变得越来越默契。十分钟的准备时间，转眼就过去了一大半，李明看了眼时间，说道：“好了，战术差不多就这么定了，大家再活动活动筋骨，熟悉一下节奏，争取第一波进攻就能打开局面！”
另一边，b组的队员们也在紧锣密鼓地进行着准备。周强站在队伍中间，双手叉腰，眉头微微皱起，正在认真地布置防守任务。“上午教练教的区域联防战术，大家都记住了吗？”他问道。
“记住了！”队员们齐声回应。
“记住还不够，必须要灵活运用！”周强的语气很严肃，“a组的李明控球能力很强，传球视野也开阔，他们肯定会主打挡拆配合和三角进攻，咱们必须提前做好准备。我负责镇守内线，重点防守对方的大前锋王浩，他的挡拆和顺下上篮很有威胁，你们一定要注意协防。”
他指向身边的后卫吴鹏：“吴鹏，你负责防守李明，一定要贴紧他，不能给他轻易突破和传球的机会。如果他和王浩进行挡拆，你不要盲目跟防，先卡住传球路线，等待队友补位。”
吴鹏点了点头：“放心吧，强哥，我肯定盯紧他，不会让他轻易发挥的。”
“还有张磊和孙毅，这两个人的三分球很准，是对方的主要外线火力点。”周强又看向另外两名后卫马军和陈凯，“马军，你防守张磊；陈凯，你防守孙毅。你们要注意自己的防守位置，不能离得太远，也不能太近，要随时判断对方的投篮意图。如果对方进行穿插跑动，你们要及时跟防，同时注意和队友的协防补位，不能出现防守漏洞。”
马军和陈凯对视一眼，齐声说道：“明白！”
“最后是赵阳，他的速度很快，穿插跑动能力强，而且冲击力十足。”周强的目光落在了小前锋董哲身上，“董哲，你负责防守他，要利用你的身体优势，卡住他的跑动路线，不能让他轻易切入内线。如果他拿到球，要立刻上前封堵，不让他有投篮和传球的机会。”
董哲身材健壮，防守硬度足够，他拍了拍胸脯：“包在我身上，我肯定不会让他轻易突破的。”
布置完个人防守任务后，周强又强调起了协防的重要性：“我再重申一遍，区域联防的核心就是协防补位，每个人都不是孤立的。如果队友被突破，附近的人一定要第一时间过来补防，其他队员也要及时调整自己的防守位置，填补防守漏洞。记住，我们是一个整体，只有团结协作，才能守住对方的进攻！”
“另外，大家要注意观察对方的进攻节奏，及时判断他们的进攻战术。如果发现他们要打三角进攻，我们就要立刻收缩防守，切断他们的传球路线；如果他们要打挡拆，我们就要提前做好换防或者绕防的准备。”周强补充道，“还有，防守的时候不要轻易犯规，尤其是在禁区内，给对方罚球的机会就等于给了他们得分的机会。”
为了确保大家都能熟练掌握防守战术，周强还组织队员们进行了简单的防守演练，模拟了几种a组可能会用到的进攻战术，让大家熟悉协防补位的流程。队员们都很认真，按照周强的要求，一次次地调整着自己的防守位置，配合越来越默契。