“磊哥，谢了！”小宇兴奋地喊道。
赵磊笑了笑，摆了摆手，示意他继续专注训练。虽然没有参与高强度的对抗，但不断的奔跑还是让他的膝盖有些吃不消，疼痛感越来越明显。他咬着牙，额头上的汗珠不断滑落，滴在球场上，瞬间被蒸发。他不想让队友和教练担心，依旧坚持着，动作没有丝毫懈怠。
时间一点点推移，太阳渐渐西斜，原本金色的阳光变得柔和起来，将天空染成了温暖的橙红色。训练已经持续了三个多小时，队员们的脸上都写满了疲惫，呼吸变得急促而粗重，每一次呼吸都带着灼热的感觉。脚步也越来越沉重，像是灌了铅一样，每移动一步都要耗费巨大的力气。
“大家再坚持一下！”陈指导的声音依旧有力，带着鼓舞人心的力量，“最后一项训练——折返跑！这是锻炼你们的爆发力和耐力，在比赛中，这些都是决定胜负的关键！都拿出点精神来！”
折返跑的要求是从球场一端的底线跑到另一端的底线，触摸底线后立刻返回，重复五次。看似简单的动作，在经过长时间的训练后，对队员们来说无疑是巨大的考验。
“各就各位，预备——跑！”陈指导吹响了哨子。
队员们纷纷冲了出去，一开始还能保持较快的速度，但跑了一个来回后，速度就明显慢了下来。赵磊跑在队伍的中前方，他的膝盖传来阵阵剧痛，每一次蹬地发力，都像是有无数根针在扎一样。他皱着眉头，牙关紧咬，汗水顺着脸颊滑落，模糊了视线，他抬手随便擦了一下，继续往前跑。
小宇跑在队伍的后面，他的体能本来就不如其他队友，经过三个多小时的高强度训练，此刻已经快要撑不住了。他的脚步越来越沉重，呼吸越来越困难，胸口像是被一块巨石压住一样，闷得发慌。他感觉自己的双腿已经不属于自己了，每一次抬起都异常艰难。
“不行了……实在跑不动了……”小宇心里冒出了放弃的念头，脚步渐渐慢了下来，甚至想要停下来。他转头看了看身边的队友，大家都在咬牙坚持，没有人放弃，这让他心里有些羞愧，但身体的疲惫却不断地催促着他停下来休息。
就在小宇即将停下脚步的时候，前面的赵磊突然放慢了脚步，回头看了一眼落在后面的小宇。他看到小宇苍白的脸色和痛苦的表情，立刻明白了他的想法。赵磊对着他大声喊道：“小宇，跟上！坚持住！”
声音不大，却带着不容置疑的力量，穿透了小宇耳边粗重的喘息声，传入他的耳中。小宇愣了一下，抬头看向赵磊，看到他坚定的眼神，那眼神里充满了鼓励和信任。
“想想你进队的时候说的话，你说你要成为球队的主力，要和我们一起拿冠军！这点困难就想放弃了吗？”赵磊继续喊道，一边喊着，一边又放慢了一些脚步，等着小宇跟上来。
小宇的脑海里浮现出自己刚进队时的场景，那时候他对着全队的人说，自己一定要努力训练，成为球队的主力，帮助球队拿到冠军。那时候的自己，眼神坚定，充满了斗志。可现在，仅仅是一次折返跑训练，他就想要放弃了。
“不能放弃！我不能放弃！”小宇在心里对自己说。赵磊的鼓励像是一剂强心针，让他重新燃起了斗志。他深吸一口气，用尽全身的力气，加快了脚步，朝着赵磊的方向追去。
“对，就这样！保持节奏！”赵磊看到小宇跟了上来，脸上露出了欣慰的笑容，继续鼓励道，“调整呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，跟着我的节奏跑！”
小宇按照赵磊说的方法调整着呼吸，果然感觉稍微轻松了一些。他紧紧跟在赵磊身后，看着赵磊不算挺拔却异常坚定的背影，心里充满了力量。他知道，赵磊的膝盖也受了伤，肯定比自己更疼，但他却依然在坚持，还在鼓励自己，自己没有理由放弃。
赵磊能感觉到膝盖的疼痛感越来越强烈，每一次落地都像是踩在刀尖上一样。但他不能停下，不仅是为了自己，更是为了身后的小宇。他咬着牙，调整着步伐，尽量让自己的节奏保持稳定，给小宇一个可以跟随的目标。
其他队友也注意到了这一幕，没有人说话，但大家都默默放慢了一些速度，等待着落在后面的两人。原本激烈的折返跑，此刻却多了一丝温暖的默契。陈指导站在场地边，看着这一幕，眼神里满是欣慰。他知道，一支球队不仅需要过硬的实力，更需要这样的团队精神，这样的互相支撑。
“还有最后一个来回！大家加油！”陈指导大声喊道。
听到陈指导的话，队员们都重新振作起精神，加快了脚步。赵磊转头对小宇说：“最后冲刺！拿出你全部的力气！”
“好！”小宇大声回应，眼里闪烁着坚定的光芒。
两人一起发力，朝着终点冲去。赵磊的膝盖疼得厉害，他感觉自己的视线都有些模糊了，但他还是紧紧咬着牙，没有放慢脚步。小宇紧紧跟在他身边，两人并肩奔跑，汗水浸湿了他们的头发和衣服，却挡不住他们眼中的光芒。
“冲啊！”两人几乎同时呐喊出声，一起冲过了终点线。
冲过终点线的瞬间，两人都再也支撑不住，瘫倒在地上，大口大口地喘着气。其他队友也陆续冲过终点，纷纷瘫坐在地上，互相看着对方狼狈的样子，忍不住笑了起来，笑声中充满了疲惫，却也充满了成就感。
赵磊躺在地上，看着橙红色的天空，感觉膝盖的疼痛似乎减轻了一些。他转头看向身边的小宇，小宇也在看着他，两人相视一笑，一切尽在不言中。
陈指导走了过来，递给每人一瓶冰镇矿泉水：“大家都表现得很好！尤其是赵磊和小宇，在最困难的时候没有放弃，还能互相支撑，这就是我们球队需要的精神！”
赵磊接过矿泉水，拧开瓶盖喝了一大口，冰凉的水顺着喉咙滑下去，瞬间缓解了身体的燥热和疲惫。他坐起身，揉了揉自己的膝盖，虽然还是很疼，但心里却充满了满足感。
小宇也喝了几口水，走到赵磊身边，感激地说：“磊哥，谢谢你，如果不是你，我肯定就放弃了。”
“不用谢，我们是队友，本来就应该互相帮助。”赵磊笑了笑，“而且，你今天也很努力，没有让我失望。”
夕阳渐渐落下，天空的颜色越来越深，篮球训练场上的灯光亮了起来，照亮了少年们疲惫却坚定的身影。大家慢慢收拾好自己的训练包，互相搀扶着，慢慢朝着宿舍的方向走去。篮球撞击地面的“咚咚”声已经消失，取而代之的是少年们的欢声笑语和粗重的喘息声。
赵磊走在队伍中间，被队友们包围着，虽然膝盖依旧隐隐作痛，但他的心里却异常温暖。他知道，训练的时光里，有汗水，有伤痛，有疲惫，但更多的是这样的互相支撑和陪伴。这些温暖的瞬间，就像是黑暗中的光芒，照亮了他们通往冠军的道路。
回到宿舍，赵磊第一件事就是给膝盖冰敷。他坐在椅子上，看着窗外渐渐暗下来的天空，心里默默想着：无论前方的道路有多艰难，只要有队友们的陪伴和支撑，只要自己不放弃，就一定能实现梦想，拿到那个属于他们的冠军。
冰敷结束后，赵磊拿出笔记本，写下了今天的训练心得：“今天的训练很艰难，尤其是最后的折返跑，几乎快要撑不住了。但很庆幸，我没有放弃，还帮助小宇坚持了下来。我明白了，一支强大的球队，不仅需要个人的实力，更需要团队的凝聚力。在未来的训练中，我要更加努力，不仅要提升自己，还要带动队友们一起进步，为了我们共同的目标，加油！”
写完心得，赵磊放下笔，揉了揉有些发酸的眼睛。他走到窗边，看着远处的灯光，眼神坚定。他知道，明天又是充满挑战的一天，但他已经做好了准备，带着这份倔强和执着，带着队友们的信任和支撑，在篮球场上继续拼搏下去，书写属于他们的青春华章。
林砚也回头看了一眼，大声喊道：“加油！就剩最后一圈了！”陈峰跑在最前面，听到声音后，也放慢了速度，等着小宇跟上来。小宇看着队友们鼓励的眼神，心里涌起一股力量。他咬了咬牙，调整了呼吸，加快了脚步，一步步追上了队友们。最后一圈，大家并肩奔跑着，互相喊着加油，声音虽然疲惫，却充满了力量。冲过终点线的那一刻，大家纷纷倒在地上，大口大口地喘着气，脸上却都带着笑容。赵磊侧过身，拍了拍小宇的肩膀：“好样的，坚持下来了。”小宇笑着点了点头，虽然疲惫，心里却暖暖的。