四月末的清晨。
空气中飘着清新水汽,暗淡的天光通过松叶落下来,碎成不规则的光斑。
勉强照进凉亭的光,被廊柱一分二。
清野幽子的身体恰好处在光与暗的分界在线,那被强调出来的性感曲线,让松枝清水忽然知道为什么有那么多人想当冲师逆徒了。
换谁看到这样的老师会不心动啊!
大概是早上的梦影响太深了,松枝清水热身时,老是有些想入非非。
就在这时,一阵风从身前吹来。
糟糕,又是偷袭!
熟悉的漂亮直拳,毫无预警地挥过来,擦着鼻尖而过。
“看哪呢?”清野幽子眼神愠怒。
松枝清水面不改色,目光看向她身后:“在看湖水。”
清晨的湖面,倒映着岸边的树木。
绵绵细雨落在水上,不时有水蜘蛛快速穿行,共同踩出点点涟漪。
“说这种话连三岁小孩都骗不了!”清野幽子摇晃着小拳拳,眼神非常认真:“第一,不许再盯着老师的腿看;第二,不许撒谎!不然的话,下一拳就不只是警告那么简单咯。”
“是,老师!”松枝清水马上一个立正敬礼。
“少贫嘴,来让老师看看你的本事!”清野幽子白了他一眼,转身走出凉亭。
松枝清水跟在身后,来到人工湖的跑道上。
春天的雨总是不大,如针般绵绵落下,在外面不撑伞也需要很久才能淋湿身体。
“你以前没怎么锻炼过,第一次跑步不要太快,先匀速跑1000米看看。”
“上来就跑,不教我跑步姿势和怎么控制呼吸吗?”
“新手不用管什么跑姿和呼吸频率问题,先迈开脚步熟悉跑步的感觉再说。”清野幽子打开运动手表的跑步模式,斜着瞥了他一眼,“开始吧,我跟着你跑。”
“好!”
松枝清水深吸一口气,迈出第一步。
清野幽子跟在他身后。
一男一女,沿着新宿御苑的人工湖,开始跑圈。
细雨还在下,四周隐约传来鸟鸣,不时有树叶落下来掉在路边的木制长椅上。
匀速跑了100米,松枝清水的呼吸慢慢急促。
此时的他还有闲遐欣赏老师跑步时挺翘的臀部弧线,还有胸前上下抛落的耸动,不过当跑到400米以后,美色对他就已经完全没有吸引力了。
呼吸声越来越粗重。
肺部象是漏风了那样,吸入再多的空气都觉得不够。
细密的汗水在额头汇集,顺着脸颊滴落,双腿越来越沉重。
相比较下,跟着他跑的清野幽子,神色完全没有任何异常,脸上甚至一滴汗都没出。
不能让女人比下去啊!
松枝清水咬紧牙关,艰难地迈着双腿朝前跑下去。
“好了,停!”
一公里到了,清野幽子发出暂停的指令。
松枝清水停下来,双手扶着膝盖剧烈喘息。
小腿微微打着哆嗦,晶莹饱满的汗珠从脸上滑落,一滴,两滴……
“一千米用时4分46秒,对初跑者来说太快了,这已经算是无氧运动了。”清野幽子看着运动手表的数据,再看看他那力竭的样子,“休息一会儿,等会跑个三公里,把千米配速压在6分钟左右就行,不然你明天连路都走不了。”
“老师能跑多快?”松枝清水微微抬头看向她。
“你是问冲刺跑还是匀速跑?”清野幽子把手绕到后脑,好象是要整理头发。
“两个都说说呗。”松枝清水留意着她的动作。
“全力冲刺的话,一千米最好能跑进3分钟。匀速的话,5公里pb配速是3分30秒,半马pb配速4分05秒,全马还没跑过,有机会的话想去东京马拉松试一下……”
清野幽子一边说话,一边把有些散的头发重新扎紧,弄成一个高马尾的发型。
随着手臂往后伸展,她的胸部自然往前顶,那里的弧度更加挺拔了。
一只手根本握不住。
“跑得那么快,怎么还能那么大,这不科学啊……”松枝清水顿时就疑惑了。
不都说跑步是有氧运动,有氧消耗脂肪吗,怎么老师的胸和屁股还能那么挺翘,这两个部位可是全靠脂肪来撑起维度的啊……
清野幽子没听清他说什么,视线瞥向他打颤的小腿:“你行不行的?”
“哦,行!”松枝清水马上站直身体。
就算不行,在她面前也要说行!
“接下来的三公里,记得要慢,保持在有氧的状态。”
“你说的慢是指多少?”
“来,戴上这个,看着手表上的心率。对新手来说,起码要控制在150以下。”清野幽子把她的运动手表摘了下来,给松枝清水戴上,“好了,出发吧!”
“嗨!”
松枝清水再一次迈出脚步。
清野幽子全程跟着他,不时开口纠正他的姿势。
“上身直立微前倾,视线斜下看着前方的路。”
“注意送髋。”
“手臂上摆不要超过胸线……”
“老师,我,我哈……不行了……”!”
“……”
前面一公里,加后面三公里,总共四公里的长跑,耗时将近半小时。
以前都没怎么运动过,这一下子跑了半小时,让松枝清水感觉腿都不是自己的了。
而且他这半小时才跑4公里。
要是给清野幽子半小时,她起码能跑出八公里……
这么一对比,男女差距有点大,松枝清水都觉得面子有点挂不住了。
“还行吧,毕竟只是新手,随着跑量上来,你的配速也会慢慢提升的。而且,跑步锻炼的只是心肺功能,提升耐力明显,但对爆发力就没什么提升了。我还给你制定了针对性的力量训练……”
清野幽子从入园口的自动贩卖机里买了两瓶宝矿力,丢了一瓶过来给他。
“力量训练?是指俯卧撑,推哑铃哪些?”松枝清水拧开瓶盖,喝了一口润润喉。
“对。我给你制定的计划,是推拉蹲的三分化训练法,也就是胸、背、臀腿这些部位肌群的针对性训练。以后周一周三周五晨跑,周二练胸、周四练背、周六练腿,周日休息。另外的,你以后的饮食我也会监督,毕竟业内有句话叫三分练七分吃,吃的不对,练再多也白搭……”
清野幽子对他是真开始上心了,不仅给他做了详细的训练计划,就连饮食细节都考虑到了。
“哦对,学习西班牙语的事,你也不能落下。谁让你在我妈面前说了大话的,你要做不到丢脸的可是我,所以你必须得尽快学会,好让我在我妈面前眩耀……”
清野幽子说着,嘴角不经意间翘起,笑得仿佛一阵轻柔的风
恰好此时雨过天晴,微弱的阳光落在她的脸上,显得熠熠生辉。
这个光灿灿的画面,让松枝清水看呆了。
他忽然想起自己喜欢的类型——漂亮有钱,性子比较直不那么聪明,又能当老婆又能当妈妈的女人!
现在的清野幽子几乎完美符合了。
二十六岁的年纪,身子也足够成熟水润。
啊,不行,快来个人娶了她吧,不然我就要忍不住自己上了……松枝清水在心里哀嚎道,但转念一想,不对啊,自己现在是她的男朋友,要上也是他上,哪里轮得到别人?
于是乎,他立马说道:“姐姐,你看我怎么样?”
“什么怎么样?”清野幽子警剔地后退一步。
从他忽然转变称呼,她就预感到,臭弟弟接下来要说些奇怪的话了。
“不如我们找个时间去把证领了吧。”
果然……
清野幽子又好笑又无奈,握着拳头朝他示威:“等你什么时候打得过我再说吧!”
“这可是你说的哦,不许反悔!”松枝清水眼神一亮。
清野幽子自信一笑,神采飞扬。
此时丝毫没把松枝清水的话放在心里的她,根本没意识到过不了多久对方就能把她压在身下,让她红着脸羞耻万分地喊爸爸了,喊了一遍又一遍……