管理血糖，药物固然重要，但“食疗”才是根基。厨房，就是我们对抗高血糖的第一战场。通过科学的饮食搭配和烹饪方法，我们完全可以做到既享受美食，又稳住血糖。
一、核心饮食原则：稳糖的“五大基石”
二、厨房里的“降糖明星”
您的菜篮子应该常备这些“好朋友”
加餐示例（上午10点或下午3点）：
四、需要警惕的“隐形糖”
2 细嚼慢咽：延长进食时间，给大脑足够的时间接收到“饱”的信号。
3 饭后散步：餐后半小时进行30分钟左右的温和运动，是降低餐后血糖非常有效的方法。
4 定期监测：了解不同食物对自身血糖的影响，从而调整饮食方案。
重要声明：本文提供的食疗方案为通用性健康建议，不能替代专业医疗诊断和治疗。血糖管理请务必在医生或注册营养师指导下进行，根据个人具体情况制定个性化方案。
希望这篇指南能帮助您和您的家人更好地利用厨房里的食材，吃出健康，稳住血糖！