今天又有人跟我讲， 说他有一个朋友经常熬夜， 现在已经引起心肌梗塞， 住进了医院。 我就说我早就跟你们说过， 这个千万不要熬夜， 你熬夜是在透支你未来的生命。 一个人如果7天不睡觉，就可能把命都丢掉， 可以说，必须把睡觉，当作是生命中最重要的事情之一， 因为人和那个机器一样， 不可能永无休止地运转， 也需要休息。 因为根据科学家研究， 在睡眠的时候大脑得到了休息， 它能够在休息的时候，把白天所损耗的精力恢复过来， 而且人体，还能在夜晚，帮你把大脑所接受的，那些没有用的信息都过滤掉。 在睡眠的时候， 身体里面会进行新陈代谢， 比如说分泌生长激素、 新细胞的分裂、 蛋白质的合成。 当然也有人经常睡不着， 我告诉你们， 失眠不是说你今天睡不着，就叫失眠， 如果从病理学上讲， 必须有30天以上出现这种情况， 就是说睡着以后，没有进入深睡眠状态， 只是浅浅的半睡半醒的状态， 这种状态对身体是非常不好的， 可以断定为这种状态就是失眠。 为什么会出现失眠这种状况呢？ 就是因为人，会受到外界的各种各样的干扰， 有时候是工作太疲劳了， 有时候环境太嘈杂了， 要不就是吃东西吃多了睡不着， 各种各样的原因都能够阻挡你睡着。 啊？ 有种说法是，30岁以前的人一天要睡10个小时， 30岁以后的人，一天只需要睡6个小时， 但是根据一些专家的研究， 每天最好是保持7-8个小时的睡眠， 在这个时间段以内， 人的大脑得到了充分的休息。 如果睡眠超过了10个小时，或者睡眠少于5个小时， 人的状态也是不太好的， 睡得太多、 睡太少也都是不行的。 如果你想得到，一个比较好的睡眠质量， 你就从现在开始，每天要求自己8点钟就开始洗澡， 9点钟就上床， 你坚持30多天就能养成习惯了。 而且我还告诉你， 如果你的床上还睡的另外一个人， 你就会受到干扰， 因为两个人有时候需要翻身， 有时候打鼾， 这种行为，都会干扰另一半的睡眠质量， 如果两个人都是很容易睡着的人， 那就不必分床睡觉了。 我所说的分床睡觉，是针对那种睡眠质量非常差的人。 我给大家讲讲墨菲定律， 墨菲定律不是由谁创造的， 而是由一个工程师发现的。 他的这个定理就是要告诉我们， 在面对人生中的困难的时候， 要事先想出一些应对之策， 采取预防措施， 你就能避坑。 根据资料记载， 1950年， 当时的一个叫墨菲的人，参加了一项试验， 在对一些仪器进行检查的时候， 墨菲却没有发现，之前那些检查员所留下的记录。 但是墨菲是非常认真的， 他就去调查了解这个情况， 后来发现，是前面的那个检查员，将记录十五个按钮的位置摆放错了。 后来这个事情处理完之后， 墨菲就和别人说， 如果我们在生活中有一件事情，你觉得可能会把它办砸， 那么就一定会办砸， 后来他的这句话流传很广。 当然在流传的过程中， 也有一些聪明的人，加进了一些内容， 让它变得更加完善， 使它成为了墨菲定律。 现在对墨菲定律的解释就是说， 如果你担心一件不好的事情发生， 那么不管这些坏事的概率有多小， 也不管这个坏事是什么时候发生， 它就一定会发生， 而且还能够对你造成非常大的损失。 就比如说水果筐子里面有苹果、 有橘子、 有香蕉， 如果你想拿出苹果， 没准你却把香蕉拿出来了。 因此你必须明白，在生活中不可能完全避免错误， 但是你既然承认生活中，可能会有错误发生， 你就可以事先，给自己制定一些计划。 你就必须假设一下，可能会出错的地方， 然后你就紧盯着那些地方， 防止错误出现， 这样你就能比别人有更高的效率了。 因为在这个世界上，往往是一点点小的失误， 引发了连锁反应， 导致整个生态链的崩溃。 现在有很多人，喜欢在网络上写小说， 有的人是在小说平台上写短文， 还有的是在某某头条，上面写一些生活记录， 这些习惯都很好， 有的是谈论他对某个事件的看法， 有的是记载他的婚姻的情况，