今天一定要完成的目标： 1.培养宝宝定点吃奶、定点睡觉的好习惯。这周定点时间被我打乱了，我出去吃饭和带他出去拍照，都没有按照时间来。他定点时间非常的准，不是被我忽略了就是拖延让他忍忍，是我的错，我定闹钟到了时间就睡觉，可是吃奶还有时会忘记，我也定闹钟。 出现什么问题？ 1??下午睡觉半个小时醒一次，老是醒来哭；下午一点睡拖延到了二点睡；夜里睡觉老是惊醒，然后哭特别不好哄。为什么？出去见世面受到了惊吓睡觉睡不好。妈妈没有在身边，他没有安全感，他在找妈妈。我应该怎么做？减少出去吃饭，尽量睡觉我哄他睡着，在他醒来的时候我在他的身边，给他建立安全感。 白天夜里吃奶时间增多，不到三个半小时两个小时就哭闹，给他吃奶才能睡。为什么？是我出去，没让他吃饱睡觉，让他带着饥饿感睡着，所以他夜里即使才吃过还是惊醒要吃的，我发现只要在他找的时候，让他吃几口他自己就不吃了，然后就睡的特别好，夜里你这样三次，他不会哭的而且特别乖，两天就调回来了。 2.写完第八十七章。早上六点起来写作我起不来。太困了，为什么？晚上睡得晚。为什么睡得晚？我看电影到了十点多快十一点，有时十二点，还有时洗漱看书到了十二点。我得到了什么启发？不超过十点半上床睡觉。这周睡前老是反思今天发生了什么。想的脑子疼，夜里没睡好，大脑没有得到充分的休息，所以我总结，睡觉前可以反省，感恩，正念，我要郑重的告诉自己：我今天很棒，好了今天清零，我要睡觉了，然后美美的舒舒服服的睡一觉。 3.放松肩膀，骨盆修复、放松脊柱，这一周每天晚上睡前躺在床上都完成。会阴肌和盆底肌没有做，为什么没有做？没有上面几个动作简单不用使劲，只是被动瑜伽的动作，而盆底肌训练和会阴肌的自己用力，是主动动作，我不想做，为什么不想做？晚上躺在床上我只想放松然后舒舒服服的睡觉，不想去受累，为什么我感觉做这个动作是受累？我感觉做这两个动作会很累，为什么有这样的想法？以前运动时他们就很累？为什么感觉以前很累，因为以做运动做的太多时间太长了，我有点害怕做了？为什么一次做那么多动作，我想快速的瘦下来？为什么想快速的瘦下来？因为我想立马看到结果，为什么想立刻看到结果？我想花最少的时间和精力快速的出成果。 这个反映了我什么问题？ 1??做什么事想要快！反而失去了享受过程的美妙。所以我害怕做运动。我还有类似的情况吗？女儿写作业我让他快，吃饭我让她放五分钟的沙漏计时器让她快点，我看书为了看完今天的页数快速的看，为了洗漱快速完成我快点完成，…… 我应该怎么做？慢下来，享受这个过程。我一直追求快，每天都很忙但回想今天忙了什么，又说不出来，每天过的又忙又累，反而失去了享受生活的乐趣，这不就是我所追求的吗？所以享受今天，活在当下。 2??少就是多，我每天感觉有好多事情要做，快速的做完这件事，然后接着做下一件事，总感觉把所有的事情做完了才算完成今天的任务，可是太多了，反而一件都做不好。我应该怎么改进呢？作用二八原则，把我认为最重要的一件事先给做完，再去看要不要做剩下的事。只要把最重要的一件事做完，我就感觉今天的任务完成了。下周我做事要多运用二八原则，把每天最重要的事做完??。对我来说写作完成我一天很轻松了，但是儿子睡觉吃奶有需求我要第一时间满足他，其次他睡觉了我就看看书。 女儿：她的事情让她自己做，培养他独立性。少批评，夸奖比批评管用。写字比以前漂亮多了，背课文认字进步多了。 老公婚姻：当我对老公怨恨的时候，我能立马觉察到，并且分析原因，不断的问自己为什么，不断的深究我自己内心的真实想法。不断的问自己的内心，我现在减少了对老公的怨恨，从自己身上找原因。 自己：每天睡前躺在床上回忆今天发生的事情，然后不断的问自己为什么，不断的解剖自己的内心，我想到了现在过去童年，回忆过往，不断的真正了解自己的内心。这个方法非常棒，我打算这周十点就上床，旁边躺着宝宝我不断的反省自己。 正念，感恩。睡前夸自己一遍，然后感恩家人都健健康康的在我的身边，感恩自己今天很棒，真的带来满满的正能量。 进步的三件事： 1??深度反省。睡前不断的问自己为什么。 2??不去怨恨，而是感受自己内心深处的感受。 3??夸奖代替批评，让她自己做事培养独立性。 需要改进的三件事： 1??早睡10:00上床深度反思，睡前清零。少想，提高睡眠质量。 2??早睡，早起，写作。争取6.0起来写作，在宝宝醒来写完。 3??培养自己定点给宝宝睡觉和吃奶。