今天一定要做的事： 1.培养宝宝定点吃奶，定点睡觉的好习惯。早晨八点醒玩两个小时，十点睡一大觉一个小时到一个半小时，早晨七点七点半醒，玩一个一个半小时，九点九点半睡觉，我在他身边睡一大觉一个多小时，不在他身边睡半个小时，起来玩一个小时又困了，十一点十一点半再睡半个小时。所以最好睡到八点左右起来，这样他玩耍的时间长还有精神，上午睡觉时间长睡得香，起来走走，精神玩耍。早晨五六点天快亮了还没大亮，给他换尿不湿他就能再睡一觉，睡到八点多。 最近三天宝宝晚上八点吃奶睡觉，睡五个小时到一点吃奶，三点醒一次拍拍就睡了，到了早晨六点左右再次吃一次奶，间隔五个小时，宝宝下半夜夜奶戒掉了，而且睡的特别香，能睡长觉了，我真的很高兴。白天吃奶间隔四五个小时也可以了，宝宝慢慢的向天使宝宝的方向发展了。 2.写完第七十七章。写作当成每日复盘，记录当天的事，重要的几件事深入的分析，是我成长的利器。 3.放松肩膀，把心放柔软了。对于健身我很久没有运动了，最近产后康复也没有做，为什么呢？之前晚上看小说不想做，之后睡觉早十点多就睡了，但是我忙着成长，完成今天的目标看文章、看化妆视频，心里有点逃避做产后修复的动作，为什么呢？我为什么不想做？我总感觉累，不想动，我做的那几个动作真的累吗？不是的，几个动作很简单，都是被动瑜伽的几个拉伸和放松的动作，很舒服的做完，为什么还是感觉累呢？做的动作和我想象中的运动其实是两回事，真实做的动作很简单很舒服，可是我想象中的是我健身的动作，需要锻炼肌肉，就是有点累人，有氧运动，是我现在的目标和以后长远的目标混合了，没有分开，没有明确现在我的目标是产后修复，我一直把以后长远目标健身运动的想法加在现在的康复训练上，所以我的心一直处于极度不舒服的状态中，老是逃避这件事。 为什么出现这种情况呢？是我的心太心急了，我想快快的恢复身体，想有健身后的美感身体。这是我又犯了心急吃不了热豆腐的毛病了，我一直想快，可是慢才能打好基础，这个就像我高中一直想要一下掌握一本书多个单元的知识一样，想要一下就学会一个学期的知识一张，想要从班级里的倒数几名希望一下就能成为班级里的尖子生甚至第一名。 我还有类似的做法吗？吃饭速度很快，想要一边吃饭一边看手机文章和听书，想这样不浪费时间学习成长，看女儿写作业一直让她快一点快一点，出门接女儿放学时预留的时间都是太少了，希望用最少的时间接到女儿，可是我忽略了生活中的各种意外，以至于急急忙忙的，被突然从小路出现的车打得措手不及。看书时间不够就想一定要把剩下的看完，其实我只为了看完剩下的页数，都没怎么看到心里去。晚上快要睡觉了，我心里就慌了，还有几个目标没有完成，看小红书学习化妆和抖音育儿视频和知乎文章还没有看，我就打开软件应付一下看视频，可是我根本没有达到学习化妆和成长的目的，我只是在应付自己。 为什么呢？我在追求快，快速的学会这个知识，快速的开车接到女儿，快速的洗漱好，快速的让女儿写好作业，快速的完成今天的目标，至于具体我学到了多少，做的怎么样，我从来没有考虑，我忽略了，本末倒置了，我忽略了完成的质量了，我以后做什么都改成慢慢的来做。这就是稻盛和夫六项原则里的：少就是多。这是我以后的人生原则之一：少就是多。 今天我好好爱自己的表现： 1.中午好好地和宝宝睡一觉，睡的真舒服，我没有看手机，选择了修养精神。 2.下午我去女儿房间看书。给自己独处的时间，让妈妈带宝宝把自己解放出来，我也需要放松的独处时间。看书复盘吸引了我，越看越想看停不下来，让我反思，更加认识我自己和成长了。我得到什么启发：以后有人带宝宝，我就一个星期给自己两次独处的时间，可以看书可以睡觉看电影，我感觉滋养我的灵魂。 3.晚上泡脚，沉浸式护肤贴面膜。一边泡脚一边听书，放松身体，把所有的思绪都不要想，只是放空大脑，不紧不慢的一步一个动作洗脸洁面贴面膜、倒水泡脚听书，不强求自己认真听去成长，我想认真听就认真听，想开小差就开小差，我可以发呆，突然想一件事，突然想到一件事烦恼一下，开心一下，我不强求自己，任由大脑胡思乱想，或什么都不想，或发呆或聚精会神，打开暖光灯，泡着脚，听着书，听着歌，和着歌曲一起唱两句，虽好五音不全，词唱不对，可是就是开心呀，跟着歌曲哄哄调真的让我心情高兴了，好久没有那么放松高兴了，就像谈恋爱，感觉自己漂亮，棒极了，自己非常的感觉自信。 就着脸上的面膜给脸部做做按摩，放松内心和眉头，让面部表情放松下来，不要皱眉，告诉自己我很好，我很棒，我很漂亮，我做的真的很好，不断的夸自己滋养自己的灵魂，给自己心理暗示让自己自信起来。我照镜子果然感觉自己很漂亮，脸上也没有了愁容和焦虑，我变得更加柔和和宽容了，怀孕一年和产后四个月，面色暗黄雀斑长得非常多，我几乎一年多没有认真洗脸照镜子了，这对我重新认识我自己有很大的帮助。 4.女儿写字，不要说话，不要指手画脚，少说话，我说话时打乱了她自己建立学习系统的机会。