酒会举办的地方，就是会展中心隔壁的天鹅酒店。 这里不靠海，风景和空气都差了一些。 不过，公路对面是江城老的体育公园，里面有专门比赛用的塑胶跑道。 李柏也不挑，送栗莎她们过去酒店后，他便驱车来到体育公园。 在车里脱下衣服，然后就踏上了塑胶跑道。 塑胶跑道跑起来，比外面的路面要更加平坦！ 没那么多起伏，也没有那么多障碍。 路跑就经常需要注意路上的小碎石，或者空出来的地砖。 这些都是很容易造成脚踝扭伤等伤病的危险！ 李柏跑得很舒服！ 简单的热身之后，他的速度便提到了平时夜跑时候的状态。 “第2公里。” “配速4分52秒。” “果然快了！” 跑的中途，李柏还抽空抬手看了一下手表。 这个配速对于现在的李柏来说当然谈不上快。 金海马拉松，他跑进230的配速是3分30秒左右。 不说比赛，他周末跑36公里用的也是4分配。 现在跑个12公里而已，4分52秒对他自己而言，都属于是慢得跟蜗牛一样了！ 很显然，李柏说的快，参照物不是他跑马拉松的配速。 “现在我跑的是夜跑正常的节奏，平时我都是严格按照5分配来跑的。” “看来我给【腿长】加点，确实能对成绩有很正面的影响！” 李柏一边跑，一边欣喜地想着。 【腿长】的提升。 从外观上来看，李柏自己好像没感觉到有多大的变化。 但跑步时候的进步，李柏却感受得非常明显！ 才五天功夫，李柏就已经体会到了双腿变长带来的好处！ 比较直接的，是跑步时候步幅带来的变化。 别看李柏没有专业的团队，没法给出精确的数据。 但月跑量一千公里的李柏，对自己的跑步姿态、跑步习惯可不要太熟悉！ 他能清楚地看到自己每跑一步多迈出去的那一截距离！ 真的变远了！ 即便他的跑步习惯没变，步频还是熟悉的节奏。 但步幅增加，也变相地提高了他的速度！ 这也是为什么，李柏能用平时跑5分配的自由跑节奏，跑出4分52秒一公里的速度！ 而且，这还不只是步幅和速度上的提升那么简单！ 李柏跑起来，也觉得自己更加省力了！ 众所周知，肯尼亚、埃塞尔比亚的运动员几乎垄断了长跑比赛的冠军和记录。 抛开刻苦的训练、摆脱贫困的渴望这些因素不谈。 他们的成绩，也跟他们跟他们身处高原，和人种特点有关系！ 在高海拔的环境里训练可以提高运动员体内的红细胞和血红蛋白数量，人体摄氧量会因此提高。 然后他们到低海拔地区比赛，就会有更大的竞争优势。 而人种方面，黑人运动员确实是天生拥有着更加细长的跟腱。 跟腱越长，跑步就越省力！ 李柏现在腿长上的增长，也是以最优化的比例，拉长了他的跟腱！ 所以，李柏现在跑起来，越发地觉得双腿顺滑，越发地觉得如鱼得水。 当然，具体有多省力，就当前这个训练量还感觉不出来。 李柏用5分配的速度跑这区区12公里，平时也感觉不到费劲。 能够步幅增大，速度变快，李柏就已经很满意了。 所以，放下对配速的关注。 李柏围绕着体育公园的田径场，一圈又一圈地跑着。 他跑得很惬意。 甚至，原本以为的跑场地会比路跑更枯燥的情况也没有出现。 因为跑道环绕的是一个足球场，里面正好打着比赛。 主席台上打着大大的横幅——“江城市XXX工商联合杯”。 两队的球员，都是青壮年人在踢，一看都是业余的。 但他们还都穿着各自公司订制的球服。 一边是“爱牙美口腔医院”。 他们球服的颜色是蓝色的，跟李柏的跑步服有点像。 另一边的球服上写着“顺辉地产”。 不知道李柏他们总公司“大湾地产”有没有球队参赛。 但“大湾商场”肯定是没有的。 毕竟他们商场物业的女员工比例太多，都阴盛阳衰了。 凑不了一支足球队出来。 扯远了，李柏一边跑，一边看比赛。 正好，别人比赛踢完，他的十二公里轻松跑也跑完了。 “同步数据......又一天的打卡结束，美滋滋！” 李柏跑完还很轻松，气都不带喘的。 ...... 晚上八点半。 在酒店附近瞎逛的李柏终于收到栗莎发来的微信。 还是语音微信！ 李柏点开来，手机凑到耳边。 “李柏，我又喝了，喝了一、二，嘻嘻，不知道多少杯红酒。” “快醉咯，你要不要来接我呀？你今天也要保护我的，是不是？” 果然是喝醉了，说话的声音都有些大舌头！