连续跑完两圈24公里，这已经超过了半马的水平。 李柏的体能，很显然，跑半马完全没问题，甚至还能取得不错的成绩。 但跟很多初次冲击全马的大众跑者一样。 在第一次长距离的时候，最后阶段，不出意外的话，就肯定要出意外的！ 23公里之后，他就感觉双腿就跟灌了铅一样，越来越沉重。 勉强跑到24公里，他就终于维持不住之前的配速，慢了下来！ 梁曼君敏锐地察觉到了他的问题，主动降速配合。 “你先跑吧，我慢点跑完剩下的。” 李柏不愿拖累别人。 梁曼君却摇了摇头，伸手从压缩裤的腰间，取出了一颗盐丸。 “吃点盐丸，补充一下电解质，不然你等会要抽筋。” 梁曼君说了整场跑步最长的一段话。 “谢谢。” 李柏挠了挠头，还是接了过来。 他第一次跑长距离，没经验，补给带得不是很足，盐丸和能量胶都吃完了。 幸好水还有一些。 李柏一边跑，一边撕开盐丸的袋子。 可能是贴着美女肌肤存放的原因，这盐丸还有些温热感。 倒进嘴巴的时候，李柏还闻到了袋子上传来的幽幽香味。 吃完盐丸，他再补充了点水。 盐丸解决不了他双腿灌铅的问题。 但李柏不愿意放弃，继续咬牙坚持跑着。 梁曼君观察了一下他的状况后，就又跑到前面，给他破风。 “真是丢人啊，自己一个男人，连这么一个瘦弱的女生，都比不过。” 李柏看着前面梁曼君矫健又曼妙的跑姿，心中暗暗感到惭愧。 关键，他还通过自律系统加过点的。 相当于作弊了！ 这样都没别人女生跑得好吗？ 最后的三公里，李柏几乎是拖着不听使唤的双腿，挪到了终点。 停下来的时候，他走都走不动，直接瘫坐在地上，大口大口地呼吸。 梁曼君也很累，但她的精神状态比李柏好多了，只是喘着气，在旁边做拉伸。 这时候，森林公园里的游客已经多了起来。 时不时有三三两两的人，从李柏他们身边经过。 梁曼君穿着运动背心、压缩短裤的紧致Q弹的身材，受到了最多的关注。 尤其是她还在做弓箭步的拉伸。 不管是男人、女人，都会情不自禁地瞄过去。 仿佛那黑色的紧身裤里，隐匿着什么令人口干舌燥的禁区。 梁曼君习惯了这些目光，视若无睹地继续做她的运动。 倒是躺在地上的李柏听到了几声戏谑的讨论。 “这个男的怎么了？不会是嘎了吧？” “没有，他就是跑累了，估计缓不过来。” “这也太不中用了吧？人家女的都没事，他累得跟死狗一样。” “就是，白瞎了这么漂亮的女朋友。” 李柏羞愧难当，赶紧从地上爬了起来。 梁曼君一开始啥话也不说，就高冷地等着李柏一同返回正门。 快走到大门的时候，她才冷不丁地说了一句：“你呼吸方式不对。” “什么不对？”李柏愣了愣。 “你得用腹式呼吸，胸式呼吸跑不了好成绩。” “腹式呼吸？” “腹式呼吸，就是通过腹部的膨胀，调动横膈膜的上下移动进行呼吸。” 梁曼君将手放在自己的肚子上，示范给他看。 李柏看过去，只觉得梁曼君的身材非常好！ 腹部平坦，腰肢纤细，像舞蹈演员一样，没有一点赘肉！ 有点像前几年比较流行的A4纸腰！ 再看她白若葱段，修长漂亮的手指，不用怀疑，她反手肯定能摸到肚脐。 “腹式呼吸比胸式呼吸更能提升进气量，能加快二氧化碳的排出，减少乳酸的堆积。” “乳酸堆积，产生的后果，就跟你现在的情况一样，就是双腿灌铅，跑不动道。” 梁曼君说完，转头看向李柏。 李柏这时候已经收回了视线，学着梁曼君鼓动肚子去呼吸。 梁曼君纠正他：“不是肚子的肌肉发力，是用你的呼吸，带动肚子的膨胀。” “吸气的时候，肚子自然地鼓起来，在你熟悉的过程中，腹部的变化是匀速而且轻缓的。” “注意是鼻吸口呼，不是用嘴巴呼吸。你可以回去找一个气球，放在嘴巴里吹，来熟悉腹式呼吸。” 梁曼君教的这个方法，李柏没那么快学会，但他又找到了一个新的练习目标。 “谢谢你，梁老师。” 在门口分别的时候，李柏诚挚地感谢。 “不用，回去好好练，下周跑步再约。” 梁曼君上了自己的卡宴，很潇洒地消失在了李柏的视野里。 ...... 江城的运动条件，肯定是比不上魔都的。 不说专业跑道的数量，就论森林公园这个还算不错的户外跑步环境，也缺少可以存包、洗澡的配套设施。 梁曼君跑完步，还是穿着自己湿哒哒的运动背心开车回家。